Як легко перенести вагітність
Отримайте передпологовій догляд так скоро, як зможете. Передпологовій догляд дуже важливий для вашого здоров'я протягом вагітності. Це допоможе запобігти розвитку у плода небажаних хвороб, таких як діабет. Бажано почати приймати вітаміни для вагітних відразу після того, як ви дізналися про це. Регулярні зустрічі з доктором обов'язкові, також як і постійний ультразвук.
Їжте за двох. Вагітна жінка потребує набагато більшій кількості овочів і фруктів, що не вагітна. Вам не можна вживати більше ніж 300 міліграм кофеїну в день, вам також слід відмовитися від алкоголю, тютюну і наркотиків (ну, це все знають). Замініть шкідливі перекуси на корисну їжу. Наприклад, замість чіпсів їжте яблука, замість печива - морква. Здорова дієта важлива і для вас, і для дитини. І не забувайте пити 7-8 склянок води в день.
Носіть сухарики або жуйку з собою. Вірите чи ні, жувальна гумка знижує рівень шлункової кислоти і послаблює нудоту вранці. Якщо ви починаєте відчувати нудоту, з'їжте трохи сухариків. І жуйка, і сухарики допоможуть при печії, яка теж є проблемою для деяких вагітних.
Будьте активної, але в розумних межах. Ходіть пішки, вигулюйте собаку вранці та ввечері, гуляйте з подругами - все це сприятливо відіб'ється на вашому стані. Робіть гімнастику і спеціальні вправи для вагітних. Головне - не сидіть весь час на дивані: незважаючи на те, що ви вагітні, вам не варто перетворюватися в лежень. Однак не перестарайтеся з активністю - як тільки ви відчуваєте, що втомилися, відпочиньте, що не виснажуйте себе.
Пам'ятайте, що останні місяці проходять найважче. В останні місяці вагітності ви більше не зможете ходити так швидко, як раніше. Ви будете втомлюватися і вам буде хотітися в туалет щогодини! Але будьте терплячі до себе і змусьте інших бути терплячими до вас: нелегко виношувати в собі дитину вагою в 2-3 кг. І завжди будьте готові до несподіваного! Пологи можуть початися в будь-який момент, якщо ви на 9 або навіть на 7-8 місяці, так що завжди будьте готові до сутичок і не переживайте.