Астенічний тип-менше 14 см.
Нормостенический тип-від 14 до18
Гиперстенический тип-від 18 і більше
Найбільш науково обгрунтованим, виправдав себе на практиці і простим у вимірі є індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ = М / Р2,
де М - маса тіла в кілограмах,
а Р - довжина тіла в метрах.
ІМТ (кг / м2)
Дефіцит ваги 40.0
Нижче наведені найбільш популярні формули для розрахунку ідеальної ваги.
1. ФОРМУЛА ЛОРЕНЦА
Ідеальна вага = (зростання в см - 100) - (зростання в см - 150) / 2. Таким чином, людина ростом 1 м 62 см повинен важити: (162 - 100) - (162 - 150) / 2 = 62 - 6 = 56 кг
2. ФОРМУЛА БРОКА
Ідеальна вага = зріст в см - 100
Серед формул ідеального ваги вона найбільш відома, але за останні час вона застаріла. Адже цю формулу запропонував більш 100 років тому французький лікар Поль Брок. Зараз використовується наступна модифікація (для людини нормостенического статури).
Ідеальна вага = зріст в см - 100
Ідеальна вага = зріст в см - 105
Ідеальна вага = зріст в см - 110
При зростанні до 165 см
При зростанні 166-175 см
При зростанні більше 175 см
При астенічному типі статури отримане значення зменшуємо на 10%, при гіперстенічна збільшуємо на 10%.
3. Формула Кьютла або індекс маси тіла (ІМТ)
Цей спосіб розрахунку вважається найкращим і визнаний у всьому світі
ІМТ = вага в кг / ріст в квадраті, в метрах.
Як приклад візьмемо жінку ростом 1 м 62 см і вагою 55 кг. ІМТ = 55 / 2,6244 = 21
ІМТ від 20 до 23 - розміри фігури в нормі
ІМТ від 24 до 29 - є надмірна вага
ІМТ більше 30 - можна говорити про ожиріння
Якщо ваша вага вище норми, для забезпечення нормальної життєдіяльності вашого організму, вам просто необхідно схуднути.
Зараз величезна кількість самих різних дієт, але ви повинні розуміти, що особливості організму у всіх різні, і те, що підходить одному, не показано іншому
Тому, за допомогою конструктора дієт, ви підберете собі, саме вам, відповідну дієту
