Перш ніж перейти до цифр, хочу зробити деякий відступ. Досить велика кількість запитів в пошукових системах таке - від яких продуктів худнуть? Тепер я знаю абсолютно точно, що таких продуктів просто немає! Це все казки! І я абсолютно згодна з думкою лікаря-дієтолога у відповідь на подібне питання:
Якщо їсти грейпфрут два рази в день, це правда, що жир швидше буде спалюватися? - Ні звичайно. НЕ ІСНУЄ жиросжигающее ПРОДУКТІВ. КРАПКА.
Тому все каштани, екстракти ананаса і іншу маячню не працює.
Основні принципи ПП
21 день правильного харчування
Мені здається, результати зовсім навіть непогані! Наступні виміри опублікую через 2 тижні. 🙂
Ну, а тепер, як зазвичай, публікую рецепт для тих, що худнуть з фото з моєї програми ПП. Худнемо зі смаком!
Блюдо для тих, що худнуть
Сьогодні це будуть дієтичні курячі тефтелі.
- 400 г курячого філе
- одне яйце
- 3-4 ст л вареного рису або гречки
- 2-3 помідора
- 1/2 склянки води
- сіль, перець за смаком, паприка, мускатний горіх по 1/2 ч л
400 г філе вистачить на 4 прийоми їжі - 2 обіди та 2 вечері. Відповідно по 100 г на обід і по 150 г на вечерю. Гарнір на обід будь-яка варена крупа 150 м на вечерю - овочі варені або салат зі свіжих овочів 200-300 г.
Важливо! Фарш потрібно готувати з курячого філе, не використовувати покупної, тому що в ньому багато жиру, а саме курячої шкіри. Прокручую м'ясо через м'ясорубку разом з вареною крупою. Так як у мене на гарнір гречка, то і в фарш я додала вже готову гречку.
Додаю яйце, сіль і перець. Змішую фарш і формую тефтелі.
Помідори нарізаю дрібними кубиками і викладаю в каструлю. Доливаю воду і доводжу до кипіння.
Тепер на помідори викладаю тефтелі.
Знову доводжу до кипіння і додаю паприку і мускатний горіх. Накриваю кришкою і тушу на середньому вогні 30 хвилин.
З томатів виходить відмінний насичений соус. Курячі тефтелі в томатному соусі соковиті і дуже ніжні.
Як приготувати гуляш з курячого філе дивіться тут.
СМАЧНОГО! Будьте стрункими і здоровими! ♥