Привіт Марина. Сьогодні спостерігала таку картину в тренажерку-купа худих субтильних дам, які пишаються що вони спалюють на еліпсі на програмі фет Берн приснився їм жір.Тела не «смачні" без приємних опуклостей. А за їхніми словами вони ходять в тренажерку цю не один рік і навіть займаються періодично з тренером.Жесть (
Я згадала тебе, як ти говорила, що хочеш апетитне рельєфне без напруження тіло. Так ось я довго зривалася і таки як пролісок собралась.Спасібо-перечитую твої пости заново. У програмі каллоража вирахувала. 166 см і вага 80 кг. Тренеровкой першу робила з тренером-он без всякого там індивідуального підходу тицьнув мені в листок, який висить в залі-це стандартна програма для новачків-еліпс 10 хвилин-потім великі групи м'язів (прес, попа, спина) -руки і зведення лопаток, ноги і знову еліпс 10 хвилин - чоловік сказав що еліпс в кінці не потрібен-гармонь виделелісь від силової і я їх даремно витрачаю. -сказав розтяжку і додому. Чоловік лаявся і сказав що я не підготовлена для залу, що мені нема чого там ловити і мені треба спочатку навчитися 20-30 разів віджиматися і робити прес в статодинамическом режимі і тільки ПОТІМ топати в зал. Що сухожилля швидко травмуються і м'язи швидко зароблені погано кровоснабжаются. Я кліпала очима від здивування. Як повинна виглядати правильна тренування дівчата новачка з таким зайвою вагою. Мета скинути жир і зробити тіло красивим і пружним. І ще про прес питання-у мене широка талія від природи-які вправи на прес робити щоб не зробити живіт і талію більше. Дякуємо. Соррі що задаю такі питання-но я поки тільки намагаюся вникнути
