Інозітол (також: інозит, інізол) - це білий солодкуватий на смак порошок, добре розчиняється в рідині, що руйнується під впливом підвищеної температури.
Впливає на: роботу мозку, органів зору, спалювання жирів, зміцнює волосся.
Вітаміни групи Б були відкриті на початку XX століття. У цю групу входить цілий комплекс азотистих речовин, що роблять різний вплив на організм.
Вітамін B8 може синтезуватися організмом із глюкози, що є підставою для включення його в групу Б.
Добову потребу лише на чверть відшкодовують продукти харчування, а інша частка припадає на синтез инозитола в організмі.
Харчові джерела вітаміну Б8 (Інозітол)
Корисні властивості
- Активізує роботу головного мозку; знижує стомлюваність мозку;
- сприяє поліпшенню концентрації уваги;
- спонукає розвиток розумових здібностей;
- допомагає розвитку пам'яті; стимулює запам'ятовування інформації;
- нормалізує обмін речовин і рівень холестерину в крові;
- допомагає в боротьбі з атеросклерозом;
- веде боротьбу з ожирінням і витікаючими з цього наслідками;
- захищає печінку від токсинів і жирової клітковини;
- є антиоксидантом;
- сприяє репродуктивним функціям людини;
- сприятливо діє на органи зору, кришталик, сітківку ока. (Вони мають потребу у великій кількості инозитола).
Інструкція до вживання
Як приймати?
Дорослий, який приймає инозитол, повинен добре усвідомлювати ступінь дефіциту вітаміну в організмі. Залежно від цього варіюється дозування, яка для дорослої людини становить 0,5 - 1,5 г.
Вітамін швидше засвоюється в комплексі з токоферолом і дає кращий результат.
Випадки передозування були виявлені, але може бути алергічна реакція.
Як проявляється недолік?
- Тривожність ночами, поганий сон, безсоння;
- З'являються проблеми із зором, шкірою, волоссям (зокрема випадання);
- Стреси і депресії;
- Порушення кровообігу;
- Підвищення рівня холестерину.
Якщо ці ознаки присутні і у вас, то вам слід замислитися про харчування, що містить інозитол.
джерела вітаміну
Допоможуть рослинні і тваринні продукти, вживання яких заповнить організм не тільки препаратами групи В, а й іншими мінералами і органічними сполуками.
З рослинних джерел: насіння кунжуту і кунжутне масло, які дають хороший ефект при втиранні продуктів в пошкоджені ділянки. Ці кошти випереджають інші за змістом інозиту.
Також вітамін містять вироби з крупи, бобові супи, соєві приправи, волоські горіхи, грейпфрут, апельсин, диня, капуста.
З продуктів тваринного походження: телятина м'ясо і печінку, свинина, ікра риби, молоко.
Косметика і добавки
Звертайте увагу на шампуні, що містять В8. Інозітол корисний для волосся. Він зміцнює структуру волосся і допоможе при активному випаданні.
В капсулах вітамін не надто популярний. Як правило, його приймають при необхідності знизити вагу, для спалювання жиру навколо печінки.
Вітамін виробляють великі американські бренди Now Foods і Jarrow Formulas. але частіше він зустрічається в комплексах, а не окремо.
висновок
- Інозітол є важливим вітаміном групи Б, який синтезується в нашому організмі, а недолік можна заповнити завдяки правильному харчуванню.
- Вітамін корисний для зміцнення волосся, тому шампуні з інозитол можуть зміцнювати волосся.
- Вітамін в капсулах застосовують для спалювання жиру, який накопичився близько печінки.