Ні для кого не секрет, що чистити зуби - це не тільки корисна, а й необхідна звичка. І важливо навчати цьому дітей з наймолодшого віку. Однак до корисних звичок можна віднести ще й безліч інших, не настільки очевидних, як особиста гігієна, але не менш значимих для майбутнього здоров'я і благополуччя людини. Перерахуємо деякі з них:
Здорове харчування і культура прийому їжі. Від того, що ми їмо, прямо залежить стан нашого організму. При цьому харчова поведінка, сформований в дитинстві, дуже важко змінити в дорослому віці. Тому правильне харчування, як і коректне ставлення до їжі в цілому повинно бути засвоєно з дитинства. Важливо і те, як ми їмо: обстановка, сервіровка столу, обіди або вечері всією сім'єю або в дружній компанії. Позитивні емоції при вживанні їжі сприяють хорошому її засвоєнню, а значить, і нашому здоров'ю.
Фізична активність. Рух - це також запорука здоров'я людини, воно просто необхідно для гарного самопочуття. Це знають всі, але, на жаль, не всі реалізують це знання на практиці.
Планування. Чіткий розпорядок дня допомагає малюкові відчувати стабільність і уникати зайвої напруги. А дорослим людям планування часу дозволяє більш ефективно і з меншими енергетичними затратами виконувати свою роботу, справлятися із завданнями.
Ввічливість і етикет. Дотримання правил, прийнятих в суспільстві, є одним із запорук успішності людини. Ввічливість допомагає розташувати до себе оточуючих, особливо незнайомих, так як показує повагу до співрозмовника, та й до самого себе.
Допомога по дому. Це не тільки навик дитини, корисний для батьків. Регулярна прибирання, крім основного її плюса - чистоти в будинку, розвиває рухові навички малюка, прищеплює позитивне і шанобливе ставлення до свого і до чужої праці.
Допомога ближнім. Посильна допомога оточуючим людям, тваринам, природі - це внесок кожного у створення світу, в якому ми хочемо жити. Результат цих зусиль невловимий і занадто віддалений у часі. Саме тому так важливо пояснювати дітям, навіщо потрібно допомагати іншим.
Турбота про себе. Щоб допомагати оточуючим, необхідно мати моральні і фізичні ресурси: бути здоровим, відчувати себе повним енергії, радості і любові. Тільки коли всі наші базові потреби задоволені, ми можемо віддавати енергію іншим людям. Найчастіше ми це втрачаємо, наприклад, коли присвячуємо всі свої сили дітям і забуваємо про себе. Сумним підсумком цього може стати емоційне вигорання батьків і хронічна втома, коли на теплі відносини з дітьми вже просто не вистачає сил.
Саморозвиток. Прагнення до нових знань і навичок закладено в дитині природою. Потрібно тільки не гасити це прагнення і всіляко його підтримувати. Уміння і бажання вчитися - це дуже цінний навик не тільки для навчання в школі чи університеті, але і для успішності майбутнього дорослої людини в сучасному світі.
Навіщо потрібно формувати корисні звички.
Якщо у нас немає будь-якої корисної звички, найчастіше, її місце займає шкідлива. Наприклад, якщо ми не звикли готувати вдома, то звикаємо харчуватися напівфабрикатами, фастфудом і на бігу. Якщо у нас немає звички регулярно займатися спортом або робити зарядку, то, як правило, ми проводимо вільний час перед телевізором або комп'ютером.
Як ми бачимо, погані звички не змушують на себе чекати, так як не вимагають від нас ніяких зусиль, вони самі виникають і міцно закріплюються в нашому житті, якщо ми не опираємося цьому. У той час як усвідомлене формування корисних звичок спочатку вимагає від нас чимало сил, наполегливості і завзятості. Однак, коли будь-яку дію перетворюється в звичку, нам не варто праці виконувати його щодня, не замислюючись. І, якщо одного разу ми його не виконаємо, ми навіть можемо відчути деякий дискомфорт.
Чим старше ми стаємо, тим важче змінити свій звичний спосіб життя, хоча в будь-якому віці це, звичайно, можливо. Але уявіть, як було б легко бігати вранці, ефективно планувати свій час, харчуватися з користю для організму, якщо б все це було звичайними щоденними справами у вашій батьківській родині. Ви б напевно і не замислювалися, піти на пробіжку чи ні, а просто встали б рано вранці, надягли спортивну форму і побігли б. Оцініть, наскільки важче вам зараз просто зробити це, не маючи такої звички з дитинства. І зробіть вибір, якого стану ви хочете для своїх дітей в майбутньому.
Як батькам сформувати корисні звички у дитини.
За допомогою особистого прикладу. Це перше і найнеобхідніше правило, якщо Ви хочете прищепити синові або дочці будь-яку корисну звичку. В процесі еволюції головним механізмом навчання дитини стало наслідування поведінки батьків. Тому, що б ви не говорили, він буде повторювати ваші дії і копіювати ваш спосіб життя.
Чи не формувати негативних асоціацій з корисною звичкою. Лайка за те, що чогось не зробив, примус робити що-небудь, моралі і порівняння дитини з іншими природним чином викликають негативні емоції. Якщо подібні методи використовуються регулярно, негативні почуття підсвідомо зв'язуються з самим процесом, якого ви хотіли домогтися від чада. І, навіть якщо ваші наміри були виключно благими, саме нагадування про цю дію в результаті буде викликати у нього такі ж негативні емоції. Звичайно, результатом буде відмова від виконання того, чого ви хочете. І згодом, коли малюк виросте і сам зрозуміє, що ця звичка дійсно корисна, він буде через силу виконувати цю дію або забувати про нього зовсім.
Формувати позитивні асоціації з корисною звичкою. Виходячи з попереднього пункту, стає зрозумілим, що звичка може легко закріпитися, якщо викликає у малюка позитивні емоції. Для цього не обов'язково давати дитині цукерку кожен раз, коли він виконує корисну дію. Набагато ефективніше буде ваше схвалення, спільне проведення часу і спілкування, вашу увагу до малюка в момент виконання цих дій. З дітьми молодшого віку можна використовувати гру або веселе змагання.
Пояснювати дитині на доступній мові, що йому дасть ту чи іншу дію, якщо він буде його повторювати день у день. Коли дитина маленька, розуміння часу ще не сформовано. Тому йому дійсно не ясно, що і чому може статися через тривалі проміжок часу, в майбутньому. Або якісь наслідки викличуть його власні дії, крім тих, які він може спостерігати відразу ж. Наприклад, малюкові навряд чи стане зрозуміліше, якщо ви скажете: «Потрібно їсти овочі, щоб бути здоровим». На даний момент він відчуває тільки смак, який більшості дітей не подобається.
Діяти поступово. Не варто намагатися сформувати кілька звичок одночасно, це знизить ефективність ваших зусиль, якщо взагалі дозволить домогтися результату. Почніть з одного, і тільки коли вона закріпилася, можна приступати до наступного.
Бути готовим до тимчасових відступів від звички. У стресових ситуаціях, під час хвороби або значущих подій в житті дитини можна знехтувати суворим дотриманням правил, за умови, що звичка вже закріпилася, а після повернення до звичайного життя вона обов'язково буде відновлено. Також в таких станах краще не починати прищеплювати будь-які нові звички і дочекатися для цього більш комфортного періоду.
Цінувати старання, а не критикувати результат. Найкраще, якщо перша реакція на спробу дитини зробити щось хороше (наприклад, помити підлогу) буде позитивною: «О, ти вирішив допомогти мені, як я рада, спасибі тобі!». Звичайно, він не зможе зробити все з першого разу ідеально, можливо, Вам навіть доведеться все переробляти після його «допомоги». І не варто вводити його в оману про те, що зробив він це чудово. Але можна дозволяти дитині самостійно виконувати якісь справи по дому, не виправляючи і не критикуючи кожен його крок, а помічаючи його старання і вносячи пропозиції про те, як це можна було б зробити ще краще. Таким чином Ви зможете сформувати у дитини бажання допомагати і задоволення від власних зусиль, що на даному етапі набагато важливіше чистої підлоги.
При цьому не варто прищеплювати корисні звички дитині тому, що так треба або прийнято, для того, щоб похвалитися іншим батькам, або тому, що вас самих в дитинстві змушували це робити. Думаю, мета придбання корисних звичок в благополуччі, здоров'я і щастя вашої дитини. Тому не забувайте проявляти любов до дітей і приймати їх будь-якими, навіть якщо вони не хочуть робити зарядку вранці або їсти овочі.
