правити Кроки
Правити Метод 1 з 3:
Знайдіть впевненість в своїй зовнішності
- Для того щоб виконати наступні кроки з почуттям максимальної впевненості в собі, сядьте рівно, випрямивши спину. [7]
Запишіть свої позитивні якості. Запишіть три якості, що відносяться до вашої зовнішності, і три якості, що відносяться до вашого характеру, які ви сильніше за все ви цінуєте в собі. Розмістіть ці якості в порядку їх важливості для вас і напишіть по одному реченню про кожного як. Наприклад: "Я допомагаю інших людям. Я працюю раз в тиждень волонтером у благодійній організації і завжди передзвонюю свої друзям, коли їм потрібно поговорити зі мною".
Проаналізуйте свої позитивні якості. Зверніть увагу, як ваші фізичні якості розташовані в списку по відношенню до якостей вашого характеру. Більшість людей поміщають риси характеру вище в списку, ніж фізичні якості. Це показує, що не тільки наша самооцінка схильна до впливу того, якої думки ми про свою особистість, а й думка оточуючих про нас також залежить більшою мірою від наших персональних якостей.
- Ця вправа показує, що у кожної людини є фізичні якості, якими він може пишатися. Ви можете підкреслити ці якості, правильно підібравши одяг.
Критично ставитеся до засобів масової інформації. Не забувайте, що образ тіла, який нав'язують нам засоби масової інформації, спеціально придуманий таким чином, щоб ми негативно ставилися до себе. Таке ставлення змушує людей купувати різні товари і новий одяг. Образ, який транслюється в ЗМІ, не тільки відрізняється від зовнішності звичайної людини, він найчастіше буває штучно поліпшений за допомогою комп'ютерних програм, наприклад, Adobe Photoshop. Люди, які розуміють це і розсудливо відносяться до стандартів, що задається засобами масової інформації, часто більш впевнені у власній зовнішності. [8] [9]
Ведіть щоденник впевненості в собі. Щовечора перед сном записуйте три речі, які позитивно характеризують вас. Щоранку перечитуйте цей запис і додайте ще дві додатково. Ви навіть можете повторювати те, що вже писали про себе раніше. Чим більше хорошого ви будете думати про себе, тим вище буде ставати ваша самооцінка.
Розгляньте можливість психотерапії. Якщо ваше негативне ставлення до себе зберігається довгий час, вам може бути корисно подумати про можливість роботи з психотерапевтом. Ваше ставлення до власної зовнішності може бути пов'язано з більш глибокими проблемами, які ви не усвідомлюєте повною мірою, і робота з психотерапевтом допоможе вам поліпшити самооцінку в цілому.
Правити Метод 2 з 3:
Змініть свій стиль
- Намагайтеся носити одяг, в якій ви відчуваєте себе впевнено, наприклад, симпатичні м'які светри, улюблені джинси або костюм і краватку (або щось ще з одягу, що виглядає офіційно).
- Перевірте свій гардероб. щоб переконатися, що одяг відповідає вашому стилю. Якщо це не так, вам доведеться відправитися за покупками. Якщо ви не любите ходити по магазинам або не стежите за сучасною модою, скористайтеся послугами фірм, які можуть підібрати гардероб по вашому запиту і доставити до вас додому, або знайдіть онлайн-магазини з гнучкою політикою повернення неподошедшую речей.
- Носіть одяг, яка вам подобається. Улюблений одяг допомагає підняти настрій. Якщо ви не можете вирішити, який колір вам подобається, вибирайте одяг блакитного кольору, тому що більшість людей позитивно реагує на цей колір. [11]
- Спеціально замовляйте одяг тих розмірів, які підходять вам. Наприклад, якщо ви високий, худорлявий чоловік, вам варто замовляти в онлайн-магазинах одяг зі спеціальної лінії для високих. Не варто йти по шляху найменшого опору і купувати в звичайному магазині занадто широку, мішкуватий одяг, тільки тому, що вона підходить вам по довжині.
- Підганяйте одяг в ательє по довжині і ширині, щоб вона була вам по фігурі. Хороші швачки також знають маленькі фокуси, наприклад, можуть закласти виточки (застрочують складки, які підкреслюють особливості фігури) на одязі, щоб показати ваші гідності у вигідному світлі.
- Намагайтеся не використовувати помаду з блискучими частинками, вона виглядає дешево.
- Вибирайте яскраві кольори, грунтуючись на природному кольорі ваших губ (наприклад, для світлої шкіри губ підійде помада вишневого тону, для натурального - журавлинного, а для темної шкіри - бургунди).
- Вибирайте помаду тілесного кольору, виходячи з тону вашої шкіри (вибирайте помаду, яка трохи яскравіше або темніше, ніж природний колір вашої шкіри).
- Намагайтеся уникати відтінків, в основі яких лежить синій або чорний колір. З такою помадою ви будете виглядати старше, серйозніше і навіть викликати у людей страх (синюваті губи часто асоціюються у людей з вампірами).
- Вам не обов'язково наносити олівець для губ, але якщо ви робите це, підбирайте олівець під колір ваших губ, а не під колір помади.
- Акуратно нанесіть помаду, а потім злегка розтушуйте кордону, щоб помада виглядала природніше.
- Починайте наносити помаду від центру губ, а потім розподіліть пігмент у напрямку до куточків рота. Будьте обережні і постарайтеся не наносити помаду безпосередньо на куточки.
- Нанесіть помаду насиченого кольору на нижню губу, потім щільно притисніть губи один до одного. В цьому випадку помада ляже менш товстим шаром.
- Нанесіть помаду в один шар, потім промокніть паперовою серветкою і нанесіть повторно. Так помада буде триматися довше.
- Обличчя у формі серця (широкий лоб і вузьке підборіддя). У цьому випадку важливо відвернути увагу від гострого підборіддя і виражених скул, завдавши на все обличчя вирівнюючий тон і колірного акценту на губах.
- Кругле обличчя (лоб і нижня частина обличчя однакової ширини). В цьому випадку необхідно візуально створити рельєф, завдавши відповідний макіяж на щоки і очі (наприклад, наклавши смоки-айз тіні).
- Квадратна особа (прямокутна нижня щелепа і широкий лоб). В цьому випадку потрібно використовувати приглушені кольори тону, особи, а також в макіяжі очей і губ, щоб пом'якшити різкі риси обличчя.
- Овальне обличчя (лоб і нижня частина обличчя однакової ширини, особа подовжене). В цьому випадку рум'яна треба наносити у вигляді горизонтальних ліній, а також виділити макіяжем губи й очі, щоб візуально зменшити довжину особи.
- Якщо у вас обличчя в формі сердечка, можливо, вам підійде стрижка з чубком і бічними пасмами довжиною до підборіддя. Така зачіска візуально зробить обличчя більш круглим.
- Власницям круглого обличчя варто подумати про симетричною або злегка асиметричною зачісці з пасмами, що обрамляють обличчя. Це допоможе візуально зробити обличчя не таким круглим і створити ілюзію рельєфності.
- Особа краще оточувати градуйованими пасмами, це дозволить акцентувати увагу на вилицях.
- Якщо у вас обличчя овальної форми, то вам підійде більшість зачісок, оскільки більшість спеціальних стрижок для інших форм особи спрямовані якраз на те, щоб зробити обличчя візуально наближеним до овальної форми.
- Подбайте, щоб нігті виглядали акуратними і доглянутими (ця рада однаково актуальне як для чоловіків, так і для жінок). Слідкуйте, щоб підстави нігтів були чистими.
- Чистіть зуби кілька разів на день, особливо після їжі, яка може сприяти руйнуванню зубів.
- Завжди тримайте під рукою вологі або очищаючі серветки, за допомогою яких ви зможете видалити макіяж, сонцезахисний засіб, піт, або просто освіжитися після кількох годин напруженої роботи. Постарайтеся кожні 2-3 дні проводити очищаючі процедури для особи, щоб підтримувати шкіру в чистоті.
- Наносите антивікове зволожуючий засіб, сонцезахисний засіб і консилер (щоб вирівняти тон особи).
- Наносите макіяж вручну (а не пензлем), тоді ви зможете краще зрозуміти, як багато (в буквальному сенсі) декоративної косметики ви наносите на обличчя. Це допоможе виглядати більш природно.
- Щоб швидко зробити манікюр, використовуйте накладні ноги. Це цілком прийнятно навіть для тих, хто родом з 80-х.
- Регулярно користуйтеся дезодорантом або антіперсперант.
- Застосовуйте натуральні масла (наприклад, кокосове і мигдальне масло або масло авокадо) для підтримки здорового стану шкіри і волосся.