Як не дозволяти емоціям викликати помилковий голод?
Їжа це те, що дає нашому організму енергію і поживні речовини. Вживання їжі служить не тільки нашому здоров'ю, але також приносить задоволення, будучи однією з звичок ... Помилковий голод, як спосіб справлятися з емоціями, може бути прирівняний до алкоголю, сигарет і іншим психоактивних речовин, які впливають на функціонування центральної нервової системи і призводять до змін психічного стану, іноді аж до зміненого стану свідомості. Потрібно розуміти: «Чи дійсно ми їмо тому, що голодні, або з інших причин?».
Коли дістаєте їжу, запитайте себе: «Я голодний або мені тільки здається?». Якщо це зовсім не голод привів вас до холодильника або в магазин, ви повинні виявити причини - чому ви хочете їсти? Варто робити записи кожен раз після їжі без почуття голоду, склавши таблицю:
1) день і час прийому їжі;
2) самопочуття до, під час і після їжі;
3) стан або обставини, які викликали бажання поїсти.
При самоаналізі кількість стовпців в таблиці можна збільшити. Спостереження повинні тривати 3-4 тижні, щоб ви мали можливість зробити висновки. Зверніть особливу увагу на те, що постійно повторюється. День? Час доби? Самотність? Однакові обставини? Зустрічі з тим, хто вас дратує? Звичайно, це тільки приклади, мова йде про механізм самоконтролю. Коли вже знаєш, що насправді з тобою відбувається, багато легше боротися з почуттям помилкового голоду. Звучить надто складно? Але тепер ви можете вирішити, чим замінити їжу при певних емоціях і настрої.
1. Стрес або гнів неможливо усунути,
Якщо це не спрацює, вийдіть на прогулянку. Підуть негативні емоції і виведуться з організму токсини, які накопичилися під час конфлікту. Потрібно вчитися на помилках, щоб ефективно запобігти появі стресу і гніву в одних і тих же ситуаціях.
2. Печаль і самотність
Якщо ви виявите, що печаль і самотність є основною причиною вашого помилкового голоду (самотні вечори, проведені вдома, наприклад), перш за все, знайдіть собі заняття. Бездіяльність - ворог вашої психіки. Ви можете використовувати свій гімнастичний тренажер, не виходячи з дому. Це поліпшить ваш настрій, вивільняючи «гормони щастя». На зміну печалі прийде задоволення.
Зробіть що-небудь для себе. Займіться своїм хобі, замість того, щоб сидіти перед телевізором. Робіть те, що ви любите робити, замість того, щоб шукати виправдання походам до холодильника. А може вам подобається допомагати іншим людям? Це ідеальний спосіб піти від своїх проблем і в горі, і в самоті. Якщо ви не знаєте, що робити зі своїм часом - подаруйте його кому-небудь. Допоможіть друзям, які вас просили про що-небудь, а ви не мали часу, приведіть зі школи сусідську дитину, займіться добродійністю.
А також ведіть щоденник, в якому записуйте такі спостереження.
ЯКЩО ВАМ НЕ ВДАЛОСЯ ШУКАТИ РІШЕННЯ СВОЄЇ СИТУАЦІЇ ЗА ДОПОМОГОЮ ЦЬОГО СТАТТІ, то запишіть НА КОНСУЛЬТАЦІЮ І МИ РАЗОМ ЗНАЙДЕМО ВИХІД
ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:
-
- ЦЕ ОПИС ХАРАКТЕРУ «нещасливі» ЛЮДИНИ
Його 2 основні проблеми: 1) хронічне незадоволення потреб, 2) неможливість направити свій гнів назовні, стримування його, а разом з ним стримування і всіх теплих почуттів, з кожним роком роблять його все більш і більш впадайте у відчай: щоб він не робив, краще не стає, навпаки, тільки гірше. Причина - він робить багато, але не то.Еслі нічого не зробити, то, з плином часу, або людина «згорить на роботі», навантажуючи себе все більше і більше - до повного виснаження; або його власне Я буде спустошувати і збіднюватися, з'явиться нестерпний ненависть до себе, відмова від турботи про себе, в перспективі - навіть від самогігіени.Человек стає схожий на будинок, з якого судові пристави винесли мебель.На тлі безнадійності, відчаю і виснаження немає сил , енергії навіть на мишленіе.Полная втрата здатності любити. Він хоче жити, але починає вмирати: порушується сон, обмін речовин ... Важко зрозуміти - чого йому не вистачає саме тому, що мова не йде про лишенности володіння кимось або чимось.
Навпаки - у нього володіння лишенности, і він не в змозі зрозуміти чого позбавлений. Втраченим виявляється власне Я. Йому нестерпно тяжке й порожньо: а він навіть не може оформити це в слова.Ето - невротична депресія. Все можна попередити, не доводити до такого результату .Якщо ви дізналися в описі себе, і хочете щось змінити, вам необхідно терміново навчитися двом речам: 1. Вивчити нижченаведений текст напам'ять і повторювати його весь час, поки не навчитеся користуватися результатами цих нових вірувань:
- Я маю право на потреби. Я є, і я - є я.
- Я маю право потребувати і задовольняти потреби.
- Я маю право просити про задоволення, право домагатися того, чого потребую.
- Я маю право жадати любові і любити інших.
- Я маю право на гідну організацію життя.
- Я маю право висловлювати невдоволення.
- Я маю право на жаль і співчуття.
- ... по праву народження.
- Я можу отримати відмову. Я можу бути один.
- Я подбаю про себе в будь-якому випадку.
Хочу звернути увагу моїх читачів на те, що завдання «вивчити текст» не є самоціллю. Аутотренінг сам по собі не дасть ніяких стійких результатів. Кожну фразу важливо прожити, відчути, знайти їй підтвердження в житті. Важливо, щоб людина захотіла повірити, що світ може бути влаштований якось інакше, а не тільки так, як він звик його собі уявляти. Що від нього самого, від його уявлень про світ і про себе в цьому світі, залежить те, як він проживе це життя. А ці фрази - лише привід для роздумів, роздумів і пошуків власних, нових «істин».
... тоді з'явиться можливість відчувати і виражати людям і теплі почуття. Усвідомити, що гнів не руйнівний, і може пред'являтися.
ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ ЛЮДИНІ, ЩОБ СТАТИ ЩАСЛИВИМ?
ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:
ЗА КОЖНІЙ «негативних емоцій» ЛЕЖИТЬ ПОТРЕБА ЧИ БАЖАННЯ, ЗАДОВОЛЕННЯ ЯКИХ І Є КЛЮЧ ДО ЗМІН У ЖИТТІ ...
ДЛЯ ПОШУКУ ЦИХ поклажі Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА СВОЮ КОНСУЛЬТАЦІЮ:
ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:
Психосоматичні захворювання (так буде коректніше) - це ті розлади в нашому тілі, в основі яких лежать психологічні прічіни.псіхологіческіе причини - це наші реакції на травматичні (складні) життєві події, наші думки, почуття, емоції, які не знаходять своєчасного, правильного для конкретної людини вираження.
Психічні захисту спрацьовують, ми забуваємо про цю подію через час, а іноді і моментально, а ось тіло і неусвідомлена частина психіки все пам'ятають і посилають нам сигнали у вигляді розладів і хвороб
Часом заклик може бути відреагувати на якісь події з минулого, вивести «захоронення» почуття назовні, або симптом просто символізує те, що ми собі забороняємо.
ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:
Негативний вплив стресу на людський організм, а особливо дистресу, колосально. Стрес і вірогідність розвитку хвороб тісно взаємопов'язані. Досить сказати про те, що стрес здатний знижувати імунітет приблизно на 70%. Очевидно, що таке зниження імунітету може вилитися у що завгодно. І ще добре, якщо це будуть просто застудні захворювання, а якщо онкологічні хвороби або астма, лікування яких вже вкрай важко?
ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦИМ ПОСИЛАННЯМ:
Схожі статті