Займіться спортом. Виконуйте їх, по крайней мере, по 30 хвилин щодня 3-4 дні на тиждень. Опрацьовуйте всі частини вашого тіла, займаючись не тільки кардіотренуваннями.
«Здоров'я» - це більше, ніж просто фізичний стан людини, в дане поняття також включені емоційна, душевна і психічна складові. У представленій статті здоров'я буде розглянуто в цьому широкому контексті.
Їжте здорову їжу. Скоротіть вживання червоного м'яса і збільште кількість фруктів і овочів у своєму раціоні. Розгляньте можливість дотримуватися вегетаріанських дієт. Намагайтеся не додавати в їжу насичені жири, сіль і цукор. Балувати себе час від часу шматочком торта - це нормально, але не їжте його цілком.
Їжте меншими порціями. Розміри порцій, що подаються в ресторанах, набагато більше того, що необхідно вашому організму і вважається корисним. Позбавляйтеся від звички відчувати себе зобов'язаним завжди спустошувати свою тарілку.
Спіть. Сон може додати до 11 років до вашого життя. Кількість часу, необхідне для повноцінного сну, залежить від людини, проте більшість людей повинні мати не менше 6-8 годин безперервного сну щоночі для того, щоб функціонувати на самій межі своїх можливостей. Тут не існує будь-яких правил, тому, якщо для гарного самопочуття на наступний день вам знадобиться 10 годин відпочинку, зробіть саме так. Наслідки недосипання включають в себе погане самопочуття, низьку працездатність, ослаблення імунної системи і навіть депресію. При наявності у вас проблеми зі сном ось кілька порад з приводу того, як легше заснути.
Пийте воду. 8 склянок води в день - мінімум. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, тому що в цей момент ваше тіло, можливо, вже зневоднений. Візьміть за правило весь час носити з собою пляшку води.
Контролюйте ваші реакції. Замість сплеску емоцій спробуйте зробити просте дихальна вправа.
Будьте уважні і зосереджені. Інтегруйте в своє повсякденне життя концепцію «тримати руку на пульсі життя», навчаючи свій мозок вмінню концентруватися на тому, що ви робите в даний момент. Не дозволяйте своєму розуму вести вас від дійсності. Дозволяючи своїм думкам блукати в турботі про минулих або майбутніх подіях, ви додаєте собі стан стресу і тривоги і знижуєте рівень продуктивності.
Не зациклюйтеся на своїх помилках. Намагайтеся взяти до відома те, що, на вашу думку, пішло не так, щоб потім не зробити подібну помилку знову.
Визнайте свої заслуги і не принижуйте їх. Пишаєтеся собою, коли досягаєте в чомусь досконалості. Замість того щоб думати «Я повинен був зробити краще», говорите собі: «Я класний, я приголомшливий».
Поділіться своїми почуттями з іншими людьми. Не тримайте ваші емоції глибоко всередині себе, інакше ви ризикуєте погіршити свій емоційний стан.
Будьте уважні в своїх відносинах з іншими людьми. Любіть і поважайте їх. Нікого не ображайте. Робіть все можливе для вирішення конфліктів, що мають місце у вашому житті з іншими людьми.
Регулярно і постійно моліться. Знайдіть протягом дня час для розмови з Богом.
Читайте Біблію. Вивчіть слово Боже; зберігайте його.
Виділіть час для відпочинку. Витратьте кілька хвилин в день на заняття йогою або медитацією.
Почитайте Бога і налагодьте теплі відносини з членами вашої церкви. Чи не пропускайте служби, тому що «ви втомилися». Залишайтеся на зв'язку з членами церкви. Молися Богу і вклонятися йому; дякуйте його.
Живіть відповідно до Слова Божого. Дотримуйтесь Десяти Заповідей. Допомагайте іншим. Намагайтеся бути праведним і не впадайте в спокусу.
54571 54572 54573 54574 54575 54576 54577 54578 54579 54580 54581 54582 54583 54584 54585 54586 54587