Як кинути палити
У мене з'явилося бажання кинути, а це було головним на той момент. Але як виявилося одного бажання мало, і в результаті я постійно зривався і знову закурював.
Я кидав курити кожен день знову і знову, - але результат не змінювався, я знову хапався за сигарету. Моє бажання кинути міцніло з кожним днем, але потрібного результату не приносило.
І одного разу я вирішив подивитися на процес куріння з боку. Я задався питанням, а навіщо все-таки я курю? Я став шукати плюси і мінуси, причини та результати. Результатами тривалого куріння стали проблеми зі здоров'ям, жовті зуби, сіра шкіра, постійна втома.
І заради чого це все? Куріння приносить задоволення?
Так мені набагато приємніше з'їсти який-небудь фрукт або випити чаю. Куріння вже перестало приносити задоволення, як колись. Навіть в 20-ти градусний мороз, я все одно біжу курити. Мерзну, матюкаюся, кашляю і все одно кожну годину курю. Де ж тут задоволення?
Далі я задумався про причини.
Я не раз говорив собі, мовляв я часто на нервах, у мене багато проблем, - куріння мені допомагає зібратися і заспокоїтися. Ну а це взагалі маячня! Яку з моїх проблем змогло вирішити куріння? Куріння мені не допомогло ні в чому! Куріння мене заспокоює - ні, куріння тільки заспокоює мою залежність від нікотину, яка постійно вимагає сигарети. Адже некурящим людям не потрібно заспокоюватися сигаретами, - у них просто немає залежності.
Наступною причиною була курить компанія. Моє оточення курило завжди і всюди. Якщо тільки вони не зайняті серйозною роботою, вони курять, а я разом з ними. І навіщо це все? Адже некурящі між собою спілкуються без проблем. Так чому нам потрібно йти в курилку і спілкуватися, курячи при цьому. В чому сенс? Далі я почав розбиратися з плюсами і мінусами. Плюсів я не знайшов взагалі, а мінусів було дуже багато. Я зрозумів, що куріння ні в чому мені не допомагає, залишалося тільки побороти залежність.
Кажуть, щоб кинути повинна бути сила волі. І в момент, коли кидаєш, відчуваєш себе сильним і повним рішучості. Але вже на наступний день ломка бере своє. Ти вже думаєш, а навіщо мені кидати, мені і так добре, і забуваєш про те, що плюсів куріння ти так і не знайшов, а мінусів побачив досить. Просто хочеться курити, а інше не важливо. Я кидав курити раз тридцять, і весь час зривався, коли з'являлася така думка. І в черговий раз я вирішив кинути.
Запитав у себе, що ж сильніше - сигарета або я?
Виписав на листочок всі мої роздуми на тему куріння, щоб під час ломки їх не забути. І почав носити цей листок з собою, і як тільки виникало бажання курити. я перечитував його. Крім того, сказав собі, якщо я не слабак і ганчірка, то 14 днів сигарету в руку не візьму. І почалися муки, ломка була неймовірна, але я хотів довести собі що я не слабак.
На 3 день палити вже хотілося менше, рідше виникала думка покурити. Через сім днів пішла нова хвиля ломки, і я ледь не зірвався. 14 днів я промучився, і довів собі що я не слабак. Залежність ослабла, і я міг триматися далі без куріння.
Після двох тижнів від мене перестало смердіти тютюном, я став відчувати запахи, став більш рухливим, не було вже сильного розриває кашлю. Я став більше радіти життю. Я вирішив, що знову НЕ закурю. Таким чином, за 14 днів залежність ослабла, що і дозволило кинути курити на завжди. Проблема тільки в тому, як протриматися ці два тижні.
І у кожного в цьому шлях свій.