Щоб дитина легко прокидався вранці, потрібно виробити режим shutterstock
Режим дня
Той, хто рано прокинувся, вчора вчасно ліг спати. Люди взагалі, а діти зокрема, сприятливо реагують на режим. Організм, привчений засинати і прокидатися в один і той же час, легко і звично переходить з одного стану в інший.
Дотримання режиму особливо актуально для діточок, які довго прокидаються і копаються вранці. В ідеалі, вироблений графік не варто збивати і в вихідні дні.
Але, якщо ви все ж порушили режим, то повертатися до звичайного не варто різко: сьогодні лягли в 11 ночі і встали в 11 ранку, а завтра вже в 7 ранку в школу. Переходьте на звичайний робочий режим заздалегідь, поступово.
І ще один нюанс - на нормальний сон і підйом впливає загальний режим дня - час роботи і відпочинку, ігор дитини, час, проведений на свіжому повітрі і перед телевізором, свіжість повітря в спальні і навіть меню.
Не забудь закласти в ваш ранковий графік достатню для спокійного пробудження і зборів час. Багатьом дітям, щоб перейти до активного дня, недостатньо просто прокинутися - їм треба розкачатися. Так подаруй дитині цю можливість, розбудивши хвилин на 20 раніше. Ніщо так не псує весь день, як ранок, проведене в поспіху, нервах і сварках. З тією ж метою все необхідне вранці - портфель, одяг, іграшки - краще збирати з вечора.
До того ж, це дисциплінує дитину - ввечері він може збиратися сам, привчаючи до самостійності, в ранковому цейтноті тобі легше зробити все самій. Хочеш на добраніч для свого малюка - не перегодовувати його перед сном - ні важкою їжею, ні солодким, ні телевізором, ні електронними іграшками. Та все це збуджує нервову систему замість того, щоб заспокоювати, може навіяти важкі сни і змусити часто прокидатися вночі.
Ритуали - прекрасний засіб пробудження. Якщо кожне раніше ранок псує малюкові настрій, виробити спільно з дитиною приємний ритуал і день починайте з нього. Це полегшить підйом.
Наприклад, ти будиш малюка, разом вирушаєте чистити зуби (можна змагатися на саму ретельну чистку).
Або потягуєтеся за певною схемою - разом тягнете праву ногу, потім ліве вухо, потім дві руки вгору і т.д. (Вставати з ліжка різко, без потягування, взагалі шкідливо для організму).
Можна будити малюка спеціальним яке пробуджує віршем - потішки або приповідкою (можна скласти самим або знайти в інтернеті) - знайомі звуки будуть запускати програму пробудження.
Що діти не люблять? Робити те, що зовсім не хочеться і чути, як мама на них бурчить: «Вставай! Вставай, скільки разів можна говорити! Знову встигнемо! »Що діти люблять більше всього на світі? Грати, звичайно.
Зробити пробудження приємним може гра - головне, зрозуміти, що саме подобається вашому малюкові. Хтось в захваті від того, що по його ще сонному бичка повзає маленький їжачок (мамині пальці) і, лоскочучи, примовляє: «Вставай, вушко. Вставай, палець правої ноги, вставай, животик! »
А хтось забуде про сон, з захватом слухаючи нової серії пригод зубної щітки і її непримиренної війні з мікробами в роті.
Чи стане ця гра ритуалом (тобто, повторюватися день у день в одній і тій же варіації) або буде змінюватися щоранку - залежить від твоїх сил і потреб дитини - одному потрібна стабільність, інший прокинеться раніше тебе в передчутті - а як мама буде будити мене сьогодні?
Чи буде це їжачок, ведмедик або змійка ковзати по моєму тілу?