Кофеїн досить підступний алкалоїд. Його вплив на організм варіюється - від благотворного до негативного. Відомо, що після випитої чашки кави організм отримує заряд бадьорості, пропадає сонливість, знижується відчуття втоми. На перший погляд виходить, що від кави одна користь. Але не все так просто. Адже завжди присутній побічний ефект. Після короткочасної ейфорії і уявної бадьорості, дія кофеїну слабшає. В силу вступають інші якості кофеїну. А саме - загальмованість, підвищена нервозність, нав'язливе почуття спраги, а також затяжні головні болі.
Незважаючи на те, що однозначної відповіді про шкідливість кави лікарі так і не дали, варто пам'ятати, що про корисність теж говорять мало.
Внаслідок невизначеності та інших суміжних причин, багато хто відмовляється від вживання кави.
Найчастіше можна почути запитання: як припинити пити каву?
Існує комплекс заходів, який допоможе позбутися від звички пити каву або мінімізувати його вживання.
Основна суть цих заходів покликана змінити в першу чергу звички. Для початку потрібно усвідомити, в яких ситуаціях з'являється потреба в каві.
Наприклад, ранкова чашка кави для того, щоб прокинутися і підбадьоритися. Як відмовитися від неї?
Можливо, варто більше відпочивати, приймати заспокійливі ванни перед сном. Також важливо більше рухатися, займатися спортом. Це допоможе з ранку бути бадьоріше, що виключить потребу в кофеїн.
Корисним буде також замінити каву на інший, більш корисний напій.
Якщо вранці відчувається брак сил і енергії, то найкращим способом підбадьоритися буде прийняти контрастний душ, а потім зробити свіжий сік. бажано з цитрусової основою. Таким чином, можна отримати заряд бадьорості на цілий день. А крім цього ще й зміцнити організм вітамінами.
Також, хорошим рішенням є заміна кави на напій з цикорію. Смакові якості у нього схожі з кавовими. Тонізуючий ефект теж присутній. Але, на відміну від кави цикорій не пригнічує нервову і кровоносну системи. Це особливо важливо для хворих на діабет, а також людей з серцевими захворюваннями.
Відмінним рішенням буде перейти на чай. Він також містить кофеїн, правда в менших кількостях.
У свою чергу, тонізуючі і освіжаючі властивості чаю допоможуть забути про каву. Очевидно, що незайвим буде вживати чай з різними ароматами, а також не забувати кинути часточку лимона в чашку. Таким нехитрим способом можна підняти собі настрій і підбадьоритися.
Крім чаю необхідно додати в раціон свіжовичавлений апельсиновий сік. Він не тільки наситить організм вітаміном С, але також допоможе протистояти захворюванням протягом осінньо-зимового періоду.
Особливо варто згадати про несправедливо забуваються плодово-трав'яних відварах. Але ж вони джерело здоров'я.
Заваривши іван-чай. можна швидко заповнити втрачену бадьорість. Меліса і пустирник також стануть вірними помічниками після важкого трудового дня. Їх можна відмінно поєднати. Заваривши меліси, і прийнявши ванну з пустирником, можна повністю відновити свої сили і заспокоїти нервову систему.
А щоб остаточно відновити душевну рівновагу можна заварити м'ятний чай.
Ось такими нехитрими методами можна побороти кофеїнову залежність.
Не варто сумувати, якщо не вийшло відразу виключити каву зі свого раціону. Не потрібно також загострювати на цьому увагу. Головне продовжувати процес заміни його на інші напої та компоненти. І з часом результат дуже порадує своїм ефектом. Уявний заряд бадьорості поступиться місцем справжнім відчуттям.
Читайте також
- Вправи для всіх м'язів тіла
- Пілінг з молочною кислотою в домашніх умовах
- Як виправити форму ніг
- Вікторія Фітнес
- З вживанням кави пов'язано безліч міфів і забобонів, один з таких -.
- З настанням зими багато людей відчувають себе менш енергійними. Частішають напади.
- Люди вже багато століть їдять багато ягоди і фрукти, в тому числі і вишню. У ній.
- У сучасному світі тема пивного животика дуже актуальна. Багато чоловіків, що мають.
- Темп життя сучасної людини незмінно зростає. Для досягнення успіху необхідно.
- При катанні на ковзанах задоволення отримують всі, незалежно від статі або віку.
- Згідно зі світовою статистикою, захворювання з діагнозом - цукровий діабет зустрічається у.
- Здійснюючи тривалі подорожі в автомобілі, поїзді чи літаку, багато хто знає, що.
- Їду вважають одним з найбільш значущих для людини задоволень в житті. Їжею можна.