Навіть дорослим доводиться нелегко в суспільстві, де все стурбовані стрункістю. Складно підтримувати нормальну самооцінку, коли все вселяють, що ваш вага - не такий, як треба, а значить, і ви - якась «не така». Ще важче доводиться підліткам. Психотерапевт Елісон Коен про те, як допомогти дочці не переживати через зовнішність.
Фізичні зміни, що відбувалися з нами в той час, нітрохи не полегшували завдання. «У цьому віці вироблення гормонів досягає максимуму, через що в організмі постійно відбуваються різні зміни: збільшується груди, організм утримує більше рідини, скаче апетит, підвищується ризик депресії та тривожних розладів», - пояснює психотерапевт Елісон Коен, фахівець по роботі з дітьми , підлітками та їх сім'ями.
Що ж робити батькам дівчат-підлітків? Як допомогти своїй дочці прийняти і полюбити своє тіло і себе в цілому? Ось кілька порад.
1. Зосередьтеся на її внутрішню красу і захоплення
Неважливо, скільки важить ваша дочка і як вона виглядає - якщо ви будете помічати і цінувати її внутрішню красу і особисті якості, то допоможете їй усвідомити, що зовнішність - далеко не найголовніше в житті.
Регулярно говорите їй: «У тебе добре серце. Ти турботливий і люблячий чоловік. Ти бачиш хороше в інших і щиро за них переживаєш ». Заохочуйте і хваліть її захоплення - наприклад, якщо вона любить писати, малювати або грати на гітарі.
2. Слідкуйте за тим, що говорите
Якщо ваша дочка буде вважати, що ви негативно ставитеся до тих, чия фігура не відповідає прийнятим в суспільстві стандартам, це може негативно позначитися на її самооцінці. Тому дуже важливо стежити за тим, що ви говорите про зовнішність і вазі інших людей.
Чи трапляється вам жартувати з приводу чиєїсь зайвої худорлявості або повноти? Наприклад: «Навіщо вона одягла бікіні? Навіщо він їсть десерт? Їй давно пора спортом зайнятися! Наскільки б краще він виглядав, якби скинув кілька кілограмів! »
На нашому прикладі діти вчаться бути вічно незадоволеними своєю фігурою і відчувати себе недостатньо привабливими
Звертайте увагу на те, що говорите про самих себе: «З мене досить мучного - ви мої стегна взагалі бачили? Я не можу носити сукні без рукавів - з моїми-то руками! Треба терміново в спортзал, спалити калорії від цього пончика ».
Якщо діти чують таке, то засвоюють подібні установки і починають надмірно критично ставитися до себе. Вони вчаться бути вічно незадоволеними фігурою і розмірами і постійно відчувати себе недостатньо привабливими.
3. Вивчайте її позитивному мисленню і впевненості
Наприклад, мати може поділитися з дочкою досвідом, розповівши, як відчувала своє тіло після пологів. Можливо, фігура вже не стане таким, як раніше, але це дає можливість навчитися сприймати своє тіло як щось прекрасне і здатне творити нове життя. Мама також може розповісти, як їй самій вдалося впоратися з невпевненістю і невдоволенням своїм тілом, коли вона була підлітком. Варто згадати, що тіло будь-яких форм і розмірів може бути красивим.
Важливо показати дітям, що ви приймаєте і любите їх і себе незалежно від форм і розмірів тіла
«Підлітковий період дуже важливий для формування здорового ставлення до свого тіла», - розповідає Елісон Коен. Ви впливаєте на формування у дітей уявлень про самих себе, тому так важливо показати, що ви приймаєте і любите їх і себе незалежно від форм і розмірів тіла.
І наостанок варто додати, що все вищесказане відноситься і до хлопчиків-підліткам, багато з яких також відчувають почуття невпевненості через свою фігури і зовнішності.
про експерта
Елісон Коен (Alyson Cohen) - психотерапевт, спеціалізується на роботі з дітьми, підлітками та їх сім'ями. Детальніше на її сайті.
Як допомогти дочці прийняти своє тіло?
Піти не можна залишитися: «Я прожила з абьюзером 20 років»
Роками піддаватися психологічному насильству (абьюз) - і нічого не робити? З боку така ситуація здається як мінімум дивною. Мати шести дітей, блогер Дженніфер Вільямс-Філдс про те, що заважало їй розірвати відносини з чоловіком-абьюзером.