Якщо ти зовсім новачок в цій справі, почни з малого. Почни медитувати 10-15 хвилин кожен день.
Секрет успіху в тому, що треба це робити стабільно, на регулярній основі, кожен день.
важливі правила
Розум за своєю природою неспокійний, і під час медитації ми заспокоюємо його і направляємо в необхідне нам русло. Тому дуже важливо привчити Розум до такого стану.
У цьому тобі допоможуть 2 правила:
1. Медитуй кожен день в один і той же час.
2. Медитуй кожен день однакову кількість часу, тобто Проте, ніж та планка яку ти собі позначив.
Нехай це буде 10 - 15 хвилин для початку, але роби це кожен день і в один і той же час!
Таким чином ти почнеш привчати свій розум концентруватися.
Краще робити щодня потроху, ніж один день медитувати годину, а потім день або два дні взагалі пропускати практику. Таким способом успіху не домогтися.
Це як поставити чайник на вогонь і не довівши його до кипіння вимкнути, а потім остудити його, знову поставити на вогонь і не довівши до кипіння знову вимкнути.
Краще кип'ятити на повільному вогні, нехай це буде довше, але тим не менше вода рано чи пізно закипить. І цим повільним вогнем будуть твої щоденні медитації з певною тривалістю часу.
Утвердившись в коротких медитаціях, 10-15 хвилин. Почни збільшувати час. Додай поступово по кілька хвилин в день в свою практику і доведи її наприклад до 30 хвилин.
тривалість медитації
Твій час медитації буде індивідуально. Визнач його сам.
Можу сказати про себе, що я також починав з простих кроків, приділяв трохи часу спочатку, але постійно хотів рухатися далі. В даний час я присвячую медитації приблизно 2 години вранці і по 10 -15 хвилин вдень і ввечері.
Іноді ця планка збільшується, але це мій щоденний мінімум.
Але я відразу тобі скажу: «Не треба штучно послаблювати себе, не візьмеш ту планку яка зараз для тебе не під силу. Нехай це буде повільний, але стабільний ріст ».
Насправді немає строгих правил того, як довго і як часто потрібно медитувати. Але якщо ти хочеш утвердитися на цьому шляху не пропускай жодного дня.
Досконалість по суті - це 24 годинна медитація.
У нашому ж випадку досконалість практики буде в тому, що навіть виконуючи свою повсякденну діяльність ти будеш перебувати в усвідомленому стані свідомості, пам'ятати про свою головну мету і діяти відповідно до цього.
З повагою, Руслан Цвіркун.