Хвороба може наздогнати вас незалежно від того, як ви думаєте, відчуваєте і дієте. Проте спосіб вашого мислення може істотно впливати на здоров'я двома цілком доведеними способами.
По-перше, мислення впливає на кількість пережитих стресів, і по-друге, воно визначає поведінку, що відноситься до підтримки здоров'я.
Особистісні забобони також дуже впливають на проблеми здоров'я. Ймовірно, це пояснюється тим, що особистісні забобони тісно пов'язані з депресією.
Мислення впливає на здоров'я ще й іншим чином - за допомогою свого впливу на стиль життя і ставлення до здоров'я. Добре організовані люди також менше страждають від хворобливих симптомів, хоча і дещо поступаються емоційно врівноваженим. Проте вони навіть краще контролюють таке деструктивна поведінка, як переїдання. Дезорганізовані люди часто не можуть впоратися зі звичкою до обжерливості через погану самодисципліни.
Як конструктивне мислення впливає на хвороби серця і рак
Найдраматичніші докази впливу конструктивності мислення на здоров'я пов'язані з «хворобами-вбивцями» - серцевими та онкологічними захворюваннями. Тут ми знову помічаємо, як певні форми деструктивного мислення, викликаючи відповідні емоційні стани, сприяють виникненню певних хвороб. Сильний і тривалий гнів може підвищити ризик захворювання серцево-судинної системи. Безпорадність і депресія, з іншого боку, можуть послабити імунну систему, зробивши людину більш схильним до інфекційних захворювань і, можливо, раку. В обох випадках постійно накопичуються все нові докази того, що конструктивне мислення не тільки може допомогти запобігти ризику захворювання, але і є ефективним допоміжним засобом при його лікуванні.
Цілком очевидно, що, якщо ви краще харчуєтеся, більше тренуєтеся, достатньо часу віддаєте сну, уникаєте куріння та інших наркотиків і приймаєте запобіжні заходи від венеричних захворювань, ви значно збільшуєте свої шанси на збереження здоров'я. Якщо ваші думки впливають на здоров'я в цих двох принципових моментах, це означає, що підвищення конструктивності мислення може поліпшити ваше здоров'я.
Як думки впливають на ваше тіло
Чому серце б'ється швидше, коли доводиться виступати на людях? Чому ми червоніючи, коли відчуваємо збентеження? Чому наші м'язи напружуються, коли нас просять зробити щось, що нам не подобається? Чому кіт вигинає спину, оскалівает зуби і шипить, коли йому загрожує небезпека?
Емоції включають психологічну реакцію як підготовку до певних дій. Коли ви налякані, ваше тіло мобілізується для втечі; коли ви сердиті, ваше тіло мобілізується для нападу; коли ви перебуваєте в стані депресії, ваше тіло мобілізується (або демобілізується) для ухилення від активних дій; і коли ви щасливі, воно мобілізується для підвищеної активності.
Думки можуть викликати не тільки страх, але і гнів разом з властивими йому фізіологічними реакціями. Зверніть увагу, що, коли люди сердяться, їх тіло напружується, рухи стають різкими, голос гучним, обличчя червоніє і іноді руки і зуби стискаються. Чим викликана така стимуляція всього тіла? Це всього лише думки, викликані інтерпретацією чиїхось слів (які самі по собі є всього лише вираженням думок).
Хтось сказав щось, тобто зробив звукові хвилі, які самі по собі нешкідливі до тих пір, поки вони не будуть інтерпретовані людиною, якій ці слова призначалися. Відразу після цього в його мозку з'являться відповідні думки такого роду: «Як він сміє так про мене говорити! Я змушу його забрати свої слова назад, чого б це мені не коштувало! ». Ці думки викликають інтенсивні емоції, що доповнюються відповідними фізіологічними реакціями. Якщо ви звикли реагувати саме таким чином, будьте впевнені, що піддаєте свій організм неабиякою навантаженні і завдаєте йому набагато більшої шкоди, ніж ваш противник.
Вплив свідомості на здоров'я і хвороба
Ми встановили, що між думками та емоціями і між емоціями і фізіологічними реакціями існує початкова тісний зв'язок. У зв'язку з цим було б дивно, якби думки ніяк не впливали на наше здоров'я. Приклад - це вплив настрою і емоційних станів на рівень цукру в крові у людей, які страждають на цукровий діабет. Регуляція рівня цукру в крові залежить не тільки від збалансованої дієти, вправ і ін'єкцій інсуліну. Роздратування, стрес, конфлікти з оточуючими і раптові зміни можуть викликати раптову зміну рівня цукру, що може привести до діабетичної коми, інсулінової шоку і хронічних ускладнень, таким як порушення роботи серця, хвороба нирок або втрата зору.
У поданні про природу психосоматичних розладів немає нічого уявного. Психосоматичні розлади - зовсім не уявні хвороби. Це реальні фізіологічні порушення, викликані або посилення тривалим стресом, причиною якого може бути неадаптівний спосіб мислення. Психосоматична медицина не заперечує впливу інших факторів, таких як спадковість, харчування, фізичні перевантаження і токсична або заражена середу, але додає до них психологічний стрес, як ще один важливий фактор, що впливає на хворобу. Психологічні чинники, як і будь-які інші, можуть різною мірою впливати на здоров'я (або хвороба) кожної конкретної людини.
Численні дослідження підтверджують, що спосіб мислення може впливати на фізичний стан людини. Цілком доведено, що люди, схильні до песимізму, що мають низьку самооцінку, вважають, що ними керують події, що сприймають важкі ситуації зі страхом, що не мають в своєму життєвому багажі значних досягнень, частіше страждають від головного болю, хвороб шлунка і хребта, ніж інші. Крім того, люди, які думають деструктивно, є постійними клієнтами лікувальних установ.