Протягом робочого дня обов'язково викроювати час для відпочинку - не допускай перевтоми. Намагайся якомога частіше бувати на природі. Твій вибір - щоденна вечірня прогулянка в парку. Також важливо звести до мінімуму стресові ситуації, знайти гармонію між своїм внутрішнім «я» і зовнішнім світом.
Виявляється, кожен орган нашого тіла пов'язаний з певною емоцією, а серце - це радість. Відповідно, якщо ти радієш життю і приймаєш її, то заряджати своє серце позитивною енергією.
Стеж за своїм харчуванням. Тобто слід невеликими порціями, 4-5 разів на день, віддаючи перевагу продуктам, багатим вітамінами, які позитивно впливають на роботу нервової системи і кровоносних судин. Вживай багаті вітаміном С лимони, шипшина, обліпиху, горобину, квашену капусту.
Корисні вітаміни групи В, особливо вітамін В "який содер-жится в печінці, дріжджах, молочних продуктах, яєчному жовтку, моркви, зелених частинах рослин. При гіпо-тоніі потрібно їсти жирні і солоні страви (оселедець, солоні огірки і помідори, червона ікра), але в розумних кількостях, так як надлишок солі може негативно позначитися на роботі нирок.
Масло і сир - ось два продукти, які повинні бути присутніми в твоєму щоденному раціоні. Зверни увагу на прянощі (кориця, кайенский перець, чилі).
Гіпотоніки обов'язково слід пити багато рідини, як мінімум по 30 мл на 1 кг ваги (в день). Міцний чай і чорний кава - традиційні засоби, які допоможуть підбадьоритися, але не зловживай цими напоями. Пам'ятай, що при надмірному вживанні кофеїну (більше трьох чашок чаю або кави в день) можливий зворотний ефект: замість очікуваного припливу сил з'явиться пітливість.
Виключіть зі свого меню гідрогенізовані жири, різні синтетичні добавки, особливо замінники цукру. Піднімають артеріальний тиск і натуральні тонізуючі засоби: настойка елеутерокока, левзеї, лимонника, женьшеню (продаються в аптеці).