Остеохондроз - дегенеративне захворювання, пов'язане з руйнуванням хрящових і кісткових тканин, а також міжхребцевих дисків. Коли хребці стираються, зменшується відстань між ними, внаслідок чого відбувається здавлення артерій, судин і нервових корінців.
Це призводить до погіршення кровопостачання. Мозок перестає отримувати достатню кількість кисню. Людина починає відчувати сильні болі в запалених місцях хребта, страждати від запаморочень і головного болю. Крім того, хворий відчуває сильну слабкість, оніміння в кінцівках і інші серйозні нездужання.
Найчастіше остеохондрозом страждають люди, які мало рухаються (водії, офісні працівники і люди похилого, які вже не в змозі вести рухливий спосіб життя).
Спочатку людина відчуває тягне біль в області хребта. Це говорить про те, що процес дегенерації (руйнування) вже почався і саме зараз саме час вжити заходів, щоб почати боротися з хворобою.
Як прибрати остеохондроз гімнастикою: базові вправи
Існує безліч комплексних вправ, які допомагають в лікуванні остеохондрозу. Кожне з них направлено на певні ділянки хребта.
У списку нижче представлені основні гімнастичні вправи для всього хребта в цілому. Вони допомагають зміцнити навколохребцеві м'язи, підвищити кровопостачання, збагатити організм киснем, сформувати правильну поставу і активізувати застояні хребці.
Отже, після розминки можна приступати до наступних занять:
- Лягти на бік і підняти голову. У цьому положенні застигнути на п'ять секунд;
- Лягти на живіт і покласти руки за голову. Поступово піднімати голову, чинячи опір руками;
- Лягти на спину, головою на плоску подушку. Натискати головою в подушку протягом декількох секунд;
- У положенні сидячи тримати пряму поставу, корпус не напружувати. Плавно зводити лопатки між собою (плечі відводяться назад). Вправу повторити кілька разів;
- Сісти на стілець. Стежити за прямою поставою. Відвести руку в сторону, вгору, потім вниз. Повторити вправу кілька разів з кожною рукою;
- Лежачи на животі, розвести руки в сторони, тримаючи в них гантелі. Максимально піднімати руки з гантелями, щоб лопатки зводилися між собою;
- У положенні сидячи завести руки за голову так, щоб лікті звелися спереду. Розгортати корпус то вліво, то вправо, при цьому стежити за правильною поставою. Повторити вправу кілька разів;
- Стоячи прямо, по черзі здійснювати плавні нахили тулубом в сторони;
- Встати на карачки. На вдиху увігнуті спину вниз і підняти голову, на видиху вигнути (округлити) спину і опустити голову;
- Лягти на спину, зігнути коліна. Спираючись на стопи, повільно піднімати таз і потім без різких рухів опуститися. Вправа повторювати 5 разів;
- Качати прес до відчуття легкої втоми;
- Сісти на килимок, випрямити спину, руки опустити на коліна. Повільно нахилятися назад. Прес повинен напружитися. У цьому положенні знаходитися 5 секунд;
- Лягти на спину і зігнути коліна, притиснувши їх до грудей. Одночасно намагатися дотягнутися головою до коліна. Перебувати в цьому положенні 5 секунд. Контролювати дихання.
Хоча перераховані вище вправи вважаються базовими, але перш, ніж їх робити, необхідно проконсультуватися з лікарем. Важливо пам'ятати, що навантаження нарощується поступово, щоб організм міг адаптуватися до нового ритму.
Протипоказання до виконання гімнастики при остеохондрозі
Оздоровча гімнастика дуже корисна, особливо в комплексі з іншими методами лікування. Однак є випадки, в яких заняття вправами можуть тільки нашкодити хворому. Вони перераховані в списку нижче.
- загострення хвороби;
- післяопераційний період;
- захворювання серця (аритмія);
- порушена координація руху;
- нервові розлади у важкій формі;
- температура;
- слабкий вестибулярний апарат;
- підвищена стомлюваність або погане самопочуття;
- високий тиск;
- короткозорості в сильній формі;
- хвороби легенів.
Якщо у пацієнта спостерігається хоча б одне з перерахованих протипоказань, краще утриматися від фізичних навантажень.
У разі, коли гімнастика не допомагає або її робити недоречно, передбачаються інші методи лікування остеохондрозу. Наприклад, такі, як фізіопроцедури.
Як боротися з остеохондрозом фізіопроцедурами
Для лікування остеохондрозу фахівці використовують різні види фізіопроцедур, основними завданнями яких є:
- зняти біль, запалення і набряклість;
- розслабити спазмовані м'язи;
- поліпшити кровообіг;
- звільнити защемлення нерва, артерії, судини;
- нормалізувати обмін речовин.
Для лікування лікарі використовують такі види фізіотерапії:
- Електрофорез. Передбачає вплив електричного струму для кращого проходження в пошкоджені ділянки лікарських засобів. Ліки проникає глибоко в м'язові волокна і розслабляє їх. Це призводить до поліпшення кровообігу, зниження болю і спазмів у м'язах.
- Ультразвук. Ультразвукові хвилі проникають в тканини і впливають на внутрішні органи у вигляді невеликого масажу. Цей метод досить ефективний і найбільш поширений.
- Магнітотерапія. За допомогою магнітного поля в клітинах організму виникають фізико-хімічні реакції. Завдяки впливу певного рівня частоти магнітного поля можна домогтися найкращих результатів.
- Вібраційний вплив. Високочастотні звукові хвилі проникають в організм і впливають на запалене місце.
- Лазерна терапія. Ця методика характеризується використанням гелій-неонових лазерів. Вони допомагають зняти запалення, загоїти рани і знеболити уражене місце.
Фізіотерапевтичні процедури - це відмінне доповнення до комплексного лікування остеохондрозу. Вони нешкідливі і не викликають ускладнень в організмі людини.
Щоб вилікувати запущену стадію остеохондрозу, потрібно багато часу, коштів і сил. Найкраще починати лікування при перших ознаках захворювання.
Поділитися в соціальних мережах:
Пов'язані записи:
