Розум є джерелом різних емоцій (не завжди усвідомлених), які впливають на енергетику тіла. Особливо важливі для виживання емоції - страх, гнів, образа, тривога, скорбота - створюють надлишок енергії, який призначається для позбавлення від небезпечної стресовій ситуації. Однак в сучасній культурі не прийнято діяти згідно виникла емоції.
Ми не станемо висловлювати гнів або ненависть нашому недругу або начальнику - це порушення етикету або субординації. Ми не станемо плакати при кривдника - щоб створити видимість сили і стійкості. Ми сховаємо почуття страху або тривоги, щоб нас не прийняли за боягуза. Виділена організмом енергія, яка призначалася для захисту життя чи гідності, що не використовувалася нами за призначенням, а залишилася в тілі, створюючи енергетичні блокування.
І з кожною стресовою ситуацією, не використані маси енергії накопичуються в нашому організмі, створюючи затори і пробки, порушуючи рівне гармонійне рух енергії життя. І виникають головні болі, м'язові напруги, хронічні захворювання. Ці стани незабаром стають звичними і поглинають все більше і більше наших енергетичних і життєвих сил. Так поступово ми самі руйнуємо власне здоров'я, виснажуємо наші сили і псуємо своє життя.
Існує безліч технік і різних шкіл, які займаються способами регулювання емоцій. Це і дихальні вправи, і фізичні руху, акупунктура і медитації, позитивне мислення і бойові мистецтва. Всі вони спрямовані на звільнення, викид застояної в нашому тілі енергетики.
І який би спосіб звільнення ми не вибрали, все буде на благо, якщо підходити до будь-якого заняття усвідомлено, розуміючи, що і навіщо ми робимо.
Оскільки, ворога потрібно знати в обличчя, давайте познайомимося з найголовнішими негативними емоціями, для успішної перемоги над ними.
- Куди йдеш? - запитав мандрівник, зустрівши з Чумою.
- Іду в Багдад. Мені потрібно заморити там п'ять тисяч людей.
Через кілька днів той же мандрівник знову зустрів Чуму.
- Ти сказала, що заморити і п'ять тисяч, а погубила п'ятдесят! - дорікнув він її.
- Ні, - заперечила Чума. - Я уморила тільки і п'ять тисяч, а решта померли від страху.
Це всього лише стародавня приказка. ... Але за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, під час стихійних лих, катастроф, природних катаклізмів від отриманих травм - дійсно смертельних - гинуть всього 30% людей. Решта вмирають ... від страху.
Страх є дуже сильною емоцією, яка пригнічує весь організм, Це найпотужніший фактор, що викликає різні хвороби.
Страх виникає в результаті неминучої загрози нашому благополуччю, здоров'ю, життю. В основі страху лежать думки про те, що в результаті визначеної неминучою ситуації ми втратимо те, що є для нас найбільш цінним - наше життя, близькі люди, засоби до існування, розум, майно, репутація.
Стан страху призводить до величезних втрат енергії, руйнуючи здоров'я. Найбільше від цієї емоції страждають нирки і сечовий міхур. Страху супроводжують підозрілість, недовіра, відчай, нерішучість.
Ні відсутність грошей, знань або успіху, ні різні обставини - ніщо так не заважає нам в досягненні своїх цілей, як страх. Почуття страху дуже шкідливо, відчуття страху - це рабство, підпорядкування, покірність і безвольність.
Діємо!
Однак страх породжується нашим розумом, а оскільки ми самі створюємо свої страхи, значить можемо самі з ними впоратися. Страх - це гра уяви. Коли існує реальна загроза, ми діємо! Захворіли - шукаємо спосіб лікування, втратили роботу - шукаємо нову.
Пишемо!
Інший спосіб - знайти джерело страху. Часто ми не усвідомлюємо, що саме нас лякає. Страх присутній фоном, гальмуючи життя, створюючи нерішучість, слабкість. Немає ніякого бажання діяти і виходити зі стану «замороженої жаби», страх гіпнотизує. Спробуйте на самоті, в спокійній обстановці виписати в зошит все думки, які приходять до вас, коли ви думаєте про свої відчуття. Спочатку вам може здатися ця вправа важким, і немає ніяких думок і ніяких джерел. Не відмовляйтеся від наміру. Думки ваші існують, інакше б ви не відчували страху. Пишіть все, що прийде в голову. Побоююся того ..., турбуюся про те ..., нервую через це ..., не хочу такого ... Пишіть хоча б протягом 10-15 хвилин. Поступово ваші почуття відкриються і почнуть приходити більш глибокі причини вашого занепокоєння.
Сміємося!
У зв'язку з тим, що страх в більшості своїй придуманий, нереальний - спосіб боротьби номер три: сміх. Будь-який страх боїться сміху. Сміх повністю знищує страх. Смійтеся, коли ви думаєте про те, чого боїтеся. Як тільки ви знайдете причину посміятися, страх зникне!
Нападаємо!
Ви помітили, що всі запропоновані варіанти - це не способи уникнути почуття страху, а рух до нього. Чим ближче ми розглядаємо те, що нас лякає, тим звичніше це стає, тим безпечніше. Ще один варіант боротьби зі страхом, роби навпаки! Страх безсоння - ні в якому разі НЕ СПИТЕ. Робіть все, щоб не заснути. Уявіть, що ви боїтеся пропустити щось важливе, як в дитинстві, говорите собі - тільки б не заснути, тільки б не заснути. Заснете обов'язково.
Ви боїтеся публічних виступів, боїтеся, що не зможете зв'язати двох слів і вас засміють? Намагайтеся при виступі не пов'язувати слова, говорите як можна повільніше, захочете, щоб над вами посміялися. Вам не вдасться утримати таке ставлення слухачів протягом усього виступу і страх відступить.
Граємо!
І наостанок - ще один спосіб впоратися зі страхом - візуалізація. Уявіть собі у фарбах, у звуках, у відчуттях, ситуацію, яка викликає у вас страх. Нехай ця ситуація вже пройшла, або ви очікуєте її, або боїтеся, що вона трапиться. Проживіть її в своїй уяві. Уявіть обстановку, все, що вас оточує. Уявіть людей в цій ситуації. Відчуйте себе. Відчуйте ваш стан.
Потім винесіть всю цю картину за межі своєї голови, немов на екран кінотеатру. Подивіться з боку на цю ситуацію, як ніби сидите в залі. Розіграти її за ролями, звертаючи увагу на почуття всіх учасників. Прокрутіть різні варіанти подій - як негативний результат, так і позитивний. Побудьте режисером. Виберіть для себе найкращий, самий виграшний варіант. Відчуйте свої емоції, ваш страх пішов! Якщо залишилися ще якісь відгомони, перейдіть фільм ще раз, змінюючи ситуацію так, як вам сподобається.
Отже, негативні емоції, народжені нашим розумом, нам же і піддаються. Головне, не залишатися заручниками страхів, не ховатися від них, а діяти, пробувати різні способи управління страхами. Можливо, якісь не спрацюють, але обов'язково знайдеться одне або кілька вправ, які приведуть до перемоги. Вам потрібно лише вибрати - перемога чи поразка. Дія або поступка страху. Не дозволяйте ж страхам керувати вашим життям, вашим здоров'ям. Боріться і перемагайте! Адже страхи - це лише ілюзія нашого розуму.
Ще статті на цю тему:
- Як стати вільним від стресу
- Як захиститися від словесної образи?
- Медитація в сучасному світі
- Щит від стресу за знаками зодіаку
- Звичка бути собою
- серце мишеняти
- Небезпека з тебе самому
