Мріючи про відпочинок на морі з дітьми, ми часто малюємо собі картинку приємних сонячних днів, купання, ігор, прогулянок ... І добре, якби так було у всіх сімей. Але відпустку на узбережжі часто може бути зіпсований поганим самопочуттям, розладами травної системи або навіть отруєннями, адже їжа в спеку псується набагато швидше, та й бактерії розвиваються дуже активно. Щоб цього уникнути, важливо правильно організувати харчування дитини на море. Це не так складно, як може здатися, але при цьому у всіх по-різному в силу якихось особливостей організму або звичок харчування.
Почнемо з малюків: немовлята і штучники на море
Якщо ви їдете на море із немовлям, якому ще навіть не вводили прикорм, то слід під час усієї відпустки залишати дитину на грудному вигодовуванні. Те ж саме стосується малюків, яким вже почали вводити прикорм - давайте йому тільки те, що вже встигли ввести в раціон, і ніяких нових прикорму на море.
Якщо дитина перебуває на штучному вигодовуванні, то також не бажано давати йому в поїздці нові суміші. краще взяти з запасом з дому на випадок, якщо на курорті не знайдете, де купити.
Дітям постарше - звична домашня їжа
З маленькими дітьми, які хоч вже і їдять з «дорослого» столу, вкрай небажано харчуватися в курортних їдальнях і кафешках, де далеко не завжди дотримуються норми санітарії і використовуються не найкращі продукти.
Якщо ви будете замовляти їжу в своєму готелі, важливо вибирати найбільш звичні для дитини і прості страви - каша, картопля, овочі, відварне або приготоване на пару м'ясо.
Зважившись на самостійну підготовку, вибирайте тільки свіжі і якісні продукти, ходите на ринки, де можна купити все найсвіжіше від місцевого населення. У більшості випадків то, наскільки свіжі овочі, фрукти, м'ясо, риба, сири та інше цілком можна визначити за зовнішнім виглядом і запахом. Якщо ви купуєте на ринку м'ясо і молочку, просите показати документи відповідності якості (зазвичай у всіх продавців щодня беруть проби продуктів на перевірку).
Гігієна насамперед
Відпочиваючи на морі, не забувайте ретельно мити руки - собі і дитині, а також всі без винятку овочі, фрукти і ягоди. Купіть в аптеці антисептичний спрей, і якщо у вас під руками немає води, а дитина просить на пляжі щось з'їсти, то продезінфікуйте йому руки спреєм.
Ні в якому разі не пийте воду з під крана. Найкраще і для пиття, і для приготування їжі на море купувати бутильовану воду.
Візьміть за звичку не купувати їжу на пляжі. Краще беріть перекус з собою, але тільки щось не псуються. Тобто, ніяких бутербродів, краще печиво, ягоди, фрукти, горіхи.
І ще один важливий момент в харчуванні дитини на море - це регулярне пиття. Давайте йому більше води, ніж зазвичай, адже в спеку потреба в ній у організму зростає. Перевага, звичайно ж, слід віддати чистій воді, але також можна давати дитині компот, чай, какао. Не давайте пакетовані соки і газовану воду - це правило діє як вдома, так і на морі.
Наталя Галузінський, спеціально для «ДвеМами.ру»
Ще цікаві статті по темі!
А чому соки не можна? Я наприклад теж за здорове харчування, на море готую все сама, якщо є плита в орендованому приміщенні-добре, якщо ні, то мультиварку беру. Омлет можна приготувати, супчик, борщ, тефтелі, навіть бісквіт спекти. Особливо у нас користується попитом на море кисломолочна продукція, йогурт і кефір в основному. Їх теж сама роблю, дуже швидко, беру закваски Бакздрав з собою в поїздку, у місцевих молоко. Літр молока з вечора закип'ятити, остудила приблизно до 40 градусів, туди пакетик закваски і все. вранці готовий смачний і натуральний йогурт. А соки часто не даємо, але якщо ввечері в кафе куди йдемо, дітям по стаканчику завжди беру.
Leave a Comment Скасувати відповідь
- Лікування простудних захворювань у дітей: інгаляції небулайзером
- ТОП-10 кращих порід собак для дітей
- Як одягнути новонародженого на першу прогулянку
- Переліт під час вагітності: корисні поради
- Аптечка для дитини на море - які ліки і засоби гігієни взяти з собою на відпочинок
- Няня для дитини - як не помилитися у виборі
- Чим цікавим зайняти дитину на дачі: 7 ідей для дітей різного віку
- Чи можна вагітним ходити в лазню
- Якою має бути меблі для школяра
- Підліткова мода - повна відмова від загальноприйнятих стандартів