Відповідь на питання "Як кинути курити?":
Рано чи пізно практично будь-який курець приходить до думки, що пора з цією справою зав'язувати.
Причини можуть бути самі різні: на роботі почалися репресії, і навіть взимку доводиться бігати палити на вулицю; здоров'я стало пустувати - напади ранкового кашлю підозріло затягуються; зовнішній вигляд залишає бажати кращого - шкіра в'яне, пальці жовтіють, від волосся і з рота пахне так, що самому огидно ... Варіантів багато, і у кожного він свій.
"Кинути палити? Що може бути простіше. Я сам робив це десятки разів ».
А складність друга полягає в тому, що методів і засобів, які раз і назавжди обіцяють позбавлення від тютюнової залежності - море розливання, і зорієнтуватися в ньому відразу не може навіть підготовлений в питаннях наркології людина. Вибір такої, що очі розбігаються, в голові починається розбрат, а руки автоматично дістають з пачки чергову сигарету.
Перша група методів заснована на лікувальному навіювання в широкому сенсі цього слова.
Друга група - пов'язана з рефлексотерапією (голковколювання, електропунктура, припікання, точковий масаж і т.д.).
У третю групу включаються різні лікарські засоби, як ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ, так і різні інші, що дозволяють організму легше і швидше подолати синдром нікотинової абстиненції.
Єдине, в чому сходяться більшість лікарів - кидати палити потрібно відразу. Всього через 30 хвилин після останньої затяжки концентрація нікотину в крові падає, і якщо цей момент перетерпіти, фізична потреба в черговій «дозі» піде всього через три доби.
Кожному своє
Втім, якби все було так просто, курців навколо нас було мізерно мало. Значить, не все так просто. І, дійсно, залежність від сигарет дуже і дуже індивідуальна. Спробуємо розібратися, хто і з яких причин курить, і як йому діяти, щоб позбутися від цієї звички.
Ця людина курить, щоб заспокоїтися, зібратися з думками, взяти себе в руки. Часто курить уночі в ліжку. Найчастіше для нього характерні вибухові або просто інтенсивні емоції, здебільшого - негативні. Холерик, меланхолік або моторошна суміш того й іншого. При цьому цілком може бути неординарною, творчою особистістю.
Що робити? Тут обов'язково потрібен лікар і той самий індивідуальний «коктейль», який потрібно ретельно підібрати, вивіривши всі інгредієнти. Не виключено, що буде потрібно медикаментозна корекція - як мінімум, заспокійливі засоби. І, безумовно, доведеться відмовитися від алкоголю, тому що в нашому організмі сигарети та спиртне пов'язані між собою, так би мовити, на генетичному рівні, а для такого типу особистості келих вина або чарка горілки може стати тим «тригером», який запустить звичну й повністю автоматичну програму дій (сигарета - запальничка - затягування). Людина може навіть спочатку й не помітити, що знову курить.
Сигарета для нього - це лише вид відпочинку. Він отримує задоволення від процесу, нерідко курить сигари, сигарили або трубку, які намертво приростають до іміджу - згадайте Черчилля або його земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важлива ритуальна складова - скажімо, післяобідній кави і сигарети, або сигара і коньяк. Найчастіше це сангвінік, вольовий і рішучий, наділений певною владою: бізнесмен або політик.
Особливого задоволення від куріння він не отримує. Для залежного - це спосіб комунікації. Він починає курити за компанію, причому в дуже ранньому віці. На роботі не пропускає жодного перекуру, і не тому, що хоче курити, а тому що так треба.