Фактори, що підвищують, зміцнюють, піднімати імунітет
Регулярна помірне фізичне навантаження. Ранкова зарядка (півгодини) або прогулянка (годину) або і те й інше підтримають Вас в хорошій формі, позитивно позначаться на вашому імунітеті.
Правильне харчування. Для імунітету дуже корисно харчування, багате харчовими волокнами, вітамінами і мікроелементами. Це, перш за все, овочі.
Спокійний, розмірений спосіб життя. Позбавтеся від стресу (як це зробити). тривоги, занепокоєння. Тривале нервове напруження пригнічує практично всі системи живого організму. Чи не напружуйтеся, всіх грошей не заробити, світ не об'їхати.
Повноцінний сон. відпочинок. Дотримуйтеся режиму дня, висипайтеся. Вибирайте активний відпочинок в кліматичних умовах, близьких до клімату місця Вашого постійного проживання. Зовсім не найгірше рішенням буде відпочинок на дачі.
Тренування імунної системи
Останні дослідження говорять нам, що імунна система потребує тренуванні. Це логічно. Зараз проводяться роботи, розробляються методики тренування імунітету.
Звісно ж, що імунітет потребує постійного надходження в організм чужорідних білків для тренування своїх систем захисту. Так що, якщо у Вас є кішка або собака, то нехай вона спить з Вами на одній подушці, лиже Вас. Немає сенсу кожен раз мити руки після спілкування з твариною. Але це стосується лише абсолютно домашнім улюбленцем, тим, які гуляють тільки з Вами. Нам потрібні їхні білки, а зовсім не лишай. Близькими людьми теж, мабуть, не потрібно нехтувати, якщо Ви впевнені в їх здоров'я. Поцілунки з ними принесуть користь Вашому імунітету.
Не варто нехтувати вакцинацією, щепленнями. Вакцинація створює стійкість до певних хвороб, є також дані, що вона стимулює імунітет в цілому. Тільки зверніть увагу на якість вакцини.
Є спеціальний напрям медицини - імунологія. Будьте дуже критичними при спілкуванні з лікарями - імунологами. Дуже легко і приємно за гроші лікувати щось, що навіть діагностувати не завжди можливо. Чотири головні питання до лікаря - імунолога: Що ми лікуємо? Як Ви зрозуміли, що у мене це? Що ми хочемо отримати на виході? Як ми дізнаємося, що це вийшло? Наступні відповіді не приймаються: Що ми лікуємо? Імунітет. Як Ви зрозуміли, що у мене це? Імунітет зараз у всіх слабкий. Що ми хочемо отримати на виході? Збільшення імунітету. Як ми дізнаємося, що це вийшло? Ви перестанете хворіти.
Відповіді повинні бути конкретними, із зазначенням на дані об'єктивних досліджень. Імунітет - як раз той випадок, коли краще порадитися ні з одним, а з двома або трьома фахівцями, щоб отримати більш-менш об'єктивну картину.
Імуномодулятори, ліки, засоби, що підвищують імунітет
На побутовому рівні імунітет стимулює аскорбінова кислота (вітамін C). Вживайте в їжу більше продуктів, що містять її. Поступаючи з продуктами харчування, вона більш ефективна, ніж в таблетках.