Такий розгорнуту відповідь пребагато вдячна
Юлячка я) писав (а): я займаюся в тренажерному залі, вже майже п'ять місяців, але до цього спортом взагалі практично не займалася, тому перші результати побачила дуже швидко, приблизно тижні через 2 Ця вправа для литок мені показував тренер, можливо кілька варіантів виконання цієї вправи. Я одягала на ноги обважнювачі, брала в руки гантелі по 2 кг і спочатку просто піднімалася на носочки, стопи стоять прямо, раз 30, потім ставила шкарпетки нарізно і знову підйоми, 15 раз, потім шкарпетки дивляться один на одного 15 разів. Головне, відчувати напругу в литках Робила цю вправу два рази в тиждень, по три підходи, зараз роблю раз в тиждень
ой я теж так хочу накачати, у мене вобще ноги худі, поки посуд мою на носочки піднімаюся
я займаюся в тренажерному залі, вже майже п'ять місяців, але до цього спортом взагалі практично не займалася, тому перші результати побачила дуже швидко, приблизно тижні через 2) Ця вправа для литок мені показував тренер, можливо кілька варіантів виконання цієї вправи. Я одягала на ноги обважнювачі, брала в руки гантелі по 2 кг і спочатку просто піднімалася на носочки, стопи стоять прямо, раз 30, потім ставила шкарпетки нарізно і знову підйоми, 15 раз, потім шкарпетки дивляться один на одного 15 разів. Головне, відчувати напругу в литках) Робила цю вправу два рази в тиждень, по три підходи, зараз роблю раз в тиждень)
Карішa183. 13.03.12 13:42 (відповідь для: Юлячка я))
A скільки займалися, якщо не секрет?
Найефективніше вправа - стоячи, підніматися на носочки. Найкраще - з обважнювачами) У самій та ж проблема була, зараз своїми литками дуже задоволена)