У боротьбі за красу і стрункість не варто забувати і про такий,
здавалося б, дрібниці, як витончені ікри. Health'snews.com радить
тобі, як домогтися струнких щиколоток між справою.
Перша складова красивих литок. вправи
Постійні підбори - не кращий друг красивих литок. незважаючи на те, що при носінні шпильок м'язи підтягуються, є ризик «наростити» їх. Тоді ікри стануть схожі на пивні пляшки, а це, погодься, вже зовсім не гарно.
Ікри повинні бути підтягнутими, але не перекачані. Для того,
щоб зміцнити їх, при першій же можливості роби наступну вправу:
Складніша варіація цієї вправи - піднімати і
опускати п'ятки, трохи зігнувши ноги в колінах. Так ти зможеш зробити ікри НЕ
тільки красивими. але і більш стрункими, якщо злегка набрала вагу останнім
час.
Стати литок красивіше можуть допомогти і різні вправи на сходах. ходьба по сходах і багато іншого.
Друга складова красивих литок. Розтяжка
Без постійної розтяжки навіть найкрасивіші м'язи литок
ризикують стати рельєфними, як у бодібілдера. Тому розтягуй їх в будь-який
зручний час.
Лежачи в ліжку або сидячи на стільці в офісі, натягни носочки на
себе і замри в такому положенні на пару хвилин. Тепер - від себе, всередину,
назовні. Так ти опрацьовує нижню
частина литок.
Крім цього, корисно робити нахили вперед - з ногами на
ширині плечей, в положенні "п'яти разом, носки нарізно", а також з повністю
зімкнутими ногами. Так ти розтягуєш верхню
зону своїх красивих литок.
Третя складова красивих литок. зняття набряків
Найчастіше ікри здаються величезними і товстими не через ослабших
м'язів або зайвої ваги, а через застій
води. Тому, щоб ікри були красивими. потрібно постійно контролювати
дренаж води.
По-перше, пий більше звичайної чистої води. Вона допомагає
виводити зайву рідину з організму. Намагайся 2/3 денної норми випивати в
першій половині дня, а на ніч обмежиться декількома ковтками. Інакше ти ризикуєш прокинутися з ще більш
набряклими ніжками.
По-друге, роби масаж литок. Обережно масажуй їх круговими
рухами зверху вниз. Буде чудово, якщо ти будеш використовувати
який-небудь дренажний крем.
По-третє, давай ніжок перепочити. Згадай, як робили
наші мами: лягали на диван і закидали ноги на його спинку. На протязі дня
наші ікри випробують занадто велике навантаження, і, щоб бути красивими. їм потрібно
давати відпочинок.
І, найостанніше, але дуже важливе правило красивих литок -
правильне харчування. Ніяких копчення, соління і смаженої їжі - все це
провокує застій рідини і набряки, що не кращим чином позначається на
красі наших литок.
Схоже по темі:
