Чому мозок старіє, і більшість людей в літньому віці погано розуміють? Для цього є наукове пояснення. І навіть рецепти, як цього уникнути і ясно мислити в будь-якому віці.
Розповідь про суперейджерах, передній поясній звивині і нейронах фон Економо, а також рекомендації, що робити.
Cейчас ми активно рухаємося в інформаційну епоху, де знання і технології стають найдорожчим капіталом. А знаряддя їх виробництво - це мозок. Мозок теж старіє і його ефективність падає з часом.
Старіння мозку супроводжується 'типовим' зниженням когнітивних здібностей або, в деяких випадках, більш важкими когнітивними порушеннями, званими деменцією.
Медицина давно вивчає проблеми з мозком, але недавно вчені взялися за старих людей, чий мозок не показує виражених ознак старіння після 80 років. Дослідники відійшли від традиційного підходу у вивченні хвороби Альцгеймера, коли під приціли досліджень потрапляє потерпілий мозок і зосередилися на мозку, що працює краще, ніж у більшості.
Середньостатистичний погіршення роботи мозку з віком
Отже, вчені встановили три ключові особливості мозку когнітивних суперейджеров:
1. Більш товсту кору головного мозку в ряді ключових ділянок.
Річне зниження відсотка товщини кори між першим і другим візитом у суперейджеров склало 1.06, тоді як у контрольної групи - 2.24. Попередні дослідження показали, що кора головного мозку у суперейджеров товщі, ніж у тих, хто 'старіє за звичайним планом'.
Різні ділянки мозку у суперейджеров (червоні стовпчики) набагато краще працюють, ніж у їхніх ровесників (зелені стовпчики), і майже так само, як у молодих людей (сині стовпчики)
2.Меньшее кількість амілоїдних бляшок в нейронах. Тут все просто. Це загальний маркер старіння мозку, неспецифічний.
3. Величезна кількість і розміри особливих веретеновидних нейронів в передній поясній корі (клітини геть Економо) - це найцікавіше, так як це самий специфічний маркер суперейджеров. Передня поясна звивина була помітно товщі і займала велику площу мозку, ніж у контрольній групі. Що ж це за такий відділ мозку?
Передня поясна кора
Передня поясна кора (ППК, ACC) - лобова частина поясної кори, що нагадує по виду «нашийник» навколо мозолистого тіла. Вона бере участь у виконанні когнітивних функцій, таких як очікування нагороди, прийняття рішень, емпатії, управління імпульсивністю та емоціях. Анатомічно ППК може бути розділена на когнітивну (дорсальну) і емоційну (рострально-вентральную) компоненти.
Дорсальная частина ППК пов'язана з префронтальної корою і тім'яної корою, а також руховою системою і фронтальними очними полями, що робить її центральною ділянкою обробки «низхідних» (пов'язаних з цілепокладанням) і «висхідних» (пов'язаних з миттєвими рішеннями) стимулів і посилкою контрольних сигналів в інші області мозку.
Навпаки, рострально-вентральна частина пов'язана з мигдалеподібні тілом, прилеглих ядром, гіпоталамусом і передньою островковой корою і виконує функції оцінки характерних ознак емоційної і мотиваційної інформації. Є дані, що ППК особливо активна тоді, коли для виконання завдання потрібно докласти уявне зусилля або сконцентріроваться.Ітак, це найважливіший аспект - для збереження здорової передньої поясної ізвліліни важливо прикладати зусилля!
Нейрони фон Економо або веретеноподібні нейрони.
Відразу після народження починається їх бурхливий освіту іпроліферація, що досягають піку в районі 8 місяців (момент, коли у немовляти формується первинне відчуття «я», дитина стає здатний відрізняти себе від матері і починає розрізняти обличчя оточуючих, зокрема впізнавати родичів і лякатися побачивши незнайомців ). Після цього загальне число нейронів плавно знижується, в основному переважають процеси міграції та кластеризації, і до чотирирічного віку формується вже в кінцевому, «дорослому» вигляді.
Сучасне припущення вчених, що додає важливість цим дослідженням, полягає в тому, що, розвинувшись, ці нейрони випадково послужили причиною виникнення самоусвідомлення, коли жива істота «співчуває саме собі».
Веретеноподібні нейрони - це філогенетично і онтогенетично юні клітини. Число їх вкрай обмежена, кожен нейрон на рахунку, і при цьому вони несуть критично важливу функцію. Все це робить їх дуже чутливими до пошкоджень і несприятливих зовнішніх впливів. У суперейджеров в п'ять разів більше веретеновідний нейронів в поясній корі, ніж у контрольній групі.
Ключ до мозку суперейджера - це збереження максимально великої кількості веретеновидних нейронів фон Економо в передній поясній звивині.
1. Вирішувати суперскладні завдання.
Все, що вимагає подолання дискомфорту, максимального зосередження і вольових зусиль. Для того, щоб стати суперейджером, треба вирішувати дуже складні завдання, не важливо - фізичні або розумові. Тобто, дуже інтенсивні вправи і дуже напружені зусилля мозку. Зрозуміло, мова йде не про рішення кросвордів і прогулянках в парку раз в день.
2. Зберігати когнітивну гнучкість.
Поясна кора важлива для перемикання з різних фокусів, позицій, точок зору. Чим вище ваш консерватизм, тим менше ваша когнітивна гнучкість і активність поясної звивини. Постійно цікавтеся новим, освоюйте нове, нові продукти, концепції, речі, музику, людей. Не замикайтеся в своїх перевагах.
4. Високий рівень усвідомленості і осмислення.
Наявність індивідуальних смислів, усвідомленості активує і підтримує активність нейронів фон Економо. Практикуйте свій власний ікігаі і ніколи не задовольняйтеся простими популярними фастфудня рішеннями для самоідентифікації.