Як нагодувати дитину без сліз
Таке вигук досить часто можна почути від мам і бабусь. Однак найчастіше вони ніяких підстав під собою не мають. НА насправді є ряд простих правил, яких потрібно дотримуватися батькам, які хочуть бачити своє чадо здоровим.
На відміну від дорослих, які мають безліч знань про те «як треба», дитина більше орієнтується на свої потреби. А потреба, яка говорить те, що людині потрібно поїсти - це почуття голоду. Поки дитина мала - він відчуває голод набагато краще дорослих. Тому можна годувати дитину тоді, коли від попросив є - в цьому випадку можна розраховувати, що він з'їсть все, що ви йому дасте.
Важливо: годуєте дитину тільки коли він голодний - так ви сформуєте у нього звичку до своєчасного прийому їжі без переїдання. А нав'язаний вами образ мислення може підмінити природну здатність організму розрізняти голод і ситість, що в свою чергу призведе до надмірної ваги або ожиріння.
Віддавайте собі звіт в тому, що всі органи у дитини значно менше - а значить і порція його повинна бути меншою, ніж у дорослого. Якщо дитина регулярно недоїдає то, що йому поклали - просто зробіть його порції менше. Краще нехай попросить добавки, ніж переїсть.
Важливо: Якщо змушувати дитину доїдати все, що є на тарілці - це з віком призведе до переїдання, ожиріння і хвороб.
Більшість дітей «перехоплює» їжу між основними прийомами їжі. І якщо ці перекушування включають в себе фрукти або, наприклад, молоко, то до моменту обіду або вечері дитина може і не відчувати сильного голоду, а значить, з'їсть менше.
Важливо: стежте за тим, щоб дитина перекушував корисними продуктами - нехай це будуть фрукти, овочі, ягоди, молочні продукти. Не давайте в якості перекусу солодощі або фаст-фуд (чіпси) - це шкідливо для здоров'я.
Немає нічого дурнішого сидіння над повною тарілкою. Користі ніякої - тільки шкоду, і вам і дитині. Нехай пограє. Купіть йому, наприклад, Гойдалки дерев'яні дачні та дайте накачатися вдосталь! Дайте йому можливість зголодніти, тоді він з'їсть все, що ви йому поклали, в один момент.
Важливо: Обмежуйте прийом їжі адекватними тимчасовими рамками. Якщо дитина наїлася - просто приберіть тарілку.
Зберігайте позитивне мислення і не критикуйте дитину за столом. Поважайте переваги і прохання дитини. Не потрібно насильно годувати його тим, що він не любить - смаки змінюються з віком. Це допоможе уникнути зайвих неприємних суперечок за столом, а з віком такі звички зникнуть самі собою. В іншому випадку у нього може виробитися асоціативний зв'язок між прийомами їжі і негативним ставленням.
Важливо: Звертайте більше уваги на позитивну поведінку під час їжі, а не на саму їжу або те, скільки з'їв ваша дитина. Це створить за столом невимушену атмосферу. Іншими словами - не кажіть за їжею про їжу.
Не варто впадати і в іншу крайність, готові для дитини окремо. Приготуйте вечерю для всієї родини, запропонувавши дитині гарнір, який подобається йому, замість того, який їстимуть інші. Такий підхід, з одного боку, залишає свободу вибору, з іншого - не дозволить дитині сісти вам на шию.
Залучайте дітей до процесу покупки продуктів і приготування їжі. Діти з більшою ймовірністю будуть пробувати нове і отримувати задоволення від їжі, якщо вони відчувають, що теж брали участь, а не стояли осторонь.
Їжа - це просто їжа. Це спосіб заповнити енергетичні та біохімічні витрати організму. Їжа не повинна бути ні заохоченням ні покаранням. Таке ставлення до їжі призводить до психологічної залежності від їжі. А це загрожує наслідками.
Годуєте дитину правильно і це допоможе йому уникнути проблем із зайвою вагою в майбутньому