Спеціально для тебе ми підібрали список правил, які допоможуть уникнути спілкування з лікарем.
Н аверняка у тебе є приятель, який ніколи не хворіє, навіть якщо навколо епідемія грипу, і всі кашляють один на одного без надії на порятунок оточуючих. Він ходить з задоволеним обличчям і частенько, коли ти сякатися, знущається над тобою: «Щось ти, друже, зовсім розклеївся». Так, це дратує, але нічого не поробиш: у хлопця сильний імунітет, а у тебе - слабкий. Хочеш дізнатися, як стати таким же термінатором? Йди наших порад!
1. Тримай під рукою вінамін C
У вчених немає стовідсоткового підтвердження, що вітамін C підвищує імунітет, але він діє. Багато хто використовує його, як головна зброя проти грипу та інших захворювань. Як тільки відчуваєш, що підступає зараза, прийми кілька таблеток аскорбінки. Якщо твій організм в достатній тонусі, то вітаміни «вивезуть» тебе з хворобливого стану.
2. Уникай недосипання
Щоб підтримувати імунну систему в бойовій готовності, тобі потрібно спати від 8 до 10 годин щодня. У американських вчених є цьому підтвердження: за результатами дослідження, випробовувані, що спали лише по 6-7 годин на добу, з 30-процентною вірогідністю захворювали на грип під час епідемії. Ті ж, хто спав від 8 до 10 годин, скорочували цю ймовірність до 17%.
3. Використовуй техніку самонавіювання
Постарайся переконати себе в тому, що ти ніколи не хворієш, і віруси тобі не страшні. Якщо будеш говорити про це всім навколо, і сам повіриш в це, цілком ймовірно, що так і буде. Ось чому твій приятель-здоровань над тобою знущається, коли ти сидиш з носовою хусткою в руках: це допомагає йому ще раз переконатися в силі свого здоров'я.
4. Вчися справлятися зі стресами
Важко в це повірити, але багато захворювань мають психосоматическую природу, тобто, ти цілком можеш захворіти, коли нервуєш. Щоб цього не відбувалося, постарайся відволікатися від стресових ситуацій, наприклад, за допомогою спорту.
5. Стань маніяком чистих рук
Щоб скоротити ймовірність захворіти, варто мити руки кожен раз, коли приходиш з вулиці. Якщо у тебе є бактерицидні гігієнічні серветки або спеціальний гель, обов'язково використовуй ці кошти, коли приходиш з громадських місць додому. Їдеш в метро, і захотілося почухати очей? Намагайся робити це тильною стороною долоні: на ній набагато менше бактерій, ніж на кінчиках пальців.
6. Не вилазь з тренажерного залу
7. Відчуваю момент, коли потрібно мобілізуватися
Щоб ніколи не хворіти, тобі потрібно навчитися відчувати свій організм, і як тільки хвороба проявляє найперші ознаки, терміново вживати заходів. Але складність в тому, що кожен реагує на віруси і бактерії по-своєму. Деяким, наприклад, варто сходити в тренажерний зал і позайматися, як хвороба відступає. Інші ж намагаються уникати фізичних навантажень під час боротьби з нездужанням. Щоб зрозуміти, як тобі поступати краще, навчися слухати своє тіло.