Кому з нас не хотілося б подолати свою лінь тут же, без відриву від виробництва, які не віддаючись у владу рефлексії? Виявляється, японці, трудоголіки по натурі, давно придумали ефективний метод боротьби з небажанням що-небудь робити. Горезвісна тренування носить назву «кайдзен» і, що приємно для нас, ледачих людей, займає не більше однієї хвилини на добу.
Хто схильний до прокрастинації
Відносно недавно увійшло в побут модне слівце «прокрастинація», яке ми тепер так любимо вживати до місця і не до місця, на ділі має на увазі під собою банальну лінь. Так звідки ж вона береться, і як справлятися з небажанням підніматися з ліжка без видимих на те причин?
Як би банально це не звучало, але в деяких випадках спонтанно виникає лінь - це перша ознака серйозного перевтоми. Наш організм, треба сказати, значно розумніші за нас, так що, коли господиня відмовляється сприймати сувору правду про те, що багатозадачність, це звичайно, добре, але потреба у відпочинку ніхто не відміняв, організм вирішує проблему за неї. Більшість людей, відчуваючи непереборне бажання відкласти всі справи і просто розтягнутися на дивані, втупившись у стелю, намагаються, проте, змусити себе продовжувати роботу. Як правило, люди з підвищеним почуттям відповідальності страждають через перевтому і хронічної втоми частіше за інших. Ми звикли справлятися з лінню за допомогою почуття провини - «лінь - це погано, я не повинна лінуватися!». А в підсумку подібне самовизначення цілком може завершитися хворобою, яку наш розумний організм використовує як останній засіб для отримання необхідної перепочинку. Так що боротися з лінню від перевтоми не просто нерозумно, а й небезпечно для здоров'я, простіше дозволити собі відпочити - цілком можливо, що ви дійсно звалили на себе непосильну ношу.
Ще одна з причин появи горезвісної прокрастинації - відсутність будь-якої мотивації. Правда, досить важко займатися тим, у чому ви не бачите ніякого сенсу, та ще й з повною віддачею. Глобально - лінь, це симптом загальної незадоволеності своїм життям. Мотивація, в першу чергу, повинна бути внутрішня. Який найсильніший мотиватор для вас? Мабуть, отримувати задоволення від виконаної роботи, тобто, грубо кажучи, якщо ви заряджені енергією від того, що ви робите, будь-яка, навіть сама трудомістка робота здасться приємним проведенням часу. Багато хто може заперечити, що не можна в житті робити тільки те, що хочеться. Все одно є обов'язки, які «треба» виконувати. Але все питання полягає в тому, в рамках чого лежать ці обов'язки. Подивіться ширше. Якщо ці обов'язки потрібно виконувати в рамках справи, яке для вас є справою життя, займатися яким вам дуже подобається, яке є вашим покликанням, - навіть нудні «рутинні» справи ви будете робити легко і з задоволенням.
Суть японського методу «кайдзен»
Все просто: відтепер на всі справи, які вам виконувати зовсім не хотілося, вам доведеться витрачати всього декілька хвилин. Тобто, простіше кажучи, якщо перспектива віддати занять спортом цілу годину викликала у вас тугу і зневіру при одному тільки згадці, то 60 секунд відведені на присідання - завдання цілком здійсненне.
Пострибати на скакалці, покачати прес, зробити гімнастику для очей, позайматися йогою, почитати книжку іноземною мовою - коли час обмежений однією хвилиною, заняття не здаються вам тяжкій обов'язком, а навпаки, приносять радість і задоволення. А, як відомо, роблячи маленькі кроки, ви вдосконалюєтеся і досягаєте великих результатів.
Така методика на перший погляд нам може здатися вкрай неефективною, ще б пак, з дитинства нам вбивали в голову, що великі результати це не що інше, як плід великих зусиль. Японці ж оскаржують складається роками стереотип. На думку психолога, який розробив свою систему тренувань, програми по боротьбі з лінню, що займають багато часу, можуть призвести виключно до перевтоми і навіть до нервового зриву, тоді як короткі заняття спровокують появу мотивації непомітно для вас самих. Якщо в перші дні ви будете приділяти нелюбом, але корисним заняттям тільки шістдесят секунд, то в подальшому вам захочеться присвячувати виконанню обов'язків дві хвилини, десять, а потім і тридцять. На зміну почуттю провини і відчуття власної нікчемності прийде задоволення від власних маленьких перемог. І головне, не забувайте хвалити себе за кожну виконану роботу.
Запам'ятайте, успіх і удача досягаються вашим позитивним сприйняттям світу, вашими думками. Масаакі Имаи настійно радить: хваліть власні, нехай, навіть найнезначніші досягнення, почуття відповідальності за приємний результат додасть вам впевненості в собі. Удача - це ваша власна заслуга, результат ваших зусиль, з усвідомленням простої істини лінь відступить сама собою.
Джерело фото: Getty Images
Факти про anti-age, про які вам ніхто не казав
15 іронічних, мудрих і життєствердних цитат Стівена Фрая
Лужна дієта: як в 50 виглядати на 20
11 зізнань Наталії Водянової
Рут і Серетсе: любов, яка змінила Африку
Бенедикт Камбербетч - про свої ролі в кіно і жінок
13 продуктів з найбільшою концентрацією корисних речовин
