З вами Олег Болдирєв, психіатр-нарколог, психотерапевт, кандидат медичних наук і керівник мережі реабілітаційних центрів «Рішення».
Зараз я говорю про себе так. Але це було не завжди - 15 років тому я теж боровся з наркоманією. Сьогодні я розповім, як мені вдалося перемогти.
1) Зроби одужання головною і єдиною метою життя. Поки я не відкинув все інше, нічого не виходило. Якщо ти дійсно залежний, то напівзаходами не обійтися. Як тільки ти припиниш вживати, твій організм повстане проти тебе -фізичне і емоційний стан буде тільки погіршуватися. У цих умовах тільки тверда мета не дасть зірватися.
2) Визнай, що ти не зможеш жити «як усі». Щоб повернутися до вживання, нічого особливого робити не потрібно -просто намагайся жити, як усі нормальні люди. як ніби хвороби «залежність» у тебе і немає. Але це шлях в нікуди.
3) Живи справжнім моментом. У нас в клініці це називається «правило одного дня». Один день, яким би складним і важким він не був, закінчиться. Один день можна витерпіти, винести, прожити без наркотиків. Повір - я-то знаю, що можна.
4) Створити «групу підтримки». Це необхідна умова одужання. Туди точно потрібно включити людей, у яких є досвід подолання залежності, і тих, хто вірить в тебе і готовий допомогти. Пам'ятай: поодинці з хворобою не впоратися. Тобі належить навчитися просити допомоги у інших і звертатися до їхнього досвіду, який так тобі потрібен. Після цього почни прислухатися до людей, які навчилися жити без наркотиків.
5) Заміни «проблему» на «завдання». Будь-яка безвихідна ситуація тільки здається такою. Як кажуть на Сході: «Якщо ти не можеш вирішити проблему, значить, це вона не твоя».
7) Чи не перебувай у ізоляції. Внутрішнє самотність - вічний супутник залежних. Знайди в своєму місті групи підтримки «Анонімні наркомани» і йди на зібрання. Ходи туди кожен день, особливо на початку шляху. Сьогодні жоден день не вживай наркотики і йди на збори. Так день за днем ти почнеш одужувати і одного разу опинишся в іншій реальності.
8) Проси допомоги. Якщо відчуваєш, що твої сил не вистачає, звернися за допомогою до батьків або найближчих людей. Скажи, що хворий, що тобі потрібна допомога, що ти хочеш і будеш лікуватися. Покажи їм ролики в YouTube Болдирєва Олега «Як допомогти наркоману».
9) Ти не перший видужуючий наркоман - звертайся до досвіду інших. Ейнштейн говорив: «Божевілля - робити одне і те ж і очікувати різний результат». Швидше, ефективніше і дешевше використовувати досвід інших, ніж отримувати власний в пошуках порятунку від наркоманії. У випадку з хімічною залежністю можна просто не встигнути знайти свій вихід.
10) Використовуй всі ресурси, навіть біль. Мій досвід показує, що життя не завжди приємна на смак. Часом вона кисло-солоно-гірка. І це не погано. Біль - природна складова життя, зворотна сторона радості і щастя. Теж енергія, але зі знаком «мінус», якщо завгодно. В процесі одужання, я усвідомив, що саме біль - кращий мотиватор до змін.
11) Дій! Вживаючи, ти робив певні дії, які привели тебе в певну точку твоєму житті. Якщо прикласти хоча б частину цих зусиль для одужання - успіх забезпечений.
13) Все життя - кайф. Починай отримувати задоволення! Я багато бачив і пробував і можу з упевненістю сказати, що немає чогось такого, на чому варто зациклюватися на шкоду іншому. У житті багато кайфу, почни це помічати. Почни з однієї години. Годинники складуться в дні, дні в тижні, тижні в місяці, а місяці в роки. 15 років я не вживаю психоактивні речовини. І вже повір, якби там було краще, я, кайфіст, вже точно не залишався тут.
Дивіться багато корисних матеріалів на наших каналах YouTube:
Додавайтеся до мене в друзі в соцмережах