Більшість людей щорічно нетерпляче очікують настання осіннього періоду, щоб знову насолодитися незвичайним смаком улюблених ласощів наливний, що визріли хурми. Між цим, мало хто знає, що фінікова слива, або хурма для схуднення є дуже ефективним дієтичним фруктом, що дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і нормалізувати функціональність багатьох органів і їх систем в організмі.
Тому на питання чи можна їсти при схудненні хурму, більшість дієтологів відповідають, що її не тільки можна їсти, а й треба. Тим більше що даний плід є тим самим продуктом, за допомогою якого можна вгамувати роздирають почуття голоду після сьомої вечора, коли забороняється прийом їжі під час будь-якої дієти. Фінікову сливу в Росію завезли з величезних і багатих природних різноманітністю, територій Америки. На той момент, європейцям смак фінікової сливи не припав до смаку, тому, як свою солодкість і незвичність смакових якостей цей плід готовий віддавати тільки після повного дозрівання. Тому дуже важливо при покупці в магазинах даних фруктів, підбирати тільки стиглі плоди, особливо при дотриманні дієтичного раціону на фінікових сливах.
Плюси і мінуси хурми, як дієтичний продукт
Даний плід містить в собі унікальний склад, що впливає на користь і шкоду даного продукту, яку він надає при впливі на організм людини. Користь цього фруктового плоду полягає в утриманні насиченого вітамінного комплексу, а також корисних мікроелементів та антиоксидантів.
При регулярному її вживанні, організм буде отримувати такі корисні речовини:
- вітаміни - С, РР, А, В;
- мінеральні сполуки;
- кальцій, необхідний для щільної структури кісток;
- залізо;
- марганець;
- калій і магній.
Дієта на хурмі для схуднення сприятиме не тільки зниженню ваги, але і поліпшення загального самопочуття. Хурма здатна надавати позитивний вплив на щитовидні залози, серцево-судинну систему, функціонування нирок і всієї сечовидільної системи. Більш того, хурма сприяє зниженню дратівливості нервової системи і нормалізації працездатності людини. Що входить до складу хурми каротин благотворно впливає на зорову систему, сприяючи підвищенню гостроти зору. Компоненти йоду, що входять до складу хурми, надають профілактичну дію, запобігаючи виникненню новоутворень онкологічної природи. Згідно зі статистикою, безліч медичних фахівців рекомендують вживання даного фрукта при розвитку анемії, що супроводжується дефіцитом заліза в організмі і зниженням життєвого тонусу.
Крім усього іншого, цей плід активно впливає на організм, зміцнюючи його імунний захист, особливо перед настанням зимового сезону.
Увага! Не дивлячись на те, що хурма є дуже корисним фруктом, в її складі є компоненти, які протипоказані в якості дієти людям з порушеннями функціональності органів шлунково-кишкового тракту і з діагнозом цукрового діабету.
Вся справа в тому, що дубильні компоненти, що знаходяться в складі хурми, можуть стати першопричиною порушення стільця і освіти запорів під час, або після дієти. А ось солодка м'якоть визріли хурми містить високий рівень цукру, що становить велику небезпеку для діабетиків, тому їм можна вживати ці ласощі тільки в обмежених кількостях. З огляду на те, що хурма має такі протипоказання, перед тим, як сісти на дієту з даними інгредієнтом, необхідно порадитися з медичними фахівцями.
Ефективність хурми при схудненні
Для того щоб оцінити ефективність хурми для зниження ваги, необхідно спочатку розібратися з її калорійністю. Хурма має енергетичну цінність, рівну 60 кілокалорій в 100 грамах. І навіть, не дивлячись на таку низьку калорійність хурми, вона все-таки є тим продуктом, за допомогою якого можна позбутися від голодного стану на кілька годин.
Таку ситність хурма має завдяки вмісту таких компонентів, як:
Для досягнення помітних результатів дієти в схудненні, необхідно не тільки щодня вживати кілька плодів, а й весь денний раціон потрібно відкоригувати, прибравши з нього ті продукти харчування, які сприяють відкладенню і накопичення жирової клітковини, а також уповільнюють метаболічні процеси.
Для досягнення стрункості, чудового самопочуття, міцного здоров'я та активної імунної системи захисту організму, необхідно вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, або хоча б регулярно виконувати гімнастичні вправи, а харчування має бути комплексним і збалансованим.
Як правильно вибрати хурму для схуднення
Безліч людей навіть не мають уявлення про те, що хурму теж потрібно правильно вибирати. Адже, якщо придбати в магазині недозрілі плоди, то можна тут же розчаруватися в незвичайному стилі справжньою хурми і її корисні властивості. Важливо знати, що хурма підрозділяється на дві великі різновиди: це звичайна і сорт «Корольок», який на смак дуже солодкий, а всередині має коричневе забарвлення, завдяки чому даний сорт хурми називають ще й шоколадним.Спелие плоди відрізняються від недозрілих плодів м'якими боками і желеподібної консистенцією всередині. Плодоніжка фрукта не повинна бути зеленою і вологою. На вигляд плодоніжка стиглого фрукта має сіруватий відтінок і суха. Але, що робити, якщо куплені фрукти опинилися недозрілі, а виявилося це вже вдома.
Не варто впадати у відчай, існує кілька способів для їх дозрівання в домашніх умовах:
- для того щоб плоди стали м'якшими, необхідно її на 12-13 годин покласти в морозилку, після чого вийняти і розтанути;
- для того щоб позбутися від терпкості смаку, потрібно помістити її в посудину з алкаголесодержащім напоєм на пару годин;
- для швидкого дозрівання, можна покласти плоди в чашу з теплою водою до 40С.
Популярні дієти для ефективного схуднення
Швидко схуднути допоможе велике розмаїття дієт, що включають в свій раціон цей фрукт. Ефективність дієти на хурмі досягається при її дотриманні від 2-х до 7 днів. Також важливо знати, що при схильності організму до алергічних відповідь реакцій, краще знехтувати такими дієтами і вибрати інший спосіб схуднення.
5-ти денний дієта
Це монодиета, принцип якої полягає у вживанні тільки хурми в різних кількостях на протязі п'яти днів. Результатом такої дієти буде схуднення від 2 до 4 кг.
Раціон 5-ти денної дієти:
- субота - 1 кілограм;
- субота - 1,5 кілограма даного фрукта на весь день;
- понеділок - 2 кілограми;
- понеділок - 2 кілограм;
- в п'ятницю необхідно з'їсти знову 1,5 кг.
Протягом дієти необхідно дотримуватися водний режим, тобто не забувати про вживання великої кількості води, або фруктових чаїв. Дана дієта вважається дуже жорсткою, тому для тих, хто не може тримати себе в найсуворіших рамках, розроблені більш щадні дієти для схуднення, розглянемо найбільш популярні з них.
перша дієта
- На сніданок: хурма (2 шт);
- На обід: не жирний сир (200 гр.) І круто зварене яйце (1 шт.);
- На вечерю: рагу з овочів і чай з медом.
Другий варіант дієти, що щадить
- На сніданок: огірок (1шт.) І варене м'ясо яловичини, або курки (200 гр.);
- На обід: овочевий суп і знежирений йогурт (200 гр.);
- На вечерю: хурма (2 шт.).
Також є щадна семиденний дієта, детальний раціон якої розписаний в таблиці.
За допомогою даної дієти можна мінусувати від своєї фігури до 6 кг. Повторювати курс такої дієти можна кожні три місяці.
Розвантажувальні дні для схуднення
Розвантажувальні дні обов'язкові для підтримки своєї фігури в тонусі і профілактики зайвих кілограмів після дієти. Протягом всього розвантажувального дня необхідно вживати в якості їжі тільки хурму, воду і трав'яні чаї. Наприклад, кожні 2-2,5 години з'їдати по одному фрукту, після якого необхідно випити склянку води, або м'ятного чаю.
Порада: якщо в плодах хурми переважає велика кількість насіння, то не потрібно поспішати їх викидати. Їх можна трохи висушити і перемолоти в кавомолці до порошкоподібного стану. Одержаний порошок відмінний натуральний замінник кавового напою, що володіє підбадьорюючими властивостями.
Фінікова зливу є прекрасним інгредієнтом для дієтичного харчування і схуднення. Відгуки тих, хто вже спробував схуднути за допомогою цього фрукта, просто перевершують себе. Багато жінок знаходяться в невимовному захваті від придбаної фігури і від повної відсутності почуття голоду під час дієти. Більш того, в період дотримання дієти, в організмі жінок налагоджувався травний тракт, і зміцнювалася імунна система захисту організму. В результаті дієти, яка потягнула за собою настільки істотні зміни, дівчата залишилися задоволеними своєю фігурою і відчували себе просто чудово. Хурма є справжнім джерелом вітамінів і необхідних поживних речовин, а також низьку калорійність. Тому використовуючи хурму для схуднення, можна не тільки знизити вагу, стати володаркою витонченої талії, але і зміцнити свій організм.