до блогу користувача
1. Вода
Пийте більше води. По-перше, вода наповнить шлунок і додасть помилкове відчуття ситості. По-друге, вода бере безпосередню участь в процесі вашого жироспалювання. Захотіли є? Попили води!
2. Мотивація
Психологи радять перед початком дієти створити собі чітку установку: візьміть чистий аркуш, розділіть його на дві зони і напишіть в одній колонці плюси вашої ваги, у другій - мінуси. На зворотному боці напишіть вигоди, які вам обіцяє схуднення, наприклад, покупка нового плаття, носіння улюблених джинсів, поїздка до моря. Повісьте цей список собі на чільне місце, в ідеалі - на холодильник і кожен раз, перш ніж відкрити дверцята, пройдіться очима по списку.
Кожен наступний день ви будете виглядати краще, ніж учора.
3. Смачні картинки
Відпишіться від всіх кулінарних груп та паблік. Чим менше красивих і смачних страв ви будете бачити, тим простіше вам буде зосередитися на своїй сушінні.
4. Білок
Більше білка! В інтернеті повно рецептів, як зробити протеиновое печиво, торт без калорій, коктейль без вуглеводів і інші блюда, які допоможуть вам замінити вуглеводи.
5. Сон
Чим більше ви спите, тим менше у вас часу думати про їжу. Керуйтеся цим правилом і постарайтеся заснути в будь-який момент, коли у вас з'явиться бажання з'їсти що-небудь заборонене!
Якщо зрив все ж стався, то не варто кидати розпочате! Продовжуйте боротися і пам'ятайте: відчуття смаку в роті - це секунди! А гарне тіло з вами 24 години на добу, 365 днів на рік!
Може вода додасть почуття ситості, а не голоду ?;)
Ой. спасибі ^ _ ^ кнечно.
Ну а якщо переходити на сушку плавно, з поступовим зниженням цукру, калорій, вуглеводів протягом декількох тижнів, то ніяких проблем зі зривами не буде. Плюс можна влаштовувати собі розвантажувальний день раз на тиждень і є що завгодно. Т.ч. швидше звикнете до нового низькокалорійному раціону.
Відмінні поради. Забираю. треба спробувати, додам в обране. Я ніяк не можу привчитися пити чай без цукру. Коли був маленьким, клав 3 ложечки, потім років в 12, став класти 2. Ось так до сих пір дві і кладу, що в каві що в чай. Менше не можу, не розумію тоді смаку напою, він здається мені огидним (((Блага на роботі у нас є Кулер, в якому чисто не хлорована джерельна вода, на роботі я п'ю тільки воду. Будинки такого немає, а з під крана не смачна . Тому мама ставить афігенні хлібний квас. Правда там теж є цукор (2ч.л. на літр).
Jay, у мене з чаєм набагато драматичніше :( я п'ю-п'ю без цукру, а потім починаю по 4 ложки туди класти і їм все це з Пироженко і печиво, а потім мене їсть совість, а я шукаю поради для тих, зриватися :)
- "Я ніколи не буду таким". Їжджу на роботу маршруткою. Через зупинку завжди сідає чоловік років п'ятдесяти, який через зайвої ваги витрачає майже хвилину щоб залізти в маршрутку. Продовжувати не буду, тут всім все ясно.
Поки все, чого згадаю - напишу.
згадав головне:
- "Ніхто за мене це не зробить". Тільки ви самі зможете змінити себе і своє життя.