Вітаю Вас, милі матусі!
Вода необхідна для вагітної жінки і зростаючого організму дитини. Які особливості питного режиму вагітної? Скільки потрібно пити, які напої віддати перевагу і чи існують які-небудь обмеження в питному режимі майбутньої мами?
Вода, вода.
Вода - унікальний розчинник мінеральних речовин, поживних субстанцій, ферментів, кисню, вуглекислого газу та інших продуктів, необхідних для життєдіяльності людини. За добу виробляється приблизно 2500 мл травних соків: слина, секрет шлунка і підшлункової залози, жовч. У кровоносній руслі жінки близько 3500-4000 мл плазми з форменими елементами крові, при цьому за добу виділяється близько 1200 мл сечі і секрету потових залоз. Для нормального протікання цих інтенсивних процесів необхідно адекватне надходження рідини.
З настанням вагітності обмінні процеси в організмі зазнають суттєвих змін: зростає потреба в поживних речовинах, кисні, збільшується об'єм циркулюючої крові, серце і нирки вагітної працюють з підвищеним навантаженням. Все це є результатом пристосування організму майбутньої матері до потреб зростаючого плода.
Особливо інтенсивно забезпечуються кров'ю такі органи, як плацента і молочні залози.
Плід оточений оболонкою, яка містить водне середовище. Навколоплідні води характеризуються високою швидкістю обміну. До 8-9-го місяця вагітності середній обсяг навколоплідних вод становить приблизно 1000-1500 мл. Плід не тільки поглинає навколишнє його водне середовище, а й сам є джерелом її утворення.
Змінюються мінеральний і водний обмін. Так, у вагітних є схильність до затримки рідини в організмі, до підвищення проникності стінок кровоносних судин, затримці солей кальцію і фосфору, що створює передумови для утворення набряків.
Для нормального перебігу вагітності дуже важливо збереження водно-сольового балансу.
Якщо вагітність протікає нормально
У зв'язку зі зростаючими потребами вагітних в рідини у деяких з них виникає цілком виправдана спрага. Її потрібно сприймати як механізм адаптації організму до збільшення об'єму циркулюючої крові, прискорення обмінних процесів, посилення кровопостачання молочних залоз, матки, споживання рідини плодом.
Обмежте себе у вживанні різних соків з пакетів.
Надмірне збільшення циркулюючої крові, схильність до появи набряків, затримка солей (натрію, кальцію, фосфору) може сприяти відносного зниження кількості червоних кров'яних клітин і появи анемії, підвищеної напруги матки, емоційної нестійкості вагітної і інших ускладнень. Це призводить до некомфортних перебігу вагітності, в окремих випадках створює загрозу для здоров'я жінки і плоду, збільшує ймовірність несприятливих пологів.
Особливу увагу при схильності до утворення набряків у вагітної приділяється дієті без солі, тому що саме хлорид натрію (кухонна сіль) затримує рідину в кровоносній руслі і тканинах. Небезпечні не самі по собі видимі набряки, а зміни в мінеральному складі клітинної та позаклітинної рідини тканин і органів вагітної жінки, які можуть призводити до підвищення артеріального тиску, появи білка в сечі, раптової судомної активності.
Корисні напої
Чиста вода повинна стати основним напоєм для вагітної і складати не менше 2/3 всієї що надходить в організм рідини. Вода добре втамовує спрагу, не містить цукру і надмірної кількості солі. Всі інші напої можуть становити близько 1/3 від загального об'єму рідини.
Рідина повинна надходити в організм рівномірно протягом усього дня. Не варто багато пити в вечірні і особливо нічні години, так як вночі відбувається уповільнення ниркового кровотоку, що може призводити до утворення набряків.
Корисних напоїв для майбутньої мами і її крихітного малюка досить багато, в першу чергу це очищена питна вода.
Столова мінеральна вода без газу - це вода з низьким ступенем мінералізації з цілющих джерел. Вона містить збалансовану кількість мінеральних речовин, має приємний смак і не потребує додаткової очистки та кип'ятінні.
Столова мінеральна вода не тільки добре втамовує спрагу, а й наповнює організм мінералами (натрій, хлор, калій, магній в збалансованих пропорціях). Іони магнію, до речі, мають заспокійливу дію на нервову систему жінки, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, регулюють перистальтику кишечника, знижують підвищений тонус і напруга матки.
Столову мінеральну воду слід пити перед вживанням їжі, так вона покращує апетит, стимулює вироблення травних соків і роботу товстої кишки, за рахунок розчинених мінералів дозволяє знизити кількість уживаної солі.
Дуже корисно готувати компот, фруктовий чай. Підійдуть яблука, груші, чорнослив, курага, родзинки, калина, журавлина, брусниця, вишня, смородина, шипшина.
Щоб узвар був не просто напоєм, але і зберігав максимальну кількість вітамінів, потрібно дотримуватися нехитрих правил:
- при приготуванні компоту з заморожених фруктів та ягід їх необхідно опускати в киплячу воду;
- при приготуванні компоту з сухофруктів потрібно дотримуватися час варіння кожного сухофрукта, додаючи їх послідовно.
Час для приготування різних сухих плодів таке: груші та яблука варяться 30 хвилин, курага і чорнослив - 10 хвилин, родзинки - 5 хвилин.
Можна побалувати себе свіжоприготовленим трав'яним чаєм - це прекрасне джерело біологічно активних речовин, відмінний релаксант, особливо якщо додати трохи трави валеріани або пустирника. Рекомендуються чаї з листя м'яти, смородини, суниці, меліси, плодів шипшини, калини або горобини.
Вітамінні чаї потрібно правильно готувати. Квітки заварюють у фарфоровому чайнику крутим окропом. Ягоди перед заваркою треба обробити: свіжі - розчавити, сухі - роздробити. Листя кладуть в гарячу воду і кип'ятять 3-5 хвилин або заливають окропом.
Коріння, стебла і грубі частини рослин дрібно ріжуть, кладуть в холодну воду, доводять до кипіння на повільному вогні і кип'ятять 10 хвилин.
Чаї з квіток, листя і ягід наполягають у фарфоровому чайнику 5-10 хвилин, а чаї з коренів і стебел - в емальованому посуді 10-15 хвилин.
Неміцний зелений чай має слабку сечогінну ефектом, що особливо корисно вагітним.
Ранок добре почати зі склянки свіжовичавленого соку - яблучного, морквяного або гарбузового. Стаканчик кефіру або молока на ніч гарантує міцний сон, дозволить зберегти відмінну форму і поповнити запаси кальцію.
Відсунемо в сторону
Вагітним слід з обережністю ставитися до вживання міцного чорного і зеленого чаю, швидкорозчинного кави, какао: ці напої містять кофеїн, який сприяє виробленню адреналіну і норадреналіну, що може призводити до підвищення артеріального тиску.
Вживання значної кількості міцного чаю за рахунок вмісту в ньому танінів може призводити до виникнення запорів.
Небажано вживання солодких газованих напоїв: вони містять кофеїн і барвники, а цукор і вуглекислота призводять до порушення травлення, підвищенню бродильних процесів в кишечнику.
Обмежте себе у вживанні різних соків з пакетів: це, як правило, розбавлені цукровмісні концентрати з додаванням консервантів. І газовані напої, і пакетовані соки при регулярному їх вживанні можуть стати причиною розвитку алергічних реакцій.
Неприпустимо по відношенню до майбутньої дитини вживання міцних алкогольних напоїв, вин, пива, так як це призводить до порушення функціонування нервової системи вагітної і плода, і, як наслідок, до відставання в розумовому і фізичному розвитку майбутньої дитини.
особливі випадки
Перший триместр - найважливіший етап функціональної перебудови організму вагітної. У цей період (до 12-16 тижнів) можуть виникати такі патологічні зміни, як токсикози вагітних, крайні прояви яких - слинотеча, блювота. Ці стани, що мають складні механізми розвитку, вимагають обов'язкового спостереження та лікування у фахівця.
Баланс в такій ситуації самої вагітної визначити досить важко. Постарайтеся, щоб добова потреба в рідині була заповнена. При блювоті лікар допоможе розрахувати кількість рідини, яку потрібно заповнити. У важких випадках рідина вводиться внутрішньовенно у вигляді спеціальних поживних розчинів.
Пізній токсикоз (після 16 тижнів вагітності) включає набряки вагітної, схильність до підвищення артеріального тиску та інші ускладнення, які вимагають суворого спостереження акушера-гінеколога. Набряки жінка може розпізнати самостійно: це припухлість стоп, гомілок, кистей рук, передньої черевної стінки, одутлість особи.
Важливо обмежити себе в кількості рідини, що вводиться, скоротити до мінімуму вживання кухонної солі. Добова потреба в рідині повинна бути зменшена: 1200 мл в III триместрі і близько 1000 мл в III триместрі.
Недотримання цих правил і рекомендацій лікаря загрожує небезпечними ускладненнями:
- надмірною масою тіла;
- підвищенням артеріального тиску;
- збільшенням навантаження на серце і нирки;
- порушенням надходження поживних речовин і утилізації продуктів обміну між плацентою і плодом;
- освітою в деяких випадку мало- або багатоводдя.
Все це може привести до незворотних порушень у розвитку дитини.
В цілому, спрага вагітної абсолютно виправдана. Потрібно пити стільки, скільки потрібно. Якщо жінка звикає постійно носити з собою воду і пити її маленькими ковтками за першим бажанням, напади спраги проявляють себе значно рідше.
Саприкіна Юлія ФДМ НЦ акушерства. перинатології ім. В.І. Кулакова Росмедтехнологій
джерело
З вами була ведуча розсилки, Анна Симеонова.
"Жінка повинна завжди бути красивою" - і це гідно! І ви цього заслуговуєте! У розсилці ми будемо розглядати прості поради по догляду за своїм тілом, як бути при цьому здоровою і енергійною, і завжди виглядати привабливо!