Як кинути пити каву за 4 тижні безболісно і назавжди
Якщо в рядку пошуку ввести слово «кава» випадуть тисячі статей про сортах, як, рецептах і навіть користь кави для організму. Але одиниці пишуть, що кава шкідлива, і то, як правило, по відношенню до вагітних і гіпертонікам. Чому так? Якщо залежність від кофеїну веде до таких неприємних наслідків як хронічна втома, підвищена дратівливість, головні болі і безсоння, чому на упаковці кави ніхто не пише «МОЗ ПОПЕРЕДЖАЄ» ?!
Причин підтримують масову залежність від кофеїну кілька, але заздалегідь прошу не розглядати все, що я скажу, як теорію змови з метою звести всіх з розуму))).
До речі, якщо ви переконані, що залежність від кофеїну не про вас - поверніться до попередньої статті і пройдіть тест. Будете знати напевно))
Пийте каву - платите гроші
Залежність від кофеїну підтримує мільярдну індустрію. Це не тільки вирощування, доставка і перепродаж. Мережі кав'ярень по всьому світу, виробники кавоварок і кавових машин, система громадського харчування в світі, традиції, ритуали, які сформували практично субкультуру ... Все так чи інакше залежить від кількості споживаного людьми кави.
І чим більше ми його п'ємо, тим більше прибутку приносимо. У цьому ключі не дивно, що оплачуються дослідження про позитивний вплив кави на процеси клітинної регенерації.
Пийте каву заради іміджу
Сподіваюся ви утвердилися у своєму намірі кинути пити каву і можна переходити до практичних речей.
Кидаємо пити каву за 4 тижні
Система дуже проста і відкрила її аж ніяк не я)). Але я її перевірила і можу з упевненістю стверджувати - цей спосіб перестати пити каву БЕЗБОЛІСНИЙ. Багатьох людей, які звикли існувати з кофеїнової залежністю десятиліттями, лякає «синдром відміни». Особливо, якщо кава завжди допомагав від головних болів. Три доби страждати від страшної головного болю, коли тобі при цьому потрібно працювати, нікого не надихнуть.
Тиждень перша - знижуємо дозування
На першому тижні належить привчити організм задовольнятися меншою дозою кофеїну. Вводимо три правила:
- ОДИН ДЕНЬ - ОДНА ЧАШКА. Щоб не відчувати «синдрому відміни» цього досить;
- Розділити навпіл, тобто в цю одну чашку покладіть рівно половину звичної порції;
- ПЕЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ.
Напевно протягом дня вам буде не вистачати «стимуляторів». Тому кожен раз, як відчуєте необхідність підзарядитися - заваріть міцний зелений чай. Саме зелений чай! По-перше, він містить більше кофеїну, ніж чорний, по-друге, має більш м'яку дію на судини і нервову систему. Тобто заряд бадьорості організм отримає, але без різкого сплеску.
Тиждень друга - «вихідний» експеримент
Протягом усієї другого тижня дотримуєтеся тих же правил. Порцію сухої речовини можна спробувати зменшити ще на третину. Кава у вас вийде незвично світлим і навіть не дуже апетитним на вигляд. Але, повірте, вашому тілу цього вистачить, щоб не буксувати.
У вихідні, коли від вас не потрібно рано вставати і блискавично включаться в роботу проводимо експеримент. Замість кави заварюємо міцний зелений чай. Можливо, в перший раз номер не пройде. Якщо відчуєте, що починає боліти голова, заваріть слабкий-слабкий кави. На наступний день постарайтеся обмежитися тільки чаєм. Якщо потрібно випийте 2-3 чашки з перервою в півгодини.
На перший погляд здається який у цьому сенс? Адже з 3 чашками чаю організм отримає ту ж дозу кофеїну, що і з однією чашкою кави. Не зовсім так. Доза все одно буде нижче, а вплив на судини слабкіше. Але справа навіть не в цьому.
Головне завдання другого тижня - ПОДОЛАТИ СТРАХ, переконатися, що ви цілком можете обійтися без кави і не помрете, голова не лусне і життя не зупиниться)).
Тиждень третя - «батіг і пряник»
Оскільки вихідні ви витримали на зеленому чаї, в понеділок дозвольте собі почати ранок з чашечки кави. А ось у вівторок повторіть досвід вихідних - замініть ранкова кава на зелений чай. Чергуйте кави і чай весь тиждень. Це дозволить організму поступово перебудовуватися на ще меншу дозування і непомітно для вас позбавить від установки, що без кави ви не зможете працювати в повну силу. До кінця тижня ви перестанете помічати різницю в самопочутті між «днем кави» та «днем чаю».
Тиждень четверта - «святкове прощання»
Виберіть день, коли зможете спокійно і насолоджуючись процесом випити чашку такої кави, як ви любили раніше. Латте, капучино або дуже міцний еспрессо. Можете сходити заради цього в кафе. (Я саме так і вчинила). Отримайте задоволення і подумки попрощайтеся)). Поставте жирну ефектну крапку у вашій залежності!
Насправді до четвертому тижні фізичної залежності вже не буде. Залишаться різні психологічні нюанси і смакові пристрасті. Але ж ви твердо вирішили вийти з лав нервових і вічно втомлених кавоманів? Чи не відступайте!
Головне завдання четвертого тижня - уникнути ефекту «забороненого плоду», щоб не вийшло, як з дієтами. Тримаєшся два тижні без солодощів, а потім зриваєшся і за один день з'їдаєш тижневу норму. Будьте гнучким, прислухайтеся до себе. Якщо відчуваєте, що це потрібно, затримайтеся на будь-якому з етапів на два тижні або зробіть крок назад.
Як прощального напуття
До питання, як кинути пити каву мене привів тренінг КР-21. де відмова від кави був бажаним умовою. Подолати ранкову залежність дуже сильно допомогли інші корисні звички цього тренінгу. Наприклад, легка йоговськая зарядка сурья намаскар. Фізично навантаження невелике і досить спокійна, але після неї мізки включаються не гірше, ніж після кави)). Я впоралася, вже майже місяць без кави! І у вас все вийде)).
P.S. Можливо, ваша залежність від кави тільки частина проблеми і потрібно дещо виправити в режимі дня або способі планувати справи. Адже наше життя не повинна перетворюватися в метушливий біг, де є тільки робота, телевізор і сон.
Цікаво почитати про психологію фрілансера: