Якщо поспостерігати за своїми думками хоча б день, можна легко зрозуміти, що значна їх частина не несе ніякої користі і навпаки стає причиною дратівливості, неуважності і втрати енергії. Як не дивно, але кращим рішенням багатьох проблем стає просте об'єднання кількох в моменті «зараз». Досить взяти під спостереження свої думки: намагатися помічати їх поява, не розвивати їх, а зосереджувати увагу на те, що відбувається навколо (наприклад розглядати різні предмети з близької відстані, слухати звуки, відчувати відчуття свого тіла).
Ілюзія часу глибоко проникла в нашу свідомість. Ми постійно прогнозуємо майбутнє, вітаєм в мріях, чогось чекаємо або раз по раз переживаємо давно минулі події і образи. Насправді, майбутнього і минулого немає. Майбутнє ніколи не існувало, адже все роздуми про нього відбуваються в сьогоденні. Минуле втратило своє значення (в психологічному плані) відразу після появи. Дійсно важливий тільки момент зараз. адже тільки в ньому відбувається все наше життя.
В результаті у нас дві можливості.- прожити ілюзорну життя в наших думках і уяві
- намагатися повністю бути присутнім в моменті «зараз».
Переважна більшість вибирає перший варіант існування, але не з власної волі, а по не знанню, звичкою чи через сформованого стереотипу поведінки оточуючих.
Навчитися перебувати в цьому можна уважно спостерігаючи за своїми думками і зароджуються фантазіями. Бажано, створити у себе звичку відслідковувати і зупиняти внутрішній діалог, замінювати його спогляданням і слуханням реальності.
Коли ти повністю присутній в сьогоденні, все навколо змінюється. Фарби колись сірого, тьмяного простору розквітають небаченими відтінками, що оточує набуває небувалої різкість і об'ємність. Варто лише придивитися, як старий асфальт вражає погляд міріадами небачених деталей. Будь-яке дерево приковує до себе погляд складним геометричним візерунком кори. Кожен предмет, кожна дрібниця навколо набуває якесь казкове зачарування. Зараз ти дивишся на навколишній пейзаж як в перший раз, споглядаючи величні картини повсякденності. Немає ніяких цілей, яких треба досягти. Немає ніяких проблем, що з'являються нізвідки. Все абсолютно для тебе, все досягнуто. Залишається лише перебувати в вічно поточному зараз.