Якщо ви зважилися на швидке схуднення, значить, вам дійсно, це необхідно. Хіба мало - терміново в плаття улюблене влізти треба, на весілля запросили і потрібно блиснути стрункістю фігури, чоловіка мрії зустріли, поїздка термінова випала на море - всяко буває. Тому, якщо звичайні програми схуднення на пару місяців розтягнуті не підходять - шукаємо якісну і ефективну альтернативу. Отже, худнемо швидко і легко: мінус 8,5 кг за тиждень - перевірено на собі.
Подивіться також: як схуднути без дієти і прибрати живіт.
Зазвичай швидкі програми скидання ваги включають в себе жорсткі дієти, часто не сумісні зі здоров'ям, особливо якщо хоч якісь проблеми є. Але ця дієта досить щадна, і все ж ефективна, завдяки ретельно підібраному харчування - організм забезпечується необхідною корисною їжею, і в той же час недоотримує калорії, за рахунок чого і відбувається скидання ваги. При цьому ще позитивний момент - ніякого почуття голоду. І якщо правильно притримувати по пунктам харчування - результат стовідсотковий. Програму складали європейські дієтологи, які розбираються відмінно в даному питанні, тому - просто довіримося, строго діємо за програмою, і все вийде.
Швидка тижнева дієта
Сніданок. нежирного кефірчика грам 200, 50г свежеотваренной або на пару не жирна рибки, листя салату, трохи збризнути оливковою олією. (Примітка: тут і далі маслечко брати краще першого віджиму оливкова).
Обід. нежирного м'ясця шматок грамів 50, 2 скибки хлібця з висівками, 1 варене яйце. Або ж тушкована капуста з куркою рецепт з фото.
Другий дієтними день
Починаємо з 80г телятини (на пару або відвареної), по 1 морквині і картоплині відвареної, селера, скільки хочете, чашка чашку зеленого (примітка: чай повинен бути якісний, не в пакетиках, від відомого виробника, інакше толку нуль буде).
Обід: 50г сирка (нежирного, природно, не солодкого), тарілка вівсянки, п'ят фініків, стаканчик легкого йогурту.
Третій день нашої смачної дієти
Сніданок. відвареної птиці грамів 50, кусень хліба, курячий бульйон (без солі). (Примітка: для бульйону брати домашню пташку, від фабричних толку не буде!).
Обід. чорного хлібця 2 шматочки, по 1 апельсину з яблучком, 50г телятини.
Сніданок. невелика тарілочка гречки (її потрібно запарити водою, не варити), стаканчик низько-жирного кефіру, пара помідорів у вигляді салату з додаванням ложечки оливкової маслечка.
Обід. рису відвареного тарілочка, 30г худого сиру, по одній штучці ківі, грепфрута, стакан будь-якого фрешу.
П'ятий день дієтними, справа рухається до завершення!
Сніданок. шматочок телятинку, грамів 60г, в смяточку яєчко, огірочок свіжий соковитий, 2 болгарських перчика.
Обід. картоплину в шубі зварена, 50г вареної пташиної грудки, яблучко, соковитий апельсин, по кілька штучок кураги і горішків волоських.
Шостий день (скоро завершення!)
Сніданок. півсклянки розсолику з рибки морської, 3 ложки відвареного зеленого горошку, 50 г нежирної вареної рибки, окраєць хліба, чашка чаю (можемо медку додати).
Обід. полтарелочкі рису, кілька листочків салату, з помидоркой, лимонним соком і насіннячками сезаму, бананчик, ківі, стаканчик низкожирних молока.
Сьомий день (останній !!)
На сніданок з полегшенням тарілочку гречки уминає з 60г відвареної пташки. Через пару годин начиняє пару перців солодких сумішшю сирка з родзинками, чорний чай з медом на завершення.
Обід. півтарілки відвареної сочевиці, грамів 200-ти йогурту нежирного, 70г яловичини вареної, по жменьці винограду синього і мигдалю.
Ще цікаво: рисова дієта: 10 кг за тиждень.
Як бачите, дієта не складна, що не голодна, за відгуками - у багатьох жінок навіть залишається від денної норми перекусити ввечері (але пізніше 6 годин!).
• Всі продукти, виділені на обід або сніданок, можна ділити на 2 прийоми.
• Про сильних навантаженнях на тиждень забути: піші прогулянки і легкий біг - це все, що знадобиться.
• Овочі та фрукти не лімітуються, можна їсти, в принципі, необмежено, але - краще шлунок не розтягувати, тому як тоді буде постійно хотітися є.
• Фрукти з овочами вживати (обов'язково) тільки так: після того, як з'їсте фрукт - не їсти мінімум годину, після їжі теж має пройти ніяк не менше години, перш ніж з'їсте фрукт, інакше зробите собі ведмежу послугу: фрукт змішаний з їжею, не перетравлюється, кисне в ньому, гниє, викликає бродіння і інші неприємні наслідки у вигляді різних розладів шлунку.
Така дієта, проста, легка і не обтяжлива, спільно з нашими рекомендаціями, допоможе прибрати 7-9 кг за семиденку точно, обов'язково спробуйте. Якщо будете точно її дотримуватися, вас чекає успіх.
Плюси даної дієти
Завдяки ретельно підібраному набору і кількості продуктів, а також їх чергування ви отримаєте додаткові бонуси до скинутим кілограмам:
• очищення судин;
• поліпшення травлення;
• підвищення життєвого тонусу;
• зменшення обсягу стегон;
• насичення корисними речовинами, і, як результат, позбудетеся від ламкості нігтів, поліпшите стан волосся, підуть, якщо є, прищі.
Крім того, за тиждень ви распробуете смак нового способу харчування, корисного і здорового, і не захочете більше труїться магазинними солодощами, копчена та солона. А здорове харчування - це вже половина успіху не тільки для красивої фігури, але і для загального здоров'я.
Дивитися ще: як схуднути за 28 днів або про що мовчать лікарі і дієтологи.