Є кілька вікових періодів, коли дитина найбільш активно накопичує жир. Це відбувається з дітьми до року, в п'ять-сім років і в підліткові роки. При цьому лише 1% дітей матиме зайву вагу, що виник через генетики або ендокринної патології. У всіх інших випадках причиною ожиріння стане невірно організоване харчування і малорухливий спосіб життя.
Ожиріння є хворобою, яка веде до порушення обміну речовин і збільшення маси тіла. Якщо вчасно не почати боротьбу з ожирінням, то до дорослого життя дитина підійде з масою проблем. Зайва вага може призвести до розвитку цукрового діабету, підвищення тиску, порушень діяльності серцево-судинної і нервової систем, викликати жирову дистрофію печінки та жовчно-кам'яну хворобу.
Як допомогти дитині впоратися із зайвою вагою?
Перш за все, батькам треба усвідомити той факт, що їхня дитина має проблема зайвої ваги. Справлятися з нею доведеться всією сім'єю, перебудувавши весь свій раціон харчування. Адже якщо всі будуть їсти смачну випічку або солодке морозиво, а дитині при цьому давати легкий овочевий салат, то з зайвими кілограмами впоратися не вдасться.
Батьки повинні прийняти як факт, що процес боротьби з ожирінням буде досить тривалим. Перш за все, треба донести до дитини, чому відбувається зміна звичайного способу життя і раціону харчування. При цьому не слід говорити про те, що дитина товстий. Треба акцентувати увагу на тому, що гарне самопочуття безпосередньо залежить від правильної і здорової їжі. Замість звичних тістечок або печива, краще купити фрукти і овочі, свіжу зелень або рибу.
Під заборону повинні потрапити чіпси і попкорн, перестаньте купувати різні горішки, сухарики, вафельні батончики. Обмежте для всієї родини вживання макаронів і пельменів, хлібобулочних виробів, джемів і варення, які не готуйте манну кашу.
У сімейному раціоні харчування повинні бути присутніми кисломолочні продукти, сир, нежирна риба і м'ясо, яйця. До чаю можна купувати різні сухофрукти, такі як чорнослив або курага. Дитина повинна відчувати підтримку з боку всіх членів родини, повинен на прикладі близьких бачити, що правильне харчування покращує самопочуття і фігуру.
При боротьбі з первинним ожирінням крім зменшення калорійності їжі слід збільшувати фізичну активність дитини. Зверніть увагу на свій спосіб життя. Якщо батьки малорухливі, після вечері відразу ж влаштовуються полежати на дивані, то і дитина буде копіювати таку поведінку. Намагайтеся змінити свою поведінку. Не слід переїдати, по можливості намагатися проводити на свіжому повітрі якомога більше часу. Корисно здійснювати піші прогулянки або кататися на велосипеді, на лижах або санках. Можна почати всією сім'єю відвідувати каток або плавальний басейн.
Постарайтеся зацікавити дитину, щоб він сам захотів записатися в яку-небудь спортивну секцію або в фітнес клуб. Якщо ж він буде соромитися займатися на людях, то можна йому в домашніх умовах придбати програму зі спортивними танцями, можна купити ігрову приставку з рухливими іграми.
Дитяче ожиріння не можна вилікувати за пару тижнів. План схуднення треба розраховувати не менш, ніж на рік.