Привіт, Олена! Мене звуть Юрій, мені 22 роки, дуже б хотів отримати рекомендації з приводу мого стану.
Два місяці тому у мене виник стрес через розрив відносин з дівчиною, з якою жив три роки. Під час стресу з'явився безпричинний страх, який я не міг побороти, але через пару днів він пройшов. Невропатолог поставив діагноз "ситуативний невроз". Після цього почалися якісь дивні й незнайомі мені стану - такі, як мимовільні думки, питання самому собі "хто я?", "Навіщо жити?". Я розумів, що це розлад моєї підсвідомості, пізніше ці думки зникли, зараз у мене виникає таке відчуття, що я перебуваю в напівреальних, хоча всі чудово бачу і розумію, відчуття загальмованості, особливо на вулиці, відчуття слабкості. Я підозрюю, що це депресія, але не відчуваю смутку, печалі, у мене гарний настрій, ось тільки відчуття нереальності і загальмованості мене пригнічує. Підкажіть, будь ласка: мені варто звернутися до психіатра або все це пройде само по собі? Дуже сподіваюсь на вашу допомогу!
Відповідь: психолог Олена Москвіна
Привіт, Юрій! Без особистої бесіди я не беруся однозначно визначити, що саме з Вами відбувається (думаю, Ви розумієте, що висунення вичерпних психологічних висновків, так само як постановка медичних діагнозів на відстані, - це нонсенс), але можу сказати, що описується Вами стан дуже нагадує деперсоналізацію .
Деперсоналізація - це таке своєрідне порушення в роботі нашої свідомості, яке у різних людей проявляється різними речами: і втратою свого "Я", і почуттям ірреальності, і відчуттям відчуження, а буває, що у деяких людей навіть притупляється здатність переживати емоції (їх почуття як ніби хтось заморозив: немає ні радості, ні смутку). У цьому стані у людини може бути відчуття того, що він як би не до кінця присутній в реальному світі, часом йому здається, що він - це не зовсім він, як ніби хтось втручається в процеси управління його тілом і думками тощо. Саме звідси і Ваші дивні питання самому собі: "хто я?", "навіщо жити?". Думаю, саме звідси і відчуття нереальності того, що відбувається, і інші дивні відчуття, про які Ви пишете і з якими раніше були не знайомі.
Звідки все це? По всій видимості, Ваше деперсонализационности розлад виникло в результаті сильного емоційного напруження ( "суміш" тривоги, страху, смутку, туги), поява якого, в свою чергу, спровокувало розрив відносин з коханою дівчиною. Схоже, ці відносини були для Вас дуже значущі. Ви ж, Юра, думаю, від природи людина емоційна, вразлива, можливо навіть, дуже ранимий, тривожний, схильний все близько приймати до серця та ін. - ось Вам і такий несподіваний результат. Але навіть якщо і так, то не думаю, що варто панікувати з приводу того, що відбувається, для початку просто постарайтеся заспокоїтися і повірити в те, що нічого незвичайного з Вами не відбувається, таке іноді трапляється, і трапляється з цілком здоровими (психічно) людьми. Причина того, що відбувається, як я вже сказала, - стрес, яким для Вас став розрив значущих відносин укупі з деякими особливостями Вашої особистості.
Що стосується лікування даного стану, то цим питанням займається психотерапевт: як правило, призначають протитривожні препарати (ідеально, якщо з прийомом анксиолитиков людина проходить ще й курс психотерапії, яка допомагає поглянути на себе і травматичну ситуацію під новим кутом зору, допомагає побачити нові життєві перспективи та ін.). Безумовно, у Вашому стані бажано звернутися на очну консультацію (для початку можна і до психолога) і пропрацювати з ним травматичний досвід, можливо, цього буде достатньо для того, щоб повернутися до нормального світовідчуття. Що ж стосується психіатра (і як обов'язковий наслідок цього звернення - прийом таблеток), то це Ви завжди зробити встигнете, але я б все ж для початку порекомендувала спробувати повернутися в нормальний стан без них, і лише в разі відсутності позитивних результатів вдатися до медикаментозного рішенням проблеми. В принципі, Ви можете спробувати попрацювати з турбують Вас станом і самостійно (якщо найближчим часом зрушень не відчуєте, тоді не тягніть, йдіть на очний прийом).
1. Зрозуміти причину свого стану. Давайте ще раз: причина полягає в тому, що таким способом Ваше несвідоме захищає Вашу психіку від позамежних для неї навантажень. Якщо опустити медико-психологічні подробиці, то справа йде приблизно так: Вам не вистачило психічних сил пережити розрив з дівчиною, це відбилося у свідомості як страх, який досить швидко пішов у підсвідомість, викликавши стан деперсоналізації. Навіщо? Логіка дуже проста: якщо Ви - це не зовсім Ви, реальність не зовсім реальна, то і догляд дівчата не зовсім догляд. Одним словом, у Вас спрацював захисний механізм відходу від реальності, яка з точки зору Вашого несвідомого згубно небезпечна для Вашої психіки. Ретельно проаналізуйте цей алгоритм, міркуйте над ним до тих пір, поки він не стане Вам гранично ясний. Тільки тоді можна йти далі.
4. Побороти свій стан. Щоб стан пішло до кінця, необхідно утворити нову домінанту (осередок збудження в корі головного мозку), для цього необхідно знайти мета, яку б Ви досить сильно хотіли досягти. Мета повинна бути реальною (чим матеріальніше, тим краще), досяжною, суб'єктивно значущою, емоційно позитивно забарвленої. Поставтеся до вибору серйозно: дуже важливо, щоб вона була здатна захопити, захопити Вас цілком. Переключившись на цю мету, Ви втягнетеся в діяльність, яка при позитивному емоційному супроводі остаточно виведе Вас з напівреальних.
Я бажаю Вам щасливого повернення в наш прекрасний світ!
З повагою, Олена Москвіна