Перший імунітет людина отримує з молоком матері, а ось потім тільки хороші вітаміни для імунітету дорослим і дітям можуть допомогти подолати поріг інфекцій. Опірність організму залежить від багатьох факторів, і важливо знати, що може вплинути на здоров'я, і чого потрібно уникати.
Що потрібно виключити або мінімізувати
стреси;
Погану екологію;
Прийом антибіотиків;
Неправильне харчування;
Травми, операції, відсутність профілактики здоров'я.
Звичайно, виключити всі практично неможливо, але ось приймати безконтрольно антибіотики теж не варто. Вже тільки це знижує імунітет в рази. Крім цього, необхідно стежити за своїм здоров'ям постійно, адже набагато легше займатися профілактикою хвороб, ніж лікуванням. Ось для цього знадобляться і вітаміни в тому числі.
Особливо важливо для людини повноцінне харчування. адже прийом вітамінів починається вже з тих продуктів, які він вживає в їжу.
Так для чого людині потрібні вітаміни?
Наприклад, для зняття стресів дуже важливий прийом вітамінів групи В, які є в гречаній крупі. Також вона вважається одним з найкращих продуктів по високому вмісту заліза, без якого просто неможливо кровотворення.
Отже, вітаміни групи В просто життєво необхідні людині, а також дуже важливий прийом йоду і заліза. Це не тільки додає сил в боротьбі з різними інфекціями, але і сприяє розумовому розвитку, насичує киснем мозок і допомагає зберігати спокій в стресових ситуаціях.
Продукти, багаті вітаміном В:
М'ясо, печінка, птиця ,;
Молочні продукти, яйця;
Крупи, дріжджі, бобові;
Зелені овочі, риба, горіхи.
Це основний перелік продуктів, в яких є все необхідне для організму.
В організмі все взаємопов'язано, тому, недоодержуючи будь-які вітаміни або мікроелементи, це тягне за собою ланцюжок проблем, і, як наслідок, хвороби. Крім цього, дуже важливий прийом вітамінів А, Е, С - це одні з кращих антиоксидантів. які борються з несприятливими факторами.
Які вітаміни важливі, і де вони містяться
Яка роль вітамінів в організмі людини, і чому так важливий їх збалансований прийом?
Вітамін А просто життєво необхідний шкірі, він відповідає за стомлюваність, і від нього залежить гострота зору. При нестачі його в організмі людина стає млявою, може втратити апетит.
Найкраще вітамін засвоюється в комплексі з вітаміном Е, а в продуктах його містять: морква, петрушка, брокколі, червоний перець, абрикоси і печінку.
Багато хто пам'ятає з дитинства, як важливий прийом риб'ячого жиру, адже він теж містить вітамін А. Перевага отримання такого вітаміну з їжею в тому, що там неможливо отримати передозування.
Боремося з радикалами і інфекцією зсередини
Найкориснішим для імунітету можна вважати вітамін С. адже не дарма його прийом обов'язковий в боротьбі з будь-якою інфекцією.
Так для чого людині потрібні вітаміни, і чи можливо обійтися без них?
Вітамін С допомагає виробляти не тільки інтерферон, а й лейкоцити, які самостійно будуть боротися з виниклою проблемою зсередини. Передозувати даний вітамін досить складно, він добре виводиться з сечею, але все ж ризикувати не варто, щоб не отримати висипання на шкірі.
Недолік речовини проявляється слабкістю, млявістю і сонливістю, може порушитися обмін речовин, стінки судин стають крихкими. Він допомагає засвоювати білки і залізо, регулює нервову, ендокринну систему і роботу печінки, тому приймати його потрібно обов'язково.
Брак вітаміну С, може викликати досить важкі захворювання, які дуже важко лікувати.
У чому міститься: полуниця, лимон, солодкий перець, білокачанна капуста, брокколі. апельсини, горобина, смородина, шипшина. Крім цього, він є в овочах. фруктах і молодій картоплі. Вітамін С дуже чутливий до консервації і термічній обробці, тому краще вживати продукти в свіжому вигляді.
У чому відмінність синтетичних вітамінів від натуральних
Синтетичні вітаміни часом набагато зручніше, ніж натуральні, адже вони працюють, доповнюючи один одного, і у них більший термін придатності, ніж у продуктів. Крім цього, всі дозування строго дотримані, можна всього однією пігулкою в день отримати необхідну дозу вітамінів і мікроелементів.
Мікроелементи теж відіграють важливу роль, особливо магній, цинк, йод і селен. Вони захищають організм від вільних радикалів, нормалізують тиск, блокують ракові клітини і підвищують опірність організму до інфекцій. Є хороші вітаміни для імунітету дорослим, тому вони набагато ефективніше тих, що містять продукти.
Засвоюваність вітамінів синтетичного походження і натурального однакова, тільки для того, щоб отримати ту ж саму дозу в натуральних продуктах, часом доведеться з'їсти їх не менше кілограма. Однак, слід пам'ятати, що дуже часто можна наштовхнутися на підробку, від таких вітамінів користі не буде.
Які існують вітаміни для зміцнення імунітету
Перелічимо найбільш ефективні вітаміни для підняття імунітету: Супрадин, Центрум, Вітрум, Мультитабс, Компливит, Алфавіт і Иммунал. Зупинимося на кожному з них докладніше.
Супрадин - найпотужніший вітамін
Отже, вітамін Супрадін має кілька форм випуску і може застосовуватися, як для дітей, так і для дорослих. Є вітаміни, а є БАДи, тому не треба їх плутати. Для імунітету важливі саме вітаміни, тому проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
До складу входять 12 вітамінів і мінералів, які показані при:
Незбалансоване харчування;
Високих розумових і фізичних навантаженнях;
Після антибіотикотерапії і різних важких захворюваннях, в тому числі і інфекційного характеру.
Як бачимо, комплекс ідеально підходить для підвищення імунітету. Так як правильно пити вітаміни, і що вибрати?
Шипуча форма таблеток засвоюється на порядок швидше, однак може не підійти людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Якщо такі таблетки не підходять, то можна застосовувати в драже.
Обидві форми призначені для дорослих і дітей старше 12 років. Для дітей молодшого віку є інші форми препарату у вигляді гелю і жувальних таблеток.
Центрум - кращий комплекс вітамінів, доведений часом
Комплекс вітамінів Центрум відомий вже давно, і заслужено завоював відмінні відгуки. Він містить 24 вітаміну і мінералу, які допомагають, не тільки зміцнити імунітет, але і дарують енергію, мають антиоксидантні властивості і дуже важливі для краси і здоров'я.
Має кілька форм випуску: дитячий, для вагітних жінок, для дорослих з 8 і до 50 років і спеціально розроблену формулу для осіб старше 50.
Вітрум - вирішення будь-яких проблем авітамінозу
Досить широко відомий комплекс вітамінів Вітрум, який має в складі 15 вітамінів і мінералів, відмінно збалансованих і необхідних для забезпечення життєдіяльності організму.
Існує безліч вітамінних комплексів, кожен з яких вирішує певну проблему.
Вони також поділяються на вікову групу і, крім цього, мають різні добавки для профілактики остеопорозу, формула з антиоксидантами, антистрес вітаміни для підняття імунітету. Якщо лікар не призначив, які саме вітаміни слід приймати для підвищення імунітету, віддайте перевагу класичну форму випуску.
Мультитабс імуно плюс - дарує комфорт кишечнику
Мультітабс- один з комплексів, який передбачає відновлення роботи кишечника, тому мультитабс імуно плюс містить лактобактерії.
Крім цього, препарат приємний на смак, а інші його комплекси, яких безліч, мають жувальну форму. Він не тільки насичує організм вітамінами і мінералами, а й допомагає за рахунок вивільнення прибутків їх активізувати.
Компливит - бюджетні вітаміни
Комплівіт- одне з найбільш бюджетних коштів, воно має в складі близько 19 мінералів і вітамінів, прекрасно підходить в якості курсового сезонного препарату для підтримки організму від різних інфекцій.
Протипоказань практично немає, тому лікарі часто призначають його для відновлення сил і здоров'я.
Алфавіт - збалансований прийом
Алфавіт стає все більш популярним за рахунок унікальної розробки та компонування вітамінів і мінералів для їх кращого засвоєння організмом. Це науково доведений факт, тому той, хто хоче витрачати гроші з розумом і отримати найбільш потужну віддачу, може набувати даний комплекс.
Єдиний мінус їх не потрібно забувати пити 3 рази на день.
Іммунал - кращий засіб для будь-якого віку
Іммунал - повністю натуральний препарат, що містить в своєму складі сік трави ехінацеї пурпурової. Має дві форми випуску - розчин і таблетки.
Підвищує кількість лейкоцитів і містить спеціальні речовини, що підвищують імунітет.
Допомагає навіть при грипі і герпесі, тому може застосовуватися з метою профілактики сезонно.
В середньому тривалість прийому не більше 2-х місяців, може бути призначений дітям старше року. Дозування краще уточнювати з лікарем, але у дітей вона йде в середньому 1 крапля на рік життя. Не варто приймати препарат разом з антибіотиками, краще робити це до чи після.
Що таке гіпервітаміноз
При неправильному прийомі вітамінів без призначення лікаря або перевищенні їх дозування. можуть з'явитися побічні ефекти вітамінів, а саме:
Підвищення стомлюваності;
запаморочення;
Сверблячка шкіри;
Роздратування ШКТ;
У більш важких випадках блювота, нудота або біль в суглобах.
Все це через те, що речовини накопичуються в організмі, і він не встигає їх вивести. Тому не варто приймати вітаміни безконтрольно, а також вище призначеної дозування, інакше можна отримати не користь, а шкоду.
Крім цього, не варто пити вітаміни цілий рік, влітку в їжу вживається багато свіжих овочів, зелені і фруктів, тому цілком резонно зробити перерву.
Як підтримувати імунітет без таблеток
Є кілька способів, як підтримати імунітет без таблеток, тому можна вибрати один з них, який більше до душі.
1. Імбирний чай. Краще робити самостійно, натер на тертці корінь імбиру і заварюючи по 1 чайній ложці на склянку окропу;
2.Чи таким же чином пити чай з прокручене лимоном і цукром. Смачно і корисно, крім цього, ударна доза вітаміну С;
3.Тем, хто хоче зігрітися, розігнати кров у судинах і менше хворіти, можна порекомендувати прийом келиха червоного вина. краще ввечері;
4.Любітелям шокової терапії радять прохолодні ванночки для ніг. правда, сердечникам потрібно бути з ними обережніше;
5. Якщо не турбує шлунок і любите гостреньке, то додавайте в їжу пряні приправи. вони покращують обмін речовин, сприяють профілактиці простудних захворювань.
Також можете зміцнювати свій організм загартовуванням і правильним харчуванням. режимом дня і міцним сном. Наш спосіб життя в цілому дуже сильно впливає на наше самопочуття, на якість життя.
Всі ці заходи допоможуть не тільки поліпшити імунітет, але і поправити здоров'я в цілому. А найголовніше, любите себе, живіть в гармонії з навколишнім світом і будьте позитивними.
- Джерело вітамінів-кабачок
- Джерело білка і вітаміну С
- Вітаміни для підтримки нервової системи
- Вітаміни для здоров'я волосся
