Міцні і красиві нігті завжди є ознакою здоров'я. Якщо є з ними щось не так, це може бути першим проявом дефіциту вітамінів і мінералів, а також різних проблем зі здоров'ям. Красиві нігті - це, перш за все здорові нігті. Основну роль в цьому випадку грає відповідна дієта, однак, і вона не допоможе, якщо організму доводиться боротися із захворюваннями серцево-судинної системи.
У чому ж секрет міцних, здорових і красивих нігтів? В цьому ніякої таємниці, все просто.
1. Що робить нігті здоровими, а шкіру обличчя - прекрасної?
Включіть в свою дієту багато свіжих фруктів і овочів. Вони містять вітаміни і мінерали, необхідні для здорових і міцних нігтів. Варто вжити в їжу провізії, що містять кремній, такі як цибуля, риба або брокколі. Гарне вплив на нігті робить також овочі і фрукти, багаті біотином (водорозчинним вітаміном групи В). До них відносяться банани і цільнозернові продукти.
Вживання їх в їжу дозволяє зміцнити і розправити нігтьову пластину. Також дуже корисними для здоров'я нігтів є горіхи і абрикоси.
Збільште також споживання молочних продуктів - молока, твердого сиру, сиру і масла. Будівельним матеріалом для нігтів є кератин, тому продукти, що містять білки - важливий елемент дієти. В необхідній кількості білки містяться в птахові, червоному м'ясі та рибі. Також необхідно не забувати пити багато води. Вона виводить токсини з організму, і поліпшить циркуляцію крові в організмі, в тому числі в пальцях.
2. Які вітаміни необхідні для здоров'я нігтів?
Першими проявами дефіциту вітамінів, видимими на нігтях, є білі плями, схильні до ламкості і крихкі нігті, а також блідий колір нігтьової пластинки. Вітаміни та мінерали, які дозволять повернути нігтям здоров'я - це, перш за все, вітаміни групи В. Їх дефіцит виявляється у тому, що нігті стають ламкими і володіють нездоровим виглядом.
Також важливий вітамін А, який відповідає за вигляд шкіри навколо нігтів. Він запобігає висиханню і розтріскування кутикул, що викликає різні інфекції нігтьової пластини. Не варто забувати і про вітамін Е, що забезпечує міцність і фортеця нігтів. Необхідні також жирні кислоти, кальцій і фосфор, щоб забезпечити правильний ріст нігтів. Благотворно на стан нігтів впливає вживання в їжу польового хвоща, наприклад, у вигляді добавок.
3. Домашні способи поліпшити стан нігтів
Крім збалансованої дієти існують і інші способи, що дозволяють нігтям, світиться здоров'ям і радувати своєю красою. Для цього слід дотримуватися простих правил. Не варто гризти нігті і обрізати кутикули, це може привести до інфекції.
Контактуючи з детергентами, слід надягати рукавички. Необхідно також регулярно чистити і підпилювати нігті, зволожувати їх маслом або кремом, особливу увагу приділяючи кутикули. При підпилюванні слід тримати пилку під кутом 45 градусів, а не перпендикулярно, це зменшить ризик розшаровування і ламкості тендітних нігтів. Якщо нігті дуже слабкі, для їх укорочення не варто використовувати ножиці, це також може пошкодити нігті.
Для кращого дії масла і крему, перед їх нанесенням слід робити тепле вологе манікюр. Слабкі нігті варто зміцнювати спеціальною емаллю. Не рекомендується також вживати засіб для зняття лаку більше двох разів на місяць, особливо якщо воно містить ацетон. Для прискорення росту нігтів і зміцнювати нігтьову пластину корисний також масаж рук, особливо - кутикул навколо нігтів, тому що він поліпшить циркуляцію крові.