Готуємося до додатку
Кісти яєчників і вагітність
Суглоби при вагітності
Як боротися з безсонням при вагітності 5.00 / 5 (100.00%) Проголосувало: 2
Безсоння при вагітності
Сон - це повноцінний відпочинок будь-якої людини, а вже сон для вагітної важливий подвійно. Адже їй в прямому сенсі слова доводиться спати «за двох». Невиспаний жінка з порушеним графіком сну і режимом дня втомлюється і дратується в два рази швидше. А сили й енергія в буквальному сенсі мають життєво важливе значення не тільки для неї, а й для малюка, якого вона носить під серцем. Виснажений безсонними ночами організм просто виснажується, а дитина відчуває той же дискомфорт, що і його мама. Тому питання виникла під час вагітності безсоння ні в якому разі не повинен ігноруватися ні лікарями, ні самої вагітної жінкою.
Читати ще цікаве:
Чому сон не приходить? причини безсоння
Практично 80% вагітних жінок стикалися з труднощами, пов'язаними зі сном. Більшість з них (близько 97%) дізналися, що таке безсоння при вагітності тільки в третьому триместрі. На такому терміні розлад сну більш поширене і цілком зрозуміле явище. Хоча статистика знає випадки, коли жінки страждають від безсоння на самому початку дев'ятимісячного шляху. На ранніх термінах вагітності не спиться зазвичай через гормональної перебудови організму. До речі, саме з цієї причини безсоння вважається одним з перших ознак вагітності.
Проте, в переважній більшості випадків сон «вислизає» від вагітної саме на останніх тижнях вагітності. Причин для цього є чимало, причому всі вони цілком виправдані й логічні. А крім чисто фізіологічних зустрічаються і психологічні. Однак усунення і тих, і інших може стати шансом на отримання повноцінного нічного сну. Отже, що ж заважає вагітній жінці спати?
- Надмірна активність дитини в животі. Тільки ви починаєте дрімати, як малюк починає ворушитися. І навіть зміна положення його не заспокоює, просто на цей період припадає пік його активності.
- Незручна поза для сну. Не секрет, що з неабияк збільшився животом зручно влаштуватися і розслабитися виходить не у всіх, тому в пошуках комфортного положення доводиться довго ворочатися. А за час такого «пошуку» сон зникає безслідно.
- Печія або задишка. Обидва явища викликані все тим же фізіологічним станом. Збільшилася матка тисне на шлунок і легені, викликаючи неприємні відчуття.
- Сверблячка від розтягування шкіри в області живота. В цьому випадку знову «винен» збільшився животик. Шкірний покрив не витримує регулярної і досить інтенсивного навантаження і розтягується, викликаючи той самий свербіж.
- Судоми ніг. Ці відчуття є наслідком браку певних мікроелементів в організмі вагітної жінки.
- Болі в поперековому відділі і спині. Також цілком зрозуміла причина - важкий живіт цілий день «утримується» м'язами спини вагітною, під вечір «ноша» стає занадто важка, і організм сигналізує про свою втоми від «перевантаження».
- Почастішали позиви до сечовипускання. Значно збільшилася в розмірах матка тисне ще й на сечовий міхур, раз у раз примушуючи ходити в туалет.
- Стресовий стан або депресія. Саме на «фінішній прямій» жінка все частіше замислюється про майбутні пологи і, природно, хвилюється. І якщо в денний час від тривожних думок можна якось відволіктися, то наодинці з подушкою переживання з приводу майбутнього події все більше зростають. А вже причин для страху у жінки відразу кілька: біль від самого процесу пологів, страх за здоров'я свого малюка, хвилювання з приводу нормального перебігу пологів і ще сотні причин, за якими мозок вагітної жінки раз у раз знаходиться в роздумах і пошуках вірного рішення.
Читати ще цікаве:
Як вилікувати безсоння? Поради для здорового сну
Читати ще цікаве:
Фізичне навантаження також впливає на нічний сон
Якщо у вас увійшло в звичку дрімати після обіду - відмовтеся від такої практики. Інакше відпочив днем організм не захоче розслабитися вночі. Існує думка, що вагітній жінці в добу потрібно близько 10 годин, щоб заповнити свій запас енергії і виконати «програму максимум» за кількістю годин, відведених для сну. Можна поділити цей ліміт на два періоди, але якщо з'являються проблеми з нічним сном, від денного потрібно відмовитися.
І пам'ятайте, що лікар повинен знати про вашу безсонні. Разом з ним ви можете розробити стратегію, яка позбавить вас від нічного неспання.
Сподіваємося, наші рекомендації будуть вам корисні, і регулярний повноцінний нічний сон стане для вас звичним явищем.
Знаєте щось про безсоння при вагітності? Поділіться з нами!
Бронхіальна астма при вагітності
Пластир для пупкових гриж у новонароджених: види, принцип дії, як застосовувати
Огляд дисплазії тазостегнових суглобів у новонароджених: причини, діагностика, лікування
