Шкода куріння сьогодні вже не є предметом суперечок, адже навіть виробники сигарет пишуть на упаковках "КУРІННЯ УБИВАЄ". Але між тим, багато курців не в силах кинути палити з тих чи інших причин. Пропонуємо вам дієві поради від людей, успішно поборовшись свою залежність. Навіть якщо ви не курите самі, ви можете повідомити їх своїм знайомим, тим самим продовживши їх життя.
Позитивний настрій
Щоб кинути палити, вам як ніколи потрібен бойовий настрій. Складіть список всіх причин, через які ви вирішили назавжди відмовитися від куріння. Тримайте його на увазі - це допоможе, якщо сила волі раптом ослабне.
Воля і самоконтроль
Вирішивши кинути курити, візьміть над собою контроль. Зберіть волю в кулак і запитайте себе: «Чи дійсно мені потрібна ця сигарета?» Невже всі ваші зусилля і подолані труднощі були марні?
Алкоголь може викликати сильне бажання закурити. Вирішивши більше не курити, спробуйте відмовитися і від алкоголю, адже він послаблює ваш самоконтроль. Також подивіться про шкоду алкоголю.
Не піддавайтеся спокусі викурити хоча б одну сигарету. Ви ризикуєте плодами всіх своїх зусиль. Пам'ятайте, що одна сигарета, викурюється від випадку до випадку, тільки посилить тягу до куріння.
долайте стрес
Під час відмови від куріння можливі моменти, коли раптом захочеться махнути на все рукою і затягнутися цигаркою. Не піддавайтеся. Найчастіше це викликано проблемами на роботі або в сім'ї. Сигарети не допоможуть вам вирішити їх!
Уникайте спокус
Знайдіть заміну сигареті. Якщо ви відчули тягу до паління - з'їжте що-небудь. Якщо ви боїтеся набрати зайву вагу - тримайте поблизу свіжі овочі і фрукти - вони зміцнять ваш імунітет.
Як тільки відчуєте імпульс закурити, займіться чимось. Наприклад спортом, своїм хобі, зустріньтеся з друзями.
Пам'ятайте, що вам не потрібна сигарета, щоб розслабитися. Замість куріння подивіться що-небудь для релаксації. практикуйте глибоке дихання або скористайтеся будь-яким іншим дієвим способом.
Заохочуйте себе
Відмова від куріння, крім усього іншого, відразу ж позначиться на наповненні вашого гаманця, яке можна порівняти з премією або надбавкою до зарплати. Так до цих грошей і поставтеся - витрачайте їх, щоб побалувати і порадувати себе.
Не здавайтесь
Якщо Ви зазнали поразки з першого разу ... Не впадайте у відчай. Навіть у самих серйозних бійців трапляються в житті трагічні зриви. Багато колишніх курців робили кілька спроб, перш ніж впоралися із залежністю. Використовуйте отриманий досвід, щоб уникнути помилок в наступний раз.
Міфи про куріння
№ 1. Нікотин - головна причина погіршення здоров'я курця.
Насправді нікотин відповідає лише за формування залежності від сигарет. Найбільшої шкоди здоров'ю завдає тютюновий дим, який містить в собі дуже багато шкідливих речовин, в тому числі смолу. Тому курець отруює не тільки себе, а й оточуючих.
№ 2. Куріння - це шкідлива звичка.
Куріння - це не шкідлива звичка, а прояв нікотинової залежності, хвороби, внесеної в міжнародний список захворювань.
№ 3. Після багатьох років куріння, кидати вже пізно.
Хоча куріння завдає деякий незворотної шкоди здоров'ю, люди, які кинули курити навіть після багатьох років куріння, відчують себе значно краще. Так через 5 років відмови від куріння, ризик інфаркту знижується в 2 рази, а після 10 років, удвічі знижується ризик раку легенів.
відомі некурящі
Багато видатних людей мали різко негативне ставлення до куріння. Так засновник Apple Стів Джобс. відомий своїм негативним ставленням до курців. Наприклад, в новій штаб-квартирі Apple. гігантському будівлі, в якому будуть одночасно працювати 12 тисяч чоловік, не буде жодної курильної кімнати, і курити не буде дозволено навіть на прилеглій території.
Інший бізнесмен - Генрі Форд вважав за краще діяти методом пряника, а не батога - не палять робочі на його заводах отримували солідну надбавку до зарплати. В результаті, в 1920-х роках десятки тисяч людей у всій Америці повністю відмовилися від куріння.
Допомогти іншим
Ви можете допомогти іншим людям кинути курити підтримавши проект.
- 7 способів продовжити своє життя
- Про вплив різних видів спорту