Дієтолог, нутриціолог, педіатр
Англійське прислів'я говорить: «Не виховуйте дітей, все одно вони будуть схожі на вас, виховуйте себе». Це стосується і харчових звичок. Навряд чи малюк, в сім'ї якого регулярно їдять смажені страви і запивають їх солодкими газованої, полюбить брокколі на пару.
Тому зверніть увагу на раціон своєї родини.
Чим раніше ви займетеся питанням вашого правильного харчування, тим краще. Доведено, що харчові переваги мами під час вагітності впливають на формування смакових переваг у дитини.
Це ж відноситься і до періоду грудного вигодовування. Важливо сформувати режим харчування дитини. І легше і приємніше робити це разом, всією сім'єю сідати за стіл і приймати їжу. Нехай у домі їдять тільки корисні продукти. Якщо і буде щось не зовсім корисне, нехай малюк цього не побачить - інакше він захоче спробувати і буде щиро дивуватися, чому мамі і татові можна, а йому немає.
Діти старше року зайняті своїми «важливими справами», їм не сидиться довго за столом. Тому їдять вони буквально «на ходу». Бажано дитини привчити до прийому їжу в один і той же час і зробити з цього певний ритуал. Якщо це поки не виходить, заздалегідь підготуйте для дитини шматочки фруктів, фруктове пюре в «непроливайка», питний йогурт, шматочки відварених овочів (морква, цвітна капуста, брокколі, гарбуз). Коли відчуєте, що ваш непосида голодний, запропонуйте йому перекусити.
Пропонуйте, але не змушуйте малюка є навіть найкориснішу їжу. Не тисніть можна назавжди відбити бажання є корисні продукти. Коли ви приходите з дитиною в кафе, то вибирайте кафе з хорошим дитячим меню - воно повинно включати супи, страви з овочів, фруктів і каші. Якщо таких кафе на вашому шляху немає або ви йдете в гості і не знаєте, що з їжі там виявиться, беріть для дитини їжу з дому. Інакше може виявитися так, що вам доведеться годувати малюка їжею з великою кількістю солі, цукру, спецій і жиру. Така їжа ніяк не підходить маленьким дітям, до того ж дитина може звикнути до надто насиченому смаку і втратити інтерес до своєї дитячої їжі.
Думки інших Експертів
Правильне і здорове харчування
Майстер спорту з художньої гімнастики
Я хочу підняти тему збалансованого харчування наших улюблених малюків. Здавалося б, тут все більш-менш зрозуміло, але, як тільки справа доходить до складання меню, у багатьох матусь починається
Вплив йогуртів на здоров'я дитячого організму
Ладодо Калерія Сергіївна
Експерт з дитячого харчування
Йогурти відносяться до кисломолочним продуктам, мають високу біологічну і поживну цінність і є улюбленими ласощами для багатьох діток, яким дуже подобається їх
Як правильно вибирати продукти харчування для дитини
Ладодо Калерія Сергіївна
Експерт з дитячого харчування
Вибираючи продукти для дитячого харчування, багато батьків звертають увагу на їх яскраву, красиву, що кидається в очі етикетку. Однак, щоб бути впевненими в безпеці свого вибору для
Непоседа за столом: правильна поведінка під час трапези для самих маленьких
Дитячий психолог, сімейний псіхотерапет
Дитина швидко втрачає інтерес до їжі і тікає грати? Перетворює один повноцінний обід в дванадцять перекусів? Бере маму змором, змушуючи годувати його в стрибку, в польоті, але ніколи -
Про малюків-гурманів і малюків-прівередой
Дитячий психолог, сімейний псіхотерапет
Для дітей до 2 років їжа - це щось значно більше, ніж білки, жири і вуглеводи. Це спосіб дізнаватися і досліджувати світ. Вони вивчають їжу, як вчені, - повільно, вдумливо, всебічно. Те, що
У чому переваги інтуїтивного харчування
Дієтолог, нутриціолог, педіатр
Одним з незаперечних плюсів є простота використання цієї схеми живлення. Не потрібно ніяких розрахунків калорійності, побудови меню і проходження строгим нормам харчування. Все просто - дитина