У багатьох людей є родимки, але вони просто не звертають на ці родимки уваги. Але деякі родимки, безумовно, надають якийсь шарм і притягає привабливість. Бувають, звичайно, випадки, коли родимки розташовані в дуже незручному для нас місці або виглядають не дуже естетично. У таких випадках, звичайно, замислюються про те, як від них позбутися. В першу чергу, треба для себе твердо вирішити, чи дійсно ви готові попрощатися зі своєю родимкою чи ні. Якщо ж ви твердо вирішили це питання, то розумним було б для початку відвідати лікаря. Це є обов'язковою в тому випадку, якщо родимка доставляє вам біль або прогресує в зростанні, втрачає колір або запалюється. Вам треба переконатися. що ваша родимка доброякісна.
М'язи на стегнах в повсякденному житті працюють рідко і слабо, тому ця зона може доставляти серйозні естетичні проблеми. В основному, це явище спостерігається у жінок, так як особливості їх статури сприяють відкладенню жиру в цих місцях. Малорухливий спосіб життя, нездорове харчування і шкідливі звички - додаткові фактори, які не сприяють набуттю стрункої фігури.
Питання про те, як боротися з «вушками» на стегнах, хвилює не тільки повних жінок. Якщо є генетична схильність, некрасиві «вушка» можуть утворитися і у дуже струнких дівчат. Найбільшу схильність до такого дефекту мають дами з грушоподібної фігурою. Однак, є один вірний спосіб позбутися від неестетичних «вушок» - почати виконувати фізичні вправи. Не сподівайтеся на швидкий результат, але, якщо ви докладете певну старанність, то ефект обов'язково з'явиться. До речі, якщо навіть через деякий час ви припиніть тренування, нові «вушка» з'являться не скоро, якщо взагалі коли-небудь з'являться.
Все махи ногами, а також всі рухи, при виконанні яких ви явно відчуваєте навантаження на стегна і сідничні м'язи, є прямим і найвірнішим способом прибрати «галіфе» на стегнах. Якщо навіть робити прості присідання, але робити їх правильно, ваша фігура відкоригується.
Як ми з'ясували, є різні види присідань, які дають різний ефект. Наприклад, напівприсідання - це ідеальне вправа для дівчат, які шукають спосіб, як ліквідувати «вушка» на стегнах. Для такого вправи потрібно встати недалеко від якої-небудь опори, наприклад, біля стільця. Не потрібно на нього спиратися, просто використовуйте меблі як страховку і підтримку на випадок, якщо загубиться рівновагу.
Станьте в балетну стійку: п'яти разом, носки «дивляться» в різні боки. Підніміться на пальчики і, не змінюючи пози і не нахиляючись, робіть полуприседания. При згинанні, коліна розлучаються убік. Зверніть увагу на свою поставу, корпус повинен бути прямим. Зробіть п'ятнадцять напівприсідань, на останньому затримайтеся в робочому положенні і порахуйте до двадцяти. Після вправи зробіть розтяжку, струсіть ноги, це допоможе розслабити м'язи.
Що стосується динамічних вправ, то більшу користь принесуть все махи ногами. Поставте збоку від себе стілець, нам який можна спиратися. Однією рукою тримайтеся за меблі, а іншу зігніть в лікті або поставте на пояс. Напружте весь корпус, втягніть живіт і випрямити спину, і починайте відводити ногу в сторону. Намагайтеся, щоб стопа робочої ноги «дивилася» на вас, тобто, була перпендикулярна литок. Також стежте за якістю виконання вправ: нога повинна відводитися строго в бік, тоді бічні м'язи стегна будуть напружуватися по максимуму. Постава - тоде важливий фактор при будь-яким фізичні вправи. Корпус тримаємо рівно, рухатися повинні тільки ноги. Амплітуда змаху робочої ноги повинна становити не менше 70 сантиметрів. Зробіть десять вправ однією ногою, потім - інший. Намагайтеся зробити три підходи з хвилинними перервами.
Для того, щоб забути назавжди про «вушках» на стегнах, придумано дуже багато видів тренувань. Особливий інтерес в цьому плані представляють «пілатес», аеробіку і «калланетика». Дані фізичні програми хороші не тільки результативністю, а й тим, що мають малий список протипоказань та, ретельно опрацьовуючи всі м'язи, мінімально впливають на серце.
Якщо ви поки що не можете впоратися з цією проблемою самостійно, але все одно хочете ліквідувати «вушка» будь-якими правдами і неправдами, рушайте в фітнес-клуб, і попросіть досвідченого тренера узятий вас під свою опіку у контроль.