- Вода. Кращий спосіб охолодитися - випити склянку води. Він не тільки охолодить вас, але і забезпечить організм електролітами і запобіжить втрату мінералів при випаровуванні води через потові залози. Здається, що лід може охолодити сильніше, але насправді це не так. Лід тільки ускладнює роботу організму по вирівнюванню температурного балансу, тому варто обмежити його застосування.
- Лід. Лід все-таки стане в нагоді в охолодженні. Загорніть кубик льоду в рушник і потримайте його у зап'ястя, там, де зазвичай вимірюють пульс. Можна використовувати просто мокрий рушник і будь-яку іншу точку тіла, в якій прощупується пульс. Таким чином ви зможете знизити температуру тіла на цілу годину.
- Спокій. Намагайтеся уникати зайвих рухів. При ходьбі і розмовах, так само як і інших діях, температура тіла підвищується. Перенесіть активний спосіб життя на нічний час.
- М'ята. М'ятні кошти для догляду за шкірою - відмінний засіб освіжиться. Підійде лосьйон, мило, шампунь, або будь-яка інша косметика, що містить перцеву м'яту. Застосовувати засоби, природно, слід за прямим призначенням.
- Тінь. Кращий спосіб виживання в жарку погоду - розташуватися на природі під розлогим деревом з хорошою книжкою. Звичайно ж, якщо це дозволяє робота.
- Холодний рушник. Відмінний спосіб швидко охолодитися, який використовують професійні спортсмени - покладіть холодну вологий рушник на шию ззаду.
- Пот. Потовиділення - природний механізм охолодження організму. Якщо ви вже спітніли - підійдіть до вентилятора і насолодитеся прохолодою.
- Відкрийте вікно. Відкрийте вікна, бажано влаштувати протяг. Будь-який рух повітря знизить температуру в приміщенні.
- Плавання. Спробуйте знайти місце, де можна поплавати. Вода дуже сильно охолодить організм. Бажано плавати в тіні, щоб не отримати сонячний удар.
- Душ. Якщо поблизу немає водойм, можна обійтися холодної ванній, або, на худий кінець, холодним душем.
- Мокре волосся. Змочування волосся холодною водою раз в півгодини допоможе охолонути. Можна обернути голову мокрим рушником.
- Мокрий одяг. Тіло значно швидше віддає тепло через мокрий одяг, навіть у порівнянні з відсутністю одягу. Не варто, звичайно ж, обливатися водою, але намочити з розпилювача рукава сорочки або штанини брюк буде корисно.
- Меблі. Намагайтеся сидіти так, щоб вас обдував повітря. Чи не притуляйтеся до спинки крісла або стільця.
- Опустіться вниз. Пам'ятайте, що тепло прагнути піднятися вгору. Отже, внизу має бути прохолодніше.
- Електрика. Вимкніть всі невикористовувані електроприлади. Скоротіть кількість використовуваних, оскільки будь-який прилад виділяє тепло і робить повітря ще гаряче. Сюди входить і комп'ютер, і лампи освітлення. Краще використовувати лампи світлодіодні.
- Сонцезахисні екрани. Встановіть екрани на вікнах. Замість них можна використовувати жалюзі або блискучу відображає плівку.
- Одяг. Якщо ви виходите на вулицю - надягайте одяг з довгим рукавом з натуральних тканин (краще всього - лляну). Одяг захистить вас від сонячних променів і допоможе підтримати нормальну температуру тіла.
- Намагайтеся не виходити вдень на вулицю. Самий жаркий час - з 11 до 15 годин, тому постарайтеся розпланувати свій день так, щоб знаходитися в цей час в приміщенні.
- Підготуйте приміщення. Увечері, коли спека спаде, відкрийте вікна і провітріть кімнати. Вранці закрийте їх, щоб гаряче повітря не потрапляло в приміщення.
- Їжа. Скоротіть порції і перейдіть на легке харчування. Важка їжа і великі порції прискорює метаболізм, в процесі якого виділяється багато тепла. Краще їсти невеликими порціями і легку їжу, наприклад, зелені салати.
- Кондиціонер. Так, ви не помилилися. Навіть якщо у вас немає кондиціонера, його можна зробити своїми руками. Поставте перед вентилятором пляшку з холодною водою, і видувається вентилятором повітря буде прохолодніше.