Китайський спосіб схуднення можна використовувати всім тим, хто випробував безліч дієт, а результату як такого не побачив.
Китайська гімнастика, заснована на диханні, здивує вас своїми результатами.
Єдине Але - її потрібно робити регулярно!
Секрет представлених нижче вправ полягає в правильному диханні.
Правильне дихання здатне активізувати і нормалізувати обмінні процеси в організмі.
А адже саме уповільнений обмін речовин є основною причиною надмірної ваги.
Найпопулярніше китайське вправа називається «Хвиля». Навіть роблячи тільки дану вправу, Ви вже відчуєте і побачите зміни.
Вправа «Bолна»
Схуднення при даній методиці буде досягнуто за рахунок споживання організмом власних ресурсів, що, безумовно, сприятиме поліпшенню обміну речовин, загального самопочуття і зниження ваги.
Дана вправа можна виконувати лежачи, сидячи або стоячи.
Початкове положення - сидячи на стільці.
Спочатку зведіть ноги разом, випряміть спину і розслабтеся.
Потім повільно, без зусиль зробіть довгий вдих так, щоб вдихаємо повітря поступово наповнював груди. Одночасно втягуйте в себе живіт. Вдихнувши до відмови, на кілька секунд затримайте дихання.
Коли ж Ви будете робити видих, поступово випинати живіт, як би направляючи в нього повітря з грудей.
Після короткої паузи знову робіть вдих. Цей цикл потрібно повторити до 60 разів.
Увага! Перший час можливі запаморочення, тому спочатку кількість циклів можна скоротити до 20-30 разів.
Існує певний час. яке є найбільш оптимальним для виконання цієї вправи. Його найкраще робити в той час, коли Ви відчуєте голод.
Якщо після того, як Ви зробите весь цикл, почуття голоду у Вас зникне, то Вам слід утриматися від прийому їжі.
Повторіть вправу, коли зголоднієте знову. Якщо після закінчення деякого часу цю вправу вже не позбавляє Вас від почуття голоду, вгамуєте голод овочевими закусками або фруктами.
Якщо Ви коли-небудь захоплювалися східними техніками, то Ви знаєте, що багато елементів східних практик емітують руху різних тварин.
У Китаї цих вправ відводиться велика роль, так як такі вправи зміцнюють здоров'я і до того ж приносять задоволення!
Вправа "Велика панда"
Ця вправа сприяє усуненню зайвих жирових відкладень, а також покращує кровопостачання хребта.
Початкове положення - сидячи на підлозі.
Підтягніть ноги до грудей і обхопіть їх руками. Починайте повільно відхилятися назад, намагаючись зберегти рівновагу.
Коли Ваша спина наблизиться до підлоги, одним махом поверніться в початкове положення, які не звільняючи при цьому колін.
Під час вправи живіт втягнутий.
Повторіть п'ять-шість разів.
Після цього прийміть початкове положення і почніть відхилятися спочатку вправо, а потім вліво, не торкаючись статі!
Повторіть по шість разів.
Вправа "Крокодил"
Вправа сприяє поліпшенню кровообігу і стабілізації пульсу. Крім цього, сприяє розслабленню м'язів і покращує сон.
Початкове положення - лежачи на підлозі.
Покладіть руки під прямим кутом до тіла. Спочатку підніміть ліву ногу, витягніть носок. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд. Після цього повільно опустите ногу. Теж зробіть правою ногою.
Повторіть вправу 3-5 разів кожною ногою.
Потім, не відриваючи рук від підлоги, знову підніміть ліву ногу вгору і повільно опустіть її направо.
Повторіть вправу 7-10 разів, потім виконуйте вправу правою ногою.
Вправа "Ведмідь"
Ця вправа дуже корисно для м'язів живота і ніг. Крім цього, воно сприяє висновку зайвих солей з організму і посиленому кровопостачанню всіх органів.
Початкове положення - упор на кисті і ступні.
Ви як би встаєте на чотири лапи. Вам необхідно спиратися про поверхню повними долонями і всіма ступнями.
Коли відчуєте легке напруження, почніть пересуватися в цьому положенні. Спочатку робите крок лівою рукою - лівою ногою, потім - правою рукою і правою ногою. Чи не згинайте ноги в колінах.
Зверніть увагу, що при виконанні цієї вправи голова повинна бути обов'язково опущена, а тіло - повністю розслаблено.
Робите чотири кроки кожною рукою і ногою вперед, а потім - теж чотири кроки кожною ногою і рукою назад. Якщо Вам спочатку рухатися в таке позі трохи важко, то спочатку відпрацюйте нерухому стійку на прямих руках і ногах, а потім починайте рухатися.
Вправи для нервової системи
Якщо виконувати цю вправу регулярно, Ви помітите разючу легкість, у Вас покращиться обмін речовин, знизиться кров'яний тиск. Через певний час Ви помітите, що стали більш психічно стійкі.
Початкове положення - сидячи на стільці.
Вам необхідно повністю розслабитися. Нахиліться вперед, упріться ліктями в коліна і покладіть долоні один на одного тильною стороною вгору. Нахиліть голову так, щоб Ваш лоб трохи торкався тильної сторони верхньої долоні.
Потім зробіть повільний і глибокий вдих, намагаючись зберігати повний спокій в душі. Зробивши повний вдих, на кілька миттєвостей затримайте дихання, а потім зробіть ще один короткий і енергійний вдих, після чого легко і плавно видихніть до відмови.
Цю вправу потрібно повторити до 60 разів.
Ми впевнені, що китайська гімнастика Вам обов'язково допоможе. Вірте в себе!