Визначення частоти споживання жирів, вуглеводів, овочів і фруктів
Опитувальник для визначення частоти споживання жирів *
Заповніть опитувальник, поставивши собі бали за наступною схемою:
- рідше ніж 1 раз на місяць - 0;
- 1-2 рази на тиждень - 1;
- 2-3 рази на місяць - 2;
- 3-4 рази на тиждень - 3;
- 5 і більше разів на тиждень - 4.
Постарайтеся згадати, як ви харчувалися протягом цього року. Часто ви їсте перераховані нижче продукти?
- Масло вершкове, маргарин, інші тваринні жири, включаючи використовувані для приготування страв (для смаження, випічки);
- Яловичина жирна;
- Молоко, кефір, йогурт, ряжанка жирністю більше 3%;
- Сметана, вершки, морозиво вершкове, пломбір;
- Печінка, мізки, нирки;
- Ковбаса варена, жирна, сосиски, сардельки;
- Ковбаса напівкопчена, Коченов;
- Сир жирністю 30% і більше;
- Сир жирний (18%), сирна маса;
- яйця;
- Свинина, баранина, шинка;
- Смажені курка, гуска, качка (з шкірою);
- смажену картоплю, чіпси;
- сало;
- печиво, тістечко, торт, шоколад.
Інтерпретація результатів.
Підсумуйте отримані бали і визначте, наскільки ваша дієта насичена жиром і холестерином:
Для набрали більше 18 балів рекомендуємо.
Вітатрім Комплекс Про - сприяє підтримці нормального балансу вуглеводного і ліпідного обміну, зменшує потребу організму в глюкозі, знижує її всмоктування і засвоєння, допомагає контролювати апетит, зменшує відчуття голоду, гальмує утворення і стимулює розщеплення жирів.
Гепаклінзблаготворно впливає на роботу печінки: знижує негативний вплив токсичних агресивних чинників, таких як вживання алкоголю, переїдання, прийом лікарських препаратів, неблагополучна екологія.
Карб Мейтспособствует нормалізації вуглеводного обміну: знижує всмоктування і засвоєння вуглеводів, тим самим дозволяючи зменшити кількість калорій, що поступають з їжею і контролювати вагу.
Який набрав більше 25 балів для нормалізації рівня холестерину в крові рекомендуємо:
Нова Жізньрегулірует рівень холестерину, підтримує еластичність судин, попереджає виникнення тромбів, атеросклерозу, зменшує ризик розвитку інфаркту та інсульту.
Омегаліцін - відмінний засіб для профілактики атеросклерозу: сприяє нормалізації ліпідного обміну, покращує капілярний кровообіг, підвищує тонус і еластичність судин, знижує рівень холестерину.
Сітрінол Плюсспособствует зниження непотрібного холестерину і підвищення якості корисного для організму холестерину. Серце і кровоносна система, таким чином, позбудуться від непотрібного холестерину напруги.
Опитувальник для визначення частоти споживання зернових продуктів, овочів і фруктів *
Заповніть опитувальник, поставивши собі бали за наступною схемою:
- рідше ніж 1 раз на місяць - 0;
- 1-2 рази на тиждень - 1;
- 2-3 рази на місяць - 2;
- 3-4 рази на тиждень - 3;
- 5 і більше разів на тиждень - 4.
Постарайтеся згадати, як ви харчувалися протягом цього року. Часто ви їсте перераховані нижче продукти?
- Хліб пшеничний (білий, сірий);
- Хліб житній (чорний);
- Картопля варена;
- Морква, буряк, капуста, огірки, томати, кабачки, баклажани, перець солодкий;
- Макарони, рис, ячмінь, пшоно, крупа перлова;
- Крупа вівсяна, манна, гречана; бобові (квасоля, горох, боби, сочевиця);
- Апельсини, груші, банани, яблука; соки (апельсиновий і яблучний);
- Абрикоси, кавун, виноград, грейпфрут, диня, мандарини, персики, сливи, черешня, ананас, ягоди (полуниця, агрус і ін.), Сухофрукти.
Інтерпретація результатів.
Підсумуйте отримані бали і визначте, наскільки ваша дієта насичена зерновими продуктами, овочами і фруктами:
- 30 і більше балів - ви набрали бажану суму балів, досить споживаючи зернових продуктів, овочів і фруктів. Дотримуйтеся цього харчування;
- 20-29 балів - вам слід включити в свій раціон більше тих продуктів, для яких ви набрали найменшу кількість балів;
- менше 20 - у вашій дієті недостатньо важливих компонентів харчування. Вам слід включити в денний раціон зазначені продукти, багаті клітковиною, для профілактики серцево-судинних захворювань, пов'язаних з атеросклерозом.
Для набрали менше 29 балів і для оптимізації стилю харчування рекомендуємо.
Зелене Чари відновлює нормальну флору кишечника, м'яко очищаючи його від токсинів; активізує процеси кровотворення: покращує формулу крові, підвищує гемоглобін, володіє загальним тонізуючу дію.
Лецитин Преміум. Лецитин - антагоніст холестерину - синтезується в організмі, але це невелика частина від добової потреби. Лецитин витрачається при стресах, навантаженнях, тому його необхідно вживати як добавку до їжі!
Ультра Вей-Про Протеїн. Саме молочний сироватковий білок є найкращим джерелом есенціальних протеїнів і амінокислот. Ідеальні властивості натуральних інгредієнтів!