Підрахуйте, скільки сигарет викурюєте вранці, вдень і ввечері і всього за день.
Фіксуйте, скільки сигарет ви викурюєте, і причину викурювання. На листку паперу разліних п'ять колонок: «Час», «Необхідність», «Місце або рід занять в цей момент», «З ким», «Настрій або причина».
У колонці «Необхідність» визначте кількість сигарет, які здаються вам важливими (наприклад 5), без яких легко можна було б обійтися (1) і які не належать ні до тих, ні до інших. Слідкуйте за таблицею. Можливо, ви курите з певними людьми, або, скажімо, після їжі, або коли нервуєте.
Спробуйте скористатися такими порадами: отсрочьте вашу першу сигарету на чверть години і кожен наступний день все далі і далі відсуває її час; Не розпалите сигарету відразу ж, щойно вам захотілося курити, відверніться, почніть розмову, випийте склянку води, закрийте очі і уявіть себе в якомусь приємному місці; встановіть годинник, коли ви будете палити, і поступово удлиняйте їх; пообідавши, швидко йдете з-за столу і прогуляйтеся або почистіть зуби, тримайте сигарету не в тій руці, в якій звикли тримати; купуйте тільки одну пачку і не запасайтеся інший, поки не закінчите цю; курите півцигарки; Не викидайте окур¬кі і попіл з попільнички весь тиждень, зберігайте їх в прозорій посудині, ховайте від себе сигарети, загорнувши в папір, замикайте в шафу; укладіть з ким-небудь парі, що перестанете курити в такий-то день; фіксуйте свій успіх. Вірте, що щоденні досягнення надихнуть вас на той самий головний день, коли ви викурите останню сигарету. Тепер (через 30 днів суворого контролю) курити припиніть. Нагородите себе за перемогу, відсвяткуйте її, купите ласощі.
Отже, тепер ви знаєте сім правил, що дозволяють ліквідувати штучно вироблену психофізіологічну залежність організму від тютюну. Знищення цієї залежності розцвічує людське життя новими фарбами. Ось кілька прикладів. Лев Миколайович Толстой кинув курити, будучи дорослою людиною. Він писав: «... став іншим людям. Просиджую до п'яти годин підряд за роботою, встаю абсолютно свіжим, а раніше, коли палив, відчував втому, нудоту, запаморочення, туман в голові ». Багаторазовий чемпіон світу з шахів А. А. Альохін писав: «Нікотин ослабляюще діє на пам'ять і послаблює силу волі, здатності, такі необхідні для шахового майстра. Я можу сказати, що сам отримав упевненість у виграші матчу за світову першість лише тоді, коли відучився від пристрасті до тютюну ». «Після того, як я кинув палити, у мене не буває похмурого настрою», - говорив А. П. Чехов. Видатний радянський ковзаняр, п'ятикратний чемпіон СРСР, майстер спорту І. Я. Аниканов стверджував: «Вважаю, що мої спортивні досягнення неабиякою мірою пов'язані з повною стриманістю від куріння». «Від куріння тупієш. Воно несумісне з творчою роботою. Куріння добре лише для бездіяльних людей », - писав Гете.
Що ж, на цьому і закінчимо. Тепер, шановні читачі, всі козирі у вас на руках. Хід ваш!
Поділитися посиланням:
Сподобалося це:
Навігація по публікаціям
це все хрень повна.
потрібно просто взяти і спокійно кинути.
АЛЕ.
найостанніша сигарета повинна бути супротивної, щоб в підсвідомості залишилися спогади про неї, як про лайні.
та й взагалі, все в голові.
якщо будеш думати «про, пипец, як кинути, я не зможу» і не зможеш.
треба тупо перестати палити і усвідомити шкоду для організму, і не займатися херней.
I'm not sure where you are getting your info, but great topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for magnificent information I was looking for this info for my mission.