Фото: Олександр ПАВЛОВ
Настя ніколи не сиділа на дієтах, ніколи не худла до змагань. Її ваги завжди показували один і той же результат - 59 кг. Але з появою трьох чудових хлопчаків - Жені, Георгія і Паші - в життя чемпіонки відбулися великі зміни. У тому числі і з вагою.
ЯК ЗБЕРЕГТИ ФІГУРУ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ ТРЬОХ ДІТЕЙ
Настя, зазвичай, коли спортсмени завершують професійну кар'єру, у них з'являються проблеми з вагою. У вас цей момент збігся ще й з першою вагітністю. Якщо чесно, намагалися стежити за вагою?
Ні. Була зима, холод. Весь час хотілося їсти. І я дозволяла собі абсолютно все! В результаті збільшення у вазі склала більше 20 кг. І після народження Женьки
Проблем із зайвою вагою у Ірени ніколи не було. Тому, набравши під час вагітності 13 кг, вона не хвилювалася, думала, після народження сина встане на ваги і побачить колишній результат. Але не тут-то було. Знадобилося півтора року, щоб повернутися до колишньої форми.
Як бути красивою і сексуальною, Анна Седокова знає, як ніхто інший. Це вона співала в тому самому «золотому» складі групи «Віа Гра» і випустила книгу «Мистецтво спокушання».
Співачка все життя бореться із зайвою вагою. В юності кращим рішенням було примирення: я така, яка є. Після народження сина з кілограмами боролися і тренажери, і дієти. Перед стартом сольної кар'єри в хід пішли таблетки для схуднення ...
залишилося десь 10 кг. Чесно кажучи, худнути я не намагалася. Мені здавалося - все і так чудово: зайва вага йшла сам. Я знову почала грати в теніс, знову зайнялася боксом, стрибала через скакалку. І потім, з появою дитини життя сама по собі набирає темп.
Обмежувати харчування в той момент ви не стали?
Я трохи скоротила порції, намагалася менше їсти солодкого і менше їсти ввечері. Кілограмів п'ять таким чином зникли. Почасти в цьому допомогли косметичні процедури - масаж і обгортання. Бажання будь-що-будь повернути колишню форму, звичайно, не було. Я до сих пір прагну до цього ідеалу, але після трьох вагітностей повернутися до старих розмірам дуже складно. У всякому разі, мені поки це не вдалося. Але все одно подобається, як я виглядаю, я відчуваю себе впевненою. І це дуже важливо.
Під час другої і третьої вагітності ви більше звертали увагу на вагу?
Однозначно. І, до речі, вдруге збільшення склало вже менше 20 кг, а в третій - всього 15 кг. Це пов'язано і з тим, що я багато працювала. З Георгієм - до сьомого місяця, а з Павлом - за два дні до пологів мене ще можна було бачити на корті, я була присутня на тренуваннях. І, звичайно, я намагалася менше їсти. Уже не дозволяла собі абсолютно все, як раніше. І ніякого фастфуду. Хоча я вважаю, що якщо подобаються якісь продукти, страви, нехай і калорійні, - повністю відмовлятися від них не можна. Потрібно просто не є зайвого, і все.
Порції їжі ПОВИННА БУТИ З КУЛАЧОК
Ви досить довгий час разом з дієтологом Ковалькова ведете на ТБ програму «Їжа за правилами і без», яка як раз присвячена тобі харчування, схуднення ... Які найголовніші відкриття в цій галузі для себе зробили? Що можете порадити?
Чесно скажу, я не дуже люблю радити, вважаю за краще ставити питання, а не давати відповіді. Але я точно знаю, що якщо ви хочете з'їсти макарони і ця думка не дає вам спокою - їжте, тільки половину порції. Не потрібно замінювати це блюдо якимось ще, менш калорійним, тому що не отримавши того, чого хотіли, з'їсте все одно більше. Ще завдяки Олексію Володимировичу я тепер знаю, що наш організм за раз може прийняти і переробити максимум 2 шматочки цукру, все що зверху - перетворюється в жир. Тому солодкий чай з тортом, цукерками і печивом - перебір.
Що ще вам підказав доктор Ковальков?
Головний підхід - можна їсти все! Питання, скільки. Порції повинні бути розміром з кулачок (причому, ваш, а не вашого чоловіка або батька). Далі - вечеряти після 6 години вечора можна, особливо якщо ви пізно лягайте спати. І краще, якщо це будуть овочі, невеликий шматочок мису або риби. Важливо враховувати і сумісність продуктів. Якщо раніше я дуже любила картоплю з м'ясом, то зараз розумію, що в моєму віці від таких експериментів краще відмовитися - заміняю картопля салатом. Якщо хочеться солодкого - дозволяю собі, але днем, щоб встигнути спалити ці калорії. І ще важливо не лаяти себе. Я теж можу нишком пізно ввечері щось таке з'їсти, ну і що? Головне, не перетворювати це в звичку.
Ви просто дуже дисциплінована людина. Ось так домовитися з собою виходить далеко не у всіх ...
Мені здається, поки людина сама не зрозуміє, що неправильно харчування створює йому проблеми зі здоров'ям, переконати перейти на салати дуже складно. Це я можу судити по героям нашої програми. Коли чоловік розуміє, що у нього з'явилася задишка або виникли проблеми з серцем, коли жінка помічає, що фігура перестала бути привабливою, з'явилися складнощі в особистому житті, в цей момент і починають замислюватися.
ВІДЗНАЧАТИМЕ НОВИЙ РІК Я СТАЛА ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ ДІТЕЙ
Що будете готувати на Новий рік?
«Олів'є» - обов'язково! Не можу сказати, що Новий Рік для мене особливе свято, тому що протягом довгих років, поки я займалася тенісом, я його взагалі не відзначала. У цей час у нас йшла активна підготовка до важливих турнірів.
Так, саме так. Я б зараз із задоволенням лягла б раніше спати, але з появою дітей стала, звичайно, інакше відноситься до цієї події. Тепер намагаюся, щоб була гарна ялинка, подарунки, Дід Мороз. У минулому році до нас приходив ще й Лунтик. Діти намалювали для нас дуже красиві листівки. Всі були щасливі.
Ви, напевно, і уявити не могли, що у вас будуть троє хлопчаків?
Так, я не думала, що буде троє дітей, це точно. Але зараз можу сказати, що це величезне щастя. Звичайно, буває складно, важко, коли вони хворіють, плачуть. Але коли ми разом граємо в машинки, дивимося мультики, їдемо кудись відпочивати, йдемо їсти піцу або намагаємося її приготувати - старший це дуже любить, - це все здорово.
Зараз спорт у вашому житті в якому форматі присутній?
Зараз спорту дуже мало, якщо чесно. Просто не вистачає часу займатися. Тому я намагаюся більше ходити пішки, зайвий раз підніматися по сходах. Життя має проходити в русі. Якщо ви весь день сидите в офісі, потім приходите додому - улаштовуєтеся перед телевізором, а потім йдете лягати спати - стежити за вагою проблематично.
З косметикою НАМАГАЮСЬ НЕ ЕКСПЕРИМЕНТУВАТИ
Як доглядаєте за собою?
Будинки мало що з собою роблю, довіряю себе фахівцям. Здорово полежати, відпочити годинку-півтори в салоні, поки з тобою щось таке роблять. Дуже люблю масаж, іноді роблю обгортання. Будинки, якщо чесно, тільки знімаю косметику і користуюся кремом, який порадив мені косметолог.
То ви не б'юті-маніяк? Не стежите за новинками, які не експериментуєте з різними брендами?
Ой, ні, я прихильник тієї косметики, яку мені підказали, і намагаюся кращий раз не експериментувати, бо не відомо, як відреагує шкіра.
А якісь процедури, начебто мезотерапії або ботокса робите?
Я ще жодного разу не робила. Напевно, коли-небудь це доведеться в моє життя, але поки немає. До речі, моїй мамі 53 роки, але він теж ще жодного разу ніяких уколів краси собі не робила, а виглядає чудово. У неї багато різних засобів по догляду, раз в тиждень вона ходить до косметолога, розуміє, що робити це потрібно регулярно. Сподіваюся, що у мене хороша спадковість.
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».