Як максимально безболісно пережити розлучення з чоловіком поради психолога

Здається, що з розлученням руйнується весь світ, що тебе зрадили, ти більше не будеш колишньою і щасливою? Почуття не дуже приємні, але це і не найгірше, що могло статися в житті. Чи не Ви перша і не Ви остання розлучаєтеся з чоловіком! Тому пропонуємо витерти сльози з очей, підняти гордо голову і гідно пережити цей етап. Ми підготували покроковий план дій, поради психологів про те, як слід поводитися, чого ні в якому разі не можна допускати. Вихід з непростої ситуації знайдуть також майбутні і вже відбулися мами.

Перші кроки назустріч щастю

Перш за все усвідомте, що це сталося насправді. Ви повинні змиритися з тим, що чоловік більше не повернеться. Ваше завдання - забути і відпустити його. Поки будете жити надією на те, що колишній чоловік різко передумає і прилетить назад, буде тільки гірше. Визнайте, що розлучення - це не кінець життя. Хочеться плакати - Поревит, але трохи, жалість до себе вб'є на корені всі спроби позбавитися від любовної залежності. А ось що слід зробити далі:

Пройшовши 5 цих етапів, можна буде побачити, як біль поступово вщухає.

Як поводитися, щоб не стати бранцем депресії

Якщо не хочете зійти з розуму - необхідно відволіктися після розлучення. Зробити це можна наступними способами:

Спілкування з друзями. Постарайтеся якомога частіше бачитися з ними - гуляйте разом, відвідуйте концерти, кіно, театр, виставки. У Вас повинно бути безліч приємних вражень і позитивних емоцій.
Відпочинок за містом або закордоном. Якщо є можливість, візьміть влітку на роботі відпустку і їдьте на море. Ухвалення сонячних ванн і купання знімуть стрес. Заодно там Ви зможете завести курортний роман, який дозволить викинути з голови колишнього чоловіка. Взимку можна відправитися в гори або в село до родичів.
Кар'єрний ріст. Давно мріяли про підвищення або про свій бізнес? Це ідеальний час! Вам більше не потрібно «витрачатися» на догляд за чоловіком - готування, прання, прибирання і т. Д. Тепер Ви самі визначаєте, скільки годин можете приділяти роботі; викладайтеся на всі 100%, пропонуйте нові ідеї, оформляйте відрядження - начальство обов'язково відзначить ініціативу.
Хобі. Заспокоїтися і розслабитися допоможе вишивання, в'язання, флористика, ліплення, шиття, приготування. Можна записатися на курси водіння, вивчення іноземних мов, веб-дизайну - вибирайте, що більше до душі.
Зміна способу. Змініть зачіску, гардероб, зробіть новий манікюр. Потрібні кардинальні зміни, які допоможуть позбутися від себе минулого, якої Ви були в шлюбі. Нічого в зовнішності не повинно нагадувати ту жінку.

Дуже складно доводиться в перші півроку, коли розумієш, що прокидаєшся одна в холодному ліжку, ніхто не бажає доброго ранку, не цілує на ніч. Але протримавшись стільки, з'являться нові сили і бажання рухатися вперед.

З будинку слід винести все те, що нагадує про дружину і може перешкодити перестати любити його - фотографії, особисті речі, подарунки. Необов'язково це все викидати, можна віддати кому-небудь на зберігання. Також можна написати на папері все те, що не подобалося в чоловіка, ніж він дратував. Ви побачите, скільки всього поганого в ньому було і перестанете шкодувати про те, що трапилося.

Як бути під час вагітності

Залишитися в цікавому положенні однієї - це сильний удар, який здатний нанести тільки жорстокий чоловік. В цьому випадку потрібно:

Перестати нервувати. Стрес сильно позначається на стані майбутньої дитини і Вашем. Бережіть здоров'я!
Дізнатися, чи буде він брати участь у вихованні дитини. Якщо так, то, яким саме чином - фізично або тільки фінансово.
Поговорити з його батьками (якщо вони є), чи збираються вони допомагати після пологів?
Переїхати до своїх рідних, щоб рідше залишатися однією.
Зосередитися на підготовці до пологів - зайнятися покупкою потрібних речей (коляска, ліжечко, одяг і ін.).

Всі Ваші думки повинні бути про те, як народити здорового малюка.

Що робити, якщо є дитина

Обговоріть з чоловіком, з ким залишаться діти (в ідеалі це має бути мама). Якщо він хоче забрати їх, запитаєте, чи хоче цього вони самі. Коли мова йде про дитину до 10 років, частіше за все рішення виносить суд. Він же призначає, за якими днями і числам повинні зустрічатися з дітьми батько або мати. Також не забудьте подати на аліменти, яким би чесним не був Ваш чоловік. Це маленька сума (наприклад 1/3 від заробітку), але на їжу і речі для дитини вистачить.

Щоб пом'якшити удар, слід заздалегідь підготувати до нього дитини. Якщо він вже в свідомому віці, поясніть, що так йому буде краще. Скажіть, що часто люди розходяться по різних причин, і діти тут ні при чому.

Акцентуйте увагу на тому, що в майбутньому у малюка буде не два, а цілих 4 батька, а можливо ще й брати з сестрами (так набагато веселіше).

Якщо Ви не працюєте, і дитина маленька, поки не ходить в дитячий сад, то знадобиться допомога родичів і друзів, фінансова підтримка чоловіка. У ситуації, коли нема куди йти (чоловік не залишає житлоплощу) і немає можливості знімати житло, можна звернутися в кризовий центр. Там допомагають з розселенням і пошуком роботи, надають психологічну допомогу.

З обережністю потрібно розповідати про своє горе близьким подругам, які будуть говорити, який чоловік поганий. Це тільки піділлє масла у вогонь, так само, як і нарочиті зустрічі з ним. Вирішили залишитися друзями? Зачекайте, поки рани затягнуться, інакше вони можуть знову почати кровоточити.

Думаєте знайти порозуміння в обіймах іншого чоловіка? Спробуйте, але серйозні відносини зараз і в найближчі півроку як мінімум Вам вже точно не потрібні. Вони можуть погіршити ситуацію, Ви почнете порівнювати нового кавалера з минулим, а так недовго і стрес отримати. А ось від легкого флірту краще не відмовлятися.

Якщо чоловік подав на розлучення через появу конкурентки, то не варто принижуватися і з'ясовувати з нею стосунки. Ця людина не зміг би повести чоловіка, якби він сам того не захотів. Щоб не збожеволіти і не довести себе, не допускайте порівняння з коханкою колишнього. У кожній жінці є свою родзинки, і Ви теж особистість, ні на кого не схожа.

Якщо чоловік сам пішов з сім'ї, почитайте, як слід поводитися. Тут також написано про причини цього явища, способи повернення чоловіка, про те, як жити далі після розставання.

У разі відсутності надії на відновлення відносин, потрібно якомога швидше розлюбити чоловіка. Які кроки слід зробити? Як його відпустити і не страждати? Як зрозуміти, що почуття згасли? На сайті є всі відповіді.

Чи готові Ви змиритися з розлученням, якщо дружина повела коханка? Якщо немає, наші поради допоможуть повернути чоловіка від конкурентки. Тут розглянуті основні причини залишення ним посади, роль дітей, магічні ритуали і те, що не можна робити ні в якому разі.

Як забути колишнього чоловіка