Немає такої людини, яка б не стикався з денною сонливістю. Вона може виникати як на тлі недосипання, перевтоми або стресу, так і без видимих причин. У будь-якому випадку сонливість знижує працездатність і негативно впливає на якість життя людей.
Організм людини дуже складно влаштований. При виникненні будь-яких порушень він сигналізує про це, даючи знати про не зовсім розвиненому захворюванні або збої в роботі певного органу. Денна сонливість, що виникає під час напруженої роботи, може виникати внаслідок надмірного психоемоційного напруження, нестачі кисню, якихось важливих поживних речовин або в результаті впливу несприятливих факторів навколишнього середовища.
За даними ВООЗ, від денної сонливості страждає більше 50-70% населення планети. І ця проблема деколи вимагає медичного втручання. Якщо ви приділяєте на нічний сон більше 7 годин на добу, повноцінно харчуєтеся і не перебуваєте в стані стресу, то сонливість в робочий час може говорити про розвиток якого-небудь захворювання.
Але багато людей все ж мають передумови до втоми, зниження працездатності і сонливості в робочий час, харчуючись всухом'ятку, відводячи недостатня кількість часу на сон, відпочинок і прогулянки на природі. Життя в мегаполісі пов'язана з фізичними та психоемоційними навантаженнями. Особливо страждають офісні працівники, яким доводиться багато часу проводити в приміщенні, з максимальним зосередженням і напругою розумових можливостей.
Як рекомендує боротися з сонливістю сучасна медицина?
Для того, щоб перемогти сонливість, необхідно впливати на причини розвитку проблеми. Рекомендується влаштувати собі короткочасну відпустку, відволіктися від усіх турбот і переживань. Проведіть цей час з близькими і друзями, більше перебувайте на природі і повноцінно харчуйтеся. Взагалі характер харчування дуже сильно впливає на роботу всього організму, так як саме з їжею ми отримуємо велику частину вітамінів і мікроелементів.
Для підвищення життєвого тонусу рекомендовані імуноукріпляючих кошти, вітамінні комплекси. Особливу увагу приділіть вітаміноподібні речовини L-карнітину (левокарнітіна), родинному вітамінам групи B. Він відповідає за транспорт жирних кислот в мітохондрії і утворення енергії, тим самим підвищує працездатність людини і дає сили повноцінно працювати. L-карнітин сприяє активному розщепленню жирів і може допомогти не тільки в боротьбі з втомою, а й із зайвою вагою.
Для підвищення енергійності і працездатності рекомендується курсом вживати препарат Елькар. що містить водний розчин L-карнітину. Доведено, що це засіб благотворно впливає на нервову систему: знімає нервову напругу, робить психіку людини більш стійкою до стресів і навантажень. Препарат вживають курсами. Рекомендується пити Елькар перед напруженим періодом в роботі, після травм, тривалої хвороби (засіб допомагає швидко відновитися), в сезон загострення респіраторно-вірусних захворювань (L-карнітин зміцнює імунітет).
Рекомендації щодо підвищення працездатності і боротьбі з сонливістю
1. Найкраще відмовтеся від кави на користь зеленого чаю. Він набагато корисніше для здоров'я. Зелений чай містить антиоксиданти, добре втамовує спрагу і бадьорить.
2. Навчіться чітко розмежовувати життя на робочому місці і поза офісом. Нерозв'язних проблем не буває. Навіть якщо сьогодні ви зіткнулися з труднощами, не знаходите в собі сили їх подолати, завтра все буде по-іншому.
3. Ніщо так не бадьорить, як зміна виду діяльності. Якщо на робочому місці у вас закриваються очі, спробуйте відволіктися. Підбадьоритеся, зробіть невелику перерву, розігрійте вуха долонями, зробіть самомасаж голови, брів, перенісся. У цих місцях знаходяться біологічно активні точки, при впливі на які можна впливати на роботу мозку і своє самопочуття.
4. Більше відпочивайте на природі. У збіднений перерву не лінуйтеся залишати робоче місце і гуляти по парку або в найближчому дворику. Кисневе голодування викликає апатію, сонливість, небажання що-небудь робити.
Живіть повним життям, намагайтеся щодня дізнаватися щось нове. Якщо ви давно мріяли навчитися танцювати, так запишіться на уроки танців. Навіть в графіку самого зайнятої людини можна при бажанні знайти час на милі розваги та корисні заняття. Активний спосіб життя проганяє погані думки і добре дисциплінує. Дбайте про здоров'я, допомагайте організму повноцінно працювати за допомогою натуральних вітамінних препаратів, приділяйте увагу харчуванню та інтелектуально удосконалюйтеся, і тоді сонливість перестане вас турбувати в робочий час.