Кинути палити можна. І ми вам це доведемо. Не дарма вченими була розроблена маса способів боротьби з цією звичкою. Першим, що ви повинні зрозуміти, буде те, що ми назвемо "само-установка". Саме цей фактор є вирішальним, адже куріння найчастіше - проблема психологічна, а вже потім можна говорити про наркотичну залежність.
Багато курців чекають того дня, коли вони, нарешті, зможуть позбутися від своєї згубної звички. На жаль, цей день ми постійно відкладаємо на завтра, післязавтра або наступний рік, обґрунтовуючи це різними причинами: кому-то куріння дає впевненість в собі, хтось насолоджується самим процесом, а кому-то занадто сильно подобається сигаретний дим. Причин, чому курці не хочуть назавжди покінчити з цією звичкою, буває настільки багато, що бажання скоріше переростає в потребу, ніж в щире бажання кинути. Але якщо ви вже вирішили - треба діяти.
Ми не будемо довго розповідати вам всякі історії про те, що хтось постраждав від раку легенів, або у кого-то від куріння знизилася потенція. Якщо ви відкрили цю статтю, значить, ви все-таки вирішили покінчити з курінням, а наше завдання - підказати вам дієві способи. Отже, давайте дізнаємося, як кинути курити.
Легкий спосіб кинути палити
Як кинути курити найлегшим способом? Одним з найвідоміших способів позбавлення від куріння є знаменита книга Аллена Карра. Якщо ви читали її, і вона не дала ніяких результатів - дивіться наступні пункти. Ну а якщо не читали, то ми коротко ознайомимо вас з тим, на чому грунтується система Аллена Карра, як працює ця книга, і наскільки дієвим є цей спосіб.
Як кинути курити в домашніх умовах?
Як було сказано раніше, залежність від куріння найчастіше має психологічну, а не фізіологічну причину. Тому, щоб позбутися від цієї звички, варто постаратися зробити так, щоб цей процес став для вас неприємним. Для здійснення задуманого, потрібна досить розвинена сила волі. Щоб полегшити цей процес, існують народні рецепти і способи, які допоможуть швидше зважитися викинути пачку цієї отрути у відро для сміття.
Відомо, що бажання палити зменшиться, якщо у великій кількості вживати кисломолочні продукти. Також спробуйте самостійно модифікувати сигарету перед курінням. Вам здадуться дивними дані методи, але вони дійсно працюють.
1. Наприклад, змочіть її в йогурті і спробуйте покурити такий "мікс". Моторошно неприємний смак, чи не так? Кожен раз, коли захочеться покурити, робіть так, і вас буде повернути від цієї процедури.
2. Якщо ви так і не зважилися скористатися попереднім способом, то спробуйте зістригти нігті і вставити їх в сигарету. Якщо знову захочеться курити - повторіть це ще раз. Замість нігтів в сигарету можна додати овес - вас чекає схожий ефект.
3. Щоб позбутися від куріння, можна також полоскати рот настоянками. Є маса рецептів для позбавлення від куріння, і ось деякі з них.
1) 1 ст. л. подрібненого кореня рослини "Горця" змішується зі склянкою води, суміш доводять до кипіння і кип'ятять 5 хвилин, а потім наполягають близько години. При бажанні покурити, потрібно полоскати горло і рот цим відваром. Використовувати такий метод потрібно стільки, скільки потрібно вам часу для куріння.
2) Можна позбутися від куріння за допомогою настоянки частинок міді і срібла. Потрібно полоскати рот спочатку цим розчином, а потім - розчином однієї ложки звичайної харчової соди на склянку води. Досить сильний спосіб для боротьби з курінням.
Крім перерахованих вище способів боротьби із згубною звичкою, існують і інші, не менш ефективні і дієві.
4. Наприклад, багато хто радить періодично жувати гілку аїру або черемхи. Результатом цих процедур буде нудота, що викликається затяжками сигарет. Крім аїру і черемхи, також можна використовувати подрібнене листя подорожника або хрону. Їх досить жувати 2-3 рази на день по кілька хвилин. Сік, який виділяється при жуванні листя хрону і подорожника, можна ковтати. А ось саму траву бажано випльовувати.
5. Для позбавлення від куріння в домашніх умовах, можна попити відвари трав.
1) 1 ст. л. евкаліпта залити окропом і настоювати мінімум годину. Потім процідити і додати по ложці меду і гліцерину. Такий настій потрібно пити щодня, по 5-7 разів, випиваючи за один прийом по чверті склянки. Залежність буде поступово відступати.
2) продірявлений звіробій і болотний багно в однакових пропорціях змішуються з водою. Одна столова ложка суміші рослин буде достатньо на 500 мл. води. Кип'ятити приблизно 20 хвилин, настоювати близько 3-х годин. Вживати його можна, як чай, адже відвар володіє прекрасними смаковими якостями і дуже корисний. Цей чай допоможе не тільки кинути палити, але і очистити легені від всіх смол, які скупчилися в них за час куріння.
Як кинути курити за допомогою електронної сигарети?
Щодня сотні тисяч кіосків і магазинів продають електронні сигарети людям, які бажають кинути палити. Але до ак не дивно, головною метою винаходу електронної сигарети є не допомога курцям в позбавленні від їх головної проблеми, а для більш щадного куріння, без проблем для людського здоров'я. Тобто, купуючи це чудо електроніки, людина відразу не кине курити - він продовжить це робити, але вже в більш приємною і безпечною формі.
Але завдяки неможливості відмовитися від звичайних сигарет, електронні сигарети допомагають людині зав'язати з курінням зовсім. Електронна сигарета для таких людей діє в якості тимчасового замінника. Вона може постачати нікотин в організм людини не гірше, ніж той же нікотиновий пластир, або жуйка з нікотином. Але порівняно з іншими замінниками нікотину, електронна сигарета має одну вагому перевагу: вона допомагає створити імітацію процесу куріння.
Відвикання відбувається в кілька етапів:
- 2 етап - відмова. Він триває близько місяця. На цей момент ви вже повинні відвикнути від звичайних сигарет, і переконати себе в тому, що вам вони не потрібні, що ви їх не хочете. Спочатку може здаватися, що вам чогось не вистачає (процесу підкурювання, викидання недопалків), але це з часом пройде.
- 3 етап - зменшення дозування до нуля. Це і є той самий етап, заради якого ви читаєте цей пункт статті. До нього потрібно звикати через місяць після початку куріння електронної сигарети. Чому через місяць? Просто, за цей час, ви повинні позбавитися від процесу куріння звичайних сигарет і від психологічної залежності від них.
Тепер, можна переходити до кульмінації процесу. Будьте впевнені, що ви будете курити рідина без нікотину і відчувати себе цілком нормально. Навіщо тоді ви будете палити взагалі? Якщо вам буде складно, то продовжуйте курити електронну сигарету без нікотину, але з часом кидайте і цю звичку.
Нехай ця методика і здається довгою, але вона досить ефективна. Після того як ви кинете курити, не викидайте електронну сигарету і не даруєте її друзям. Якщо вам раптом захочеться покурити, дістаньте "електронку" і зробіть пару затяжок. Пам'ятайте, що мільйони людей з усього світу вже відмовилися від куріння у такий спосіб. Змогли вони - зможете і ви.
Що відбувається коли кидаєш палити?
Напевно вам цікаво, як відмова від куріння буде позначатися на вашому організмі.
- У перший день в крові знизиться кількість чадного газу, а в тканинах підвищиться кількість кисню.
- На другий день знизиться вироблення слизу в легенях, а клітини слизової вашого кишечника почнуть оновлюватися.
- На третій день почне відновлюватися слизова бронхів, стабілізується тонус кровоносних судин.
- На четвертий день нормалізується секреція в бронхах.
- На п'ятий день заживуть мікротравми на поверхні язика.
- На шостий день нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози.
- На сьомий день починається повноцінний процес відновлення організму.
- На восьмий день прийдуть в норму рецептори смаку та нюху.
- На дев'ятий день нормалізується стан слизової шлунка.
- На десятий день почнуть перебудовуватися судини в легенях.
- На одинадцятий день активізується нормалізація тонусу дрібних судин, які відповідають за доставку артеріальної крові до тканин.
- На дванадцятий день покращиться харчування тканин.
- На тринадцятий день запускається процес оновлення клітин шкіри.
- На чотирнадцятий день закінчує гоїтися слизова бронхів.
- В кінці першого місяця повністю оновлюються клітини епітелію.
- З третього місяця кровоносні судини починають повністю відновлюватися.
- На п'ятому місяці відмови від куріння починає оновлюватися печінку.
- Через рік ризик розвитку інфаркту знизиться - на 50%, а ризик інсульту - на 30%.
Зрив можливий. І основною причиною зриву є психологічний фактор. Але якщо ви впораєтеся, то згадайте, скільки зусиль ви доклали до того, щоб кинути палити. Поважайте свою працю і не беріться за сигарету знову.
Схожі записи:
Що таке менталітет?
Як стати кращим?
Які дівчата подобаються хлопцям?
Що таке стрес?